O'z ichida uyg'unlikka erishish - bu Yerdagi har bir inson ongli yoki ongsiz ravishda intiladigan ajoyib holat. Ammo ichki tinchlikni topish yo'li, ba'zida bizga katta tashvish bilan beriladi va bizni boshi berk ko'chaga olib chiqishga qodir.
O'zingiz va boshqalar bilan tinchlikka erishishning asosiy qadamlari qanday?
1. Soddalashtiring
1) Vazifalar ro'yxatini ortiqcha yuklamang: eng yuqori ustuvorliklardan 2-3 tasini ajratib ko'rsating. 2) Cheklovlarni belgilang. Masalan, kiruvchi elektron pochta xabarlarini tekshirish chegarasi. Dam olish kunlari men buni bir marta qilaman. Oddiy, global bo'lmagan qarorlarni ular haqida o'ylaganingizdan keyin bir daqiqa ichida qabul qilish uchun vaqt oralig'ini belgilang. Shunday qilib, siz bir xil fikrni kechiktirishdan va orqaga qaytarishdan qochasiz. Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanish uchun kuniga 15 daqiqa vaqt ajrating. 3) Interfaol doskaga yoki A4 varag'iga yozing, uni xonangizga ko'rinadigan joyga qo'ying. Adashishni boshlaganingizda yordam beradigan oddiy eslatma”. 2. Qabul qiling
Nima bo'layotganini qabul qilsangiz, qarshilikka energiya sarflashni to'xtatasiz. Siz endi muammoni og'irroq va jiddiyroq qilish orqali ongingizdagi potentsialni oshirmaysiz. Vaziyatni qabul qilish taslim bo'lishni anglatmaydi. Bu, agar kerak bo'lsa, harakat qilish uchun o'zingizni yaxshi holatda qo'yganingizni anglatadi. Vaziyatni aniqroq ko'rganingizdan so'ng, siz o'z kuchingizni o'zingiz xohlagan narsaga qaratib, vaziyatni o'zgartirish uchun oqilona harakat qilishingiz mumkin.
3. Xayrlashish
Jerald Yampolskiy
Kechirimlilik qobiliyatining ahamiyatini ortiqcha baholash qiyin. Biz kimnidir kechirmagan ekanmiz, u kishi bilan bog'langanmiz. Fikrlarimizda biz jinoyatchimizga qayta-qayta qaytamiz. Bu holatda ikkalangiz o'rtasidagi hissiy aloqa juda kuchli va nafaqat sizga, balki ko'pincha atrofingizdagi odamlarga azob-uqubatlarni keltirib chiqaradi. Kechirimlilik bilan biz o'zimizni bu odamdan, shuningdek, u bilan bog'liq azobdan ozod qilamiz. Bu erda shuni ta'kidlash kerakki, boshqalarni kechirish qanchalik zarur bo'lsa, u ham shunchalik muhimdir. Bir hafta, yil, 10 yil davomida kechirmagan barcha narsalaringizni tashlab, hayotingizga yangi ijodiy odatni kiritasiz. Boshqalarni kechirish esa siz uchun asta-sekin osonlashadi.
4. O'zingiz yoqtirgan narsani qiling
Rojer Karas
O'zingizga yoqadigan ish bilan shug'ullansangiz, tinchlik va hamjihatlik tabiiy ravishda paydo bo'ladi. Siz tashqi dunyo bilan uyg'unlikdasiz. Va bu erda ko'p odamlar "Siz haqiqatan ham sevgan narsangizni qanday topish mumkin?" Degan savolni berishadi. Javob oddiy va ayni paytda murakkab: . Qiziq, yangi narsalarni sinashdan qo'rqmang, tajriba orttiring.
5. Sevgi kuchi
Tinchlik va ichki osoyishtalikni o'rnatishda mustahkam iroda va yadro muhim o'rin tutadi. Ushbu mavzu kontekstida iroda kuchi o'z-o'zini kamsitish emas, balki fikrlarni boshqarish, uyg'unlikka yordam beradigan fikrlashni tanlash sifatida qaraladi.
- Ehtiyotkorlik amaliyoti bilan kun davomida fikrlaringizga e'tibor bering.
- O'zingizni halokatli fikrga duchor qilganingizda, to'xtating.
- Sizga tinchlik hissi beradigan fikrlarga o'ting
eslab: fikrlarni uyg'unlashtirish foydasiga tanlov qilishingiz mumkin.