Mundarija
- YUQORI GLIKEMIK KO'RSATGICHLI OVQATLAR.
- GLIKEMIK KO'RSATGAN KO'RSATGAN OZIQ-OVQATLAR.
- Meva, rezavorlar va quritilgan mevalarning glyukemik ko'rsatkichi:
- Glisemik indeksli sabzavotlar:
- Meva va sabzavot sharbatining glyukemik ko'rsatkichi:
- Glisemik indeks don va loviya mahsulotlari:
- Sut mahsulotlarining glisemik indeksi:
- Qandolat mahsulotlarining glyukemik ko'rsatkichi:
YUQORI GLIKEMIK KO'RSATGICHLI OVQATLAR.
Mahsulot nomi | Mahsulotning glyukemik ko'rsatkichi | Kaloriya (100 gramm uchun) |
Xurmo | 103 | 292 |
Qovurilgan kartoshka | 95 | 192 |
Kartoshka güveç | 90 | 136 |
Sabzi qaynatilgan | 85 | 33 |
Bir bo'lak tilim | 80 | 262 |
marshmallows | 80 | 326 |
Candy konfet (karamel) | 80 | 384 |
Asalari | 80 | 328 |
Shakar bilan quyultirilgan sut 8,5% | 80 | 328 |
Shakar bilan quyultirilgan qaymoq 19% | 80 | 392 |
Yorma yormasi | 75 | 100 |
Proteinli krem bilan shimgichni pirojnoe | 75 | 336 |
Qandolat kremidan tayyorlangan krem (kolba) | 75 | 433 |
Qisqa pishiriqli qaymoq | 75 | 485 |
Qovoq qaynatildi | 75 | 26 |
Tarvuz | 70 | 27 |
Gofretlar | 70 | 542 |
Kastryul kam yog'li tvorog | 70 | 168 |
Bug'doy yormasi | 70 | 153 |
Yorma guruch | 70 | 144 |
Shirin jo'xori | 70 | 86 |
Tvorogning massasi 16.5% yog ' | 70 | 232 |
Un | 70 | 334 |
Pancar qaynatiladi | 70 | 48 |
27.7% yog 'tarkibidagi sirlangan tvorog | 70 | 413 |
Yog'siz pishloqli pishloqlar | 70 | 183 |
Ayçiçek halva | 70 | 516 |
Ananas | 65 | 52 |
Mayiz | 65 | 281 |
Shirinlik | 65 | 324 |
Zanjabil noni | 65 | 366 |
Bug'doy noni (un V / s dan tayyorlanadi) | 65 | 235 |
Pankek | 62 | 213 |
Banan | 60 | 96 |
Optik ko'zoynaklar | 60 | 342 |
Misr konservasi | 60 | 58 |
Makaron | 60 | 98 |
Marmeladni chaynash | 60 | 321 |
Muzqaymoq | 60 | 232 |
Muzqaymoq sunde | 60 | 183 |
Shakar pechene | 60 | 417 |
Guruch (don) | 60 | 303 |
shakar | 60 | 399 |
Non bug'doy (kepakli un) | 60 | 174 |
xun | 55 | 39 |
Yulaf po'stlog'idan bo'tqa Herkul | 55 | 105 |
Karabuğday (asossiz) | 55 | 308 |
Mango | 55 | 60 |
Köfte qaynatildi | 55 | 219 |
Yog 'pishiriqlari | 55 | 451 |
Krakerlar qaymoqli | 55 | 399 |
Yogurt 3,2% shirin | 52 | 87 |
Marvarid-arpa yormasi | 50 | 135 |
Millet bo'tqa | 50 | 109 |
Quritish oson | 50 | 339 |
Tomat pastasi | 50 | 102 |
Borodino noni | 50 | 201 |
GLIKEMIK KO'RSATGAN KO'RSATGAN OZIQ-OVQATLAR.
Mahsulot nomi | Mahsulotning glyukemik ko'rsatkichi | Kaloriya (100 gramm uchun) |
Kungaboqar urug'lari (kungaboqar urug'lari) | 9 | 601 |
Baqlajon | 10 | 24 |
Brokkoli | 10 | 34 |
Pomidor (pomidor) | 10 | 24 |
Salat (ko'katlar) | 10 | 16 |
Dereotu (ko'katlar) | 10 | 40 |
Sarimsoq piyoz | 10 | 149 |
Sorrel (ko'katlar) | 10 | 22 |
Yerfan | 15 | 552 |
yong'oq | 15 | 656 |
Baqlajon ikra (konservalangan) | 15 | 148 |
Qovoq ikra (konservalangan) | 15 | 119 |
Qovoqcha | 15 | 24 |
Karam | 15 | 28 |
Hammayoqni pishirishi | 15 | 75 |
Yashil piyoz (qalam) | 15 | 20 |
Shirin qalampir (bolgar) | 15 | 26 |
Radishes | 15 | 20 |
Qaytib keladiganlar | 15 | 32 |
Pomidor sharbati | 15 | 18 |
Limon | 20 | 34 |
Piyoz | 20 | 41 |
Soya (don) | 21 | 364 |
Olxo'ri | 25 | 34 |
Brusnika | 25 | 46 |
gilos | 25 | 52 |
Greypfrut | 25 | 35 |
Kam yog'li sut | 25 | 32 |
Bodring | 25 | 14 |
Drenaj | 25 | 49 |
Qovoq | 25 | 22 |
gilos | 25 | 52 |
olxo'ri | 25 | 256 |
shokolad | 25 | 539 |
Yasmiq (don) | 27 | 295 |
No'xat (qobiq bilan) | 28 | 299 |
Sut 3.2% | 28 | 60 |
Sigir frankfurtlari | 28 | 226 |
granat | 30 | 72 |
Quritilgan o'rik | 30 | 232 |
Malina | 30 | 46 |
Shaftoli | 30 | 45 |
Lavlagi | 30 | 42 |
Krem 10% | 30 | 119 |
Qizil smorodina | 30 | 43 |
Qora smorodina | 30 | 44 |
Fasol (baklagiller) | 30 | 23 |
Olmalar quritilgan | 30 | 253 |
Fıstık yog'i | 32 | 899 |
Nok | 33 | 47 |
O'rik | 35 | 44 |
Yashil no'xat (yangi) | 35 | 55 |
Yashil no'xat (konserva) | 35 | 40 |
Yangi anjir | 35 | 54 |
Sabzi | 35 | 35 |
Bug'doy noni | 35 | 247 |
Shokoladli sut | 35 | 554 |
Olmalar | 35 | 47 |
apelsin | 40 | 43 |
Qulupnay | 40 | 41 |
Karabuğday yorması (donli, asossiz) | 40 | 101 |
Jo'xori uni | 40 | 109 |
Krijovnik | 40 | 45 |
mandarin | 40 | 38 |
O'rik sharbati | 40 | 55 |
Uzum sharbati | 40 | 70 |
Gilos sharbati | 40 | 51 |
Greypfrut sharbati | 40 | 38 |
Shaftoli sharbati | 40 | 68 |
olma sharbati | 40 | 46 |
Sho'rva loviya | 40 | 54 |
Uzum | 45 | 72 |
Qovun | 45 | 35 |
Non kvasi | 45 | 27 |
apelsin sharbati | 45 | 45 |
Persimmon | 45 | 67 |
Ananas sharbati | 46 | 52 |
Meva, rezavorlar va quritilgan mevalarning glyukemik ko'rsatkichi:
Mahsulot nomi | Mahsulotning glyukemik ko'rsatkichi |
O'rik | 35 |
Olxo'ri | 25 |
Ananas | 65 |
apelsin | 40 |
Tarvuz | 70 |
Banan | 60 |
Brusnika | 25 |
Uzum | 45 |
gilos | 25 |
xun | 55 |
granat | 30 |
Greypfrut | 25 |
Nok | 33 |
Qovun | 45 |
Qulupnay | 40 |
Mayiz | 65 |
Yangi anjir | 35 |
Krijovnik | 40 |
Quritilgan o'rik | 30 |
Limon | 20 |
Malina | 30 |
Mango | 55 |
mandarin | 40 |
Shaftoli | 30 |
Drenaj | 25 |
Qizil smorodina | 30 |
Qora smorodina | 30 |
Xurmo | 103 |
Persimmon | 45 |
gilos | 25 |
olxo'ri | 25 |
Olmalar | 35 |
Olmalar quritilgan | 30 |
Glisemik indeksli sabzavotlar:
Mahsulot nomi | Mahsulotning glyukemik ko'rsatkichi |
Baqlajon | 10 |
Qovoqcha | 15 |
Karam | 15 |
Brokkoli | 10 |
Yashil piyoz (qalam) | 15 |
Piyoz | 20 |
Sabzi | 35 |
Bodring | 25 |
Shirin qalampir (bolgar) | 15 |
Pomidor (pomidor) | 10 |
Radishes | 15 |
Qaytib keladiganlar | 15 |
Salat (ko'katlar) | 10 |
Lavlagi | 30 |
Qovoq | 25 |
Dereotu (ko'katlar) | 10 |
Sarimsoq piyoz | 10 |
Sorrel (ko'katlar) | 10 |
Meva va sabzavot sharbatining glyukemik ko'rsatkichi:
Mahsulot nomi | Mahsulotning glyukemik ko'rsatkichi |
O'rik sharbati | 40 |
Ananas sharbati | 46 |
apelsin sharbati | 45 |
Uzum sharbati | 40 |
Gilos sharbati | 40 |
Greypfrut sharbati | 40 |
Shaftoli sharbati | 40 |
Pomidor sharbati | 15 |
olma sharbati | 40 |
Glisemik indeks don va loviya mahsulotlari:
Mahsulot nomi | Mahsulotning glyukemik ko'rsatkichi |
Bir bo'lak tilim | 80 |
No'xat (qobiq bilan) | 28 |
Yashil no'xat (yangi) | 35 |
Yashil no'xat (konserva) | 35 |
Karabuğday yorması (donli, asossiz) | 40 |
Yulaf po'stlog'idan bo'tqa Herkul | 55 |
Yorma yormasi | 75 |
Jo'xori uni | 40 |
Marvarid-arpa yormasi | 50 |
Bug'doy yormasi | 70 |
Millet bo'tqa | 50 |
Yorma guruch | 70 |
Karabuğday (asossiz) | 55 |
Optik ko'zoynaklar | 60 |
Misr konservasi | 60 |
Shirin jo'xori | 70 |
Makaron | 60 |
Un | 70 |
Pankek | 62 |
Shakar pechene | 60 |
Yog 'pishiriqlari | 55 |
Zanjabil noni | 65 |
Guruch (don) | 60 |
Soya (don) | 21 |
Sho'rva loviya | 40 |
Krakerlar qaymoqli | 55 |
Quritish oson | 50 |
Fasol (baklagiller) | 30 |
Borodino noni | 50 |
Bug'doy noni (un V / s dan tayyorlanadi) | 65 |
Non bug'doy (kepakli un) | 60 |
Bug'doy noni | 35 |
Yasmiq (don) | 27 |
Sut mahsulotlarining glisemik indeksi:
Mahsulot nomi | Mahsulotning glyukemik ko'rsatkichi |
Kastryul kam yog'li tvorog | 70 |
Yogurt 3,2% shirin | 52 |
Tvorogning massasi 16.5% yog ' | 70 |
Sut 3.2% | 28 |
Kam yog'li sut | 25 |
Shakar bilan quyultirilgan sut 8,5% | 80 |
Muzqaymoq | 60 |
Muzqaymoq sunde | 60 |
Krem 10% | 30 |
Shakar bilan quyultirilgan qaymoq 19% | 80 |
27.7% yog 'tarkibidagi sirlangan tvorog | 70 |
Yog'siz pishloqli pishloqlar | 70 |
Qandolat mahsulotlarining glyukemik ko'rsatkichi:
Mahsulot nomi | Mahsulotning glyukemik ko'rsatkichi |
Gofretlar | 70 |
marshmallows | 80 |
Candy konfet (karamel) | 80 |
Marmeladni chaynash | 60 |
Asalari | 80 |
Shirinlik | 65 |
Proteinli krem bilan shimgichni pirojnoe | 75 |
Qandolat kremidan tayyorlangan krem (kolba) | 75 |
Qisqa pishiriqli qaymoq | 75 |
shakar | 60 |
Ayçiçek halva | 70 |
shokolad | 25 |
Shokoladli sut | 35 |
hammasi noto'g'ri