Guruchli parhez - 4 kun ichida 7 kg gacha vazn yo'qotish

O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 1235 Kkal.

Guruchli dietaning davomiyligi 7 kun, lekin o'zingizni yaxshi his qilsangiz, ikki haftagacha parhezni davom ettirishingiz mumkin. Samaradorlik nuqtai nazaridan, guruch dietasi grechka parheziga o'xshaydi, lekin u yog'li to'qimalarning birikmalarini samarali ravishda eritib, selülitdan qutilishga yordam beradi. Guruch don mahsulotlari orasida eng yuqori kaloriyali bo'lsa -da, dietada go'sht va baliqdan voz kechishga imkon beradi, bu esa tez vazn yo'qotish natijalarini kafolatlaydi. Shuni ta'kidlash kerakki, guruch dietasi Evropaning Osiyo qismi aholisi uchun hayot tarzidir.

1 kunlik parhez uchun menyu:

• Nonushta - 50 gramm qaynatilgan guruch, limon sharbati va bitta olma. Bir stakan yashil choy.
• Tushlik - 150 gramm qaynatilgan guruchli salat sabzavot va o'simlik moyidagi o'tlar bilan.
• Kechki ovqat - qaynatilgan sabzi bilan qaynatilgan guruch - 150 gramm.

Guruchli parhezning ikkinchi kunidagi menyu:

• Nonushta - qaymoq bilan 50 gramm qaynatilgan guruch (20 gramm). Bitta apelsin.
• Tushlik - 150 gramm qaynatilgan guruch va 50 gramm qaynatilgan qovoq.
• Kechki ovqat - 150 gramm qaynatilgan guruch va 50 gramm qaynatilgan sabzi.

Ratsionning uchinchi kunidagi menyu:

• Nonushta - 50 gramm qaynatilgan guruch va bitta nok.
• Tushlik - o'simlik moyida qovurilgan qaynatilgan guruch, bodring va qo'ziqorinlardan iborat salat - atigi 150 gramm.
• Kechki ovqat - 150 gramm qaynatilgan guruch va 50 gramm qaynatilgan karam.

Guruch dietasining to'rtinchi kuni uchun menyu:

• Nonushta - 50 gramm qaynatilgan guruch, bir stakan sut va bitta olma.
• Tushlik - 150 gramm qaynatilgan guruch, 50 sabzi va turp.
• Kechki ovqat - 150 gramm qaynatilgan guruch, 50 gramm qaynatilgan karam, ikkita yong'oq.

Ratsionning beshinchi kuni uchun menyu:

• Nonushta - mayiz bilan 50 gramm qaynatilgan guruch, bir stakan kefir.
• Tushlik - 150 gramm qaynatilgan guruch va 50 gramm qaynatilgan qovoq, ko'katlar.
• Kechki ovqat - 150 gramm qaynatilgan guruch, to'rtta yong'oq, salat.

Guruch parhezining oltinchi kunidagi menyu:

• Nonushta - 50 gramm qaynatilgan guruch, bitta nok, to'rtta yong'oq.
• Tushlik - 150 gramm qaynatilgan guruch, 50 gramm qaynatilgan qovoq, marul.
• Kechki ovqat - 150 gramm pishirilgan guruch smetana bilan (20 gramm), bitta nok.

Ratsionning ettinchi kunidagi menyu:

• Nonushta - 50 gramm qaynatilgan guruch va bitta olma.
• Tushlik - 150 gramm qaynatilgan guruch, 1 ta pomidor, salat.
• Kechki ovqat - 100 gramm qaynatilgan guruch va 50 gramm qaynatilgan qovoq.

Ko'pgina boshqa dietalarda bo'lgani kabi (masalan, oy dietasida) konservalangan sharbatlar va soda qabul qilinishi mumkin emas - ular chidab bo'lmas ochlik tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin. Mineral bo'lmagan suv eng mos keladi.

Guruchli parhezning afzalligi shundaki, vazn yo'qotish bilan birga organizmdagi metabolizm normallashadi. Ratsion juda samarali - dastlabki ikki kun ichida siz kamida 1 kg yo'qotasiz. Oddiy parhezlardan biri, shuningdek, sizni ochlik his qilmaydi.

Bu eng tezkor emas, ammo samarali - tanasi tezda yangi rejimga o'rganadi va keyingi dieta uzoq vaqtgacha ko'payib ketguncha.