Qanday qilib dietani yanada foydali qilish uchun osonlikcha

Uyda pishirish tobora ommalashib bormoqda. Restoranlarda har kuni bir xil menyu mavjud, ammo do'konlarda deyarli barcha ingredientlarni topishingiz mumkin.

Har doim yangi va aqldan ozgan chiroyli narsalarni qamchilashni taklif qiladigan, efirga to'lib toshgan etakchi oshpazlik shoulari.

Sog'lom ovqatlanishning ABClari

Ko'pgina retseptlarda ba'zida sog'lom ovqatlanish uchun siz darhol xoch qo'yishingiz mumkin bo'lgan mahsulotlar mavjud. Bu gunohlar, hatto losos yoki kartoshka pyuresi bo'lgan pirogga og'ir qaymoq quyishni yaxshi ko'radigan ko'plab Jeymi Oliverga ma'lum.

Biroq, ta'm va foyda o'rtasida muvozanatni o'rnatishning ko'plab usullari mavjud.

Baliq va go'sht mumkin qovurish o'rniga tandirda pishiriladi skovorodkada. Agar pech mos kelmasa, siz yopishqoq bo'lmagan pan yoki quyma temir olishingiz kerak. Yog 'ishlatganda, deyarli ishlata olmaysiz.

Kremni ko'pincha siz almashtirishingiz mumkin kam yog'li sut.

Mayonezli salatlar o'rniga, qo'shing hech qanday qo'shimchalarsiz kam yog'li yogurt. Bundan tashqari, siz bir oz tug'ralgan ko'katlar qo'shishingiz mumkin.

Xamirga soling shakar ikki baravar kam.

Go'shtli bulondan tayyorlangan sho'rvalar va oshlarni muzlatgichga qo'yish kerak, barcha tiqilib qolgan yog'larni olib tashlangva keyin ovqatlaning.

Agar retsept mol go'shtini qovurishni talab qilsa, unga boshqa komponentlarni qo'shishdan oldin qovurilgan yog'dan quritilishi kerak.

Zaytun moyini o'lchab ko'ring choy qoshig'i bilan salat tayyorlash uchun va bittasi bilan cheklang. Shunday qilib, etarli miqdorda sous bor edi, soya sousi, balsamik sirka yoki limon sharbati yoki boshqa sitrus qo'shing.

Pishloq o'rniga pishirish paytida siz foydalanishingiz mumkin pishloq. Yana bir variant - kam yog'li yogurtni oz miqdordagi pishloq va ziravorlar bilan aralashtirish.

Go'shtli salatlar kolbasa yoki cho'chqa go'shti bilan almashtirilishi kerak tovuq yoki go'shtli kalamar.

Qovurilgan tuxum o'rniga - ovqatlaning qaynatilgan nonushta uchun.

Go'sht va baliqni pishiring kichik bo'laklarda. Partiya qancha kichik bo'lsa, ortiqcha ovqatingiz kamroq bo'ladi.

Sizning dietangiz nima uchun ishlamayapti - quyidagi videoni tomosha qiling:

Sizning dietangiz nima uchun ishlamayapti: Ilmiy tushuntirish

1 Comment

  1. O'zingizning maqolangiz shunchalik ajoyib deb aytishni istang.
    Sizning xabaringizdagi aniqlik juda yaxshi va men taxmin qilishim mumkin
    siz ushbu mavzu bo'yicha mutaxassissiz. Yaxshi sizning
    ruxsatnoma sizning kelayotgan yangiliklardan xabardor bo'lish uchun sizning tasmangizni olishimga imkon beradi
    post. Bir millionga rahmat va iltimos, foydali ishni davom ettiring.

Leave a Reply