Oziq-ovqat mahsulotlarining glyukemik ko'rsatkichi (jadval)

YUQORI GLIKEMIK KO'RSATGICHLI OVQATLAR.

Mahsulot nomiMahsulotning glyukemik ko'rsatkichiKaloriya

(100 gramm uchun)

Xurmo103292
Qovurilgan kartoshka95192
Kartoshka güveç90136
Sabzi qaynatilgan8533
Bir bo'lak tilim80262
marshmallows80326
Candy konfet (karamel)80384
Asalari80328
Shakar bilan quyultirilgan sut 8,5%80328
Shakar bilan quyultirilgan qaymoq 19%80392
Yorma yormasi75100
Proteinli krem ​​bilan shimgichni pirojnoe75336
Qandolat kremidan tayyorlangan krem ​​(kolba)75433
Qisqa pishiriqli qaymoq75485
Qovoq qaynatildi7526
Tarvuz7027
Gofretlar70542
Kastryul kam yog'li tvorog70168
Bug'doy yormasi70153
Yorma guruch70144
Shirin jo'xori7086
Tvorogning massasi 16.5% yog '70232
Un70334
Pancar qaynatiladi7048
27.7% yog 'tarkibidagi sirlangan tvorog70413
Yog'siz pishloqli pishloqlar70183
Ayçiçek halva70516
Ananas6552
Mayiz65281
Shirinlik65324
Zanjabil noni65366
Bug'doy noni (un V / s dan tayyorlanadi)65235
Pankek62213
Banan6096
Optik ko'zoynaklar60342
Misr konservasi6058
Makaron6098
Marmeladni chaynash60321
Muzqaymoq60232
Muzqaymoq sunde60183
Shakar pechene60417
Guruch (don)60303
shakar60399
Non bug'doy (kepakli un)60174
xun5539
Yulaf po'stlog'idan bo'tqa Herkul55105
Karabuğday (asossiz)55308
Mango5560
Köfte qaynatildi55219
Yog 'pishiriqlari55451
Krakerlar qaymoqli55399
Yogurt 3,2% shirin5287
Marvarid-arpa yormasi50135
Millet bo'tqa50109
Quritish oson50339
Tomat pastasi50102
Borodino noni50201

GLIKEMIK KO'RSATGAN KO'RSATGAN OZIQ-OVQATLAR.

Mahsulot nomiMahsulotning glyukemik ko'rsatkichiKaloriya

(100 gramm uchun)

Kungaboqar urug'lari (kungaboqar urug'lari)9601
Baqlajon1024
Brokkoli1034
Pomidor (pomidor)1024
Salat (ko'katlar)1016
Dereotu (ko'katlar)1040
Sarimsoq piyoz10149
Sorrel (ko'katlar)1022
Yerfan15552
yong'oq15656
Baqlajon ikra (konservalangan)15148
Qovoq ikra (konservalangan)15119
Qovoqcha1524
Karam1528
Hammayoqni pishirishi1575
Yashil piyoz (qalam)1520
Shirin qalampir (bolgar)1526
Radishes1520
Qaytib keladiganlar1532
Pomidor sharbati1518
Limon2034
Piyoz2041
Soya (don)21364
Olxo'ri2534
Brusnika2546
gilos2552
Greypfrut2535
Kam yog'li sut2532
Bodring2514
Drenaj2549
Qovoq2522
gilos2552
olxo'ri25256
shokolad25539
Yasmiq (don)27295
No'xat (qobiq bilan)28299
Sut 3.2%2860
Sigir frankfurtlari28226
granat3072
Quritilgan o'rik30232
Malina3046
Shaftoli3045
Lavlagi3042
Krem 10%30119
Qizil smorodina3043
Qora smorodina3044
Fasol (baklagiller)3023
Olmalar quritilgan30253
Fıstık yog'i32899
Nok3347
O'rik3544
Yashil no'xat (yangi)3555
Yashil no'xat (konserva)3540
Yangi anjir3554
Sabzi3535
Bug'doy noni35247
Shokoladli sut35554
Olmalar3547
apelsin4043
Qulupnay4041
Karabuğday yorması (donli, asossiz)40101
Jo'xori uni40109
Krijovnik4045
mandarin4038
O'rik sharbati4055
Uzum sharbati4070
Gilos sharbati4051
Greypfrut sharbati4038
Shaftoli sharbati4068
olma sharbati4046
Sho'rva loviya4054
Uzum4572
Qovun4535
Non kvasi4527
apelsin sharbati4545
Persimmon4567
Ananas sharbati4652

Meva, rezavorlar va quritilgan mevalarning glyukemik ko'rsatkichi:

Mahsulot nomiMahsulotning glyukemik ko'rsatkichi
O'rik35
Olxo'ri25
Ananas65
apelsin40
Tarvuz70
Banan60
Brusnika25
Uzum45
gilos25
xun55
granat30
Greypfrut25
Nok33
Qovun45
Qulupnay40
Mayiz65
Yangi anjir35
Krijovnik40
Quritilgan o'rik30
Limon20
Malina30
Mango55
mandarin40
Shaftoli30
Drenaj25
Qizil smorodina30
Qora smorodina30
Xurmo103
Persimmon45
gilos25
olxo'ri25
Olmalar35
Olmalar quritilgan30

Glisemik indeksli sabzavotlar:

Mahsulot nomiMahsulotning glyukemik ko'rsatkichi
Baqlajon10
Qovoqcha15
Karam15
Brokkoli10
Yashil piyoz (qalam)15
Piyoz20
Sabzi35
Bodring25
Shirin qalampir (bolgar)15
Pomidor (pomidor)10
Radishes15
Qaytib keladiganlar15
Salat (ko'katlar)10
Lavlagi30
Qovoq25
Dereotu (ko'katlar)10
Sarimsoq piyoz10
Sorrel (ko'katlar)10

Meva va sabzavot sharbatining glyukemik ko'rsatkichi:

Mahsulot nomiMahsulotning glyukemik ko'rsatkichi
O'rik sharbati40
Ananas sharbati46
apelsin sharbati45
Uzum sharbati40
Gilos sharbati40
Greypfrut sharbati40
Shaftoli sharbati40
Pomidor sharbati15
olma sharbati40

Glisemik indeks don va loviya mahsulotlari:

Mahsulot nomiMahsulotning glyukemik ko'rsatkichi
Bir bo'lak tilim80
No'xat (qobiq bilan)28
Yashil no'xat (yangi)35
Yashil no'xat (konserva)35
Karabuğday yorması (donli, asossiz)40
Yulaf po'stlog'idan bo'tqa Herkul55
Yorma yormasi75
Jo'xori uni40
Marvarid-arpa yormasi50
Bug'doy yormasi70
Millet bo'tqa50
Yorma guruch70
Karabuğday (asossiz)55
Optik ko'zoynaklar60
Misr konservasi60
Shirin jo'xori70
Makaron60
Un70
Pankek62
Shakar pechene60
Yog 'pishiriqlari55
Zanjabil noni65
Guruch (don)60
Soya (don)21
Sho'rva loviya40
Krakerlar qaymoqli55
Quritish oson50
Fasol (baklagiller)30
Borodino noni50
Bug'doy noni (un V / s dan tayyorlanadi)65
Non bug'doy (kepakli un)60
Bug'doy noni35
Yasmiq (don)27

Sut mahsulotlarining glisemik indeksi:

Mahsulot nomiMahsulotning glyukemik ko'rsatkichi
Kastryul kam yog'li tvorog70
Yogurt 3,2% shirin52
Tvorogning massasi 16.5% yog '70
Sut 3.2%28
Kam yog'li sut25
Shakar bilan quyultirilgan sut 8,5%80
Muzqaymoq60
Muzqaymoq sunde60
Krem 10%30
Shakar bilan quyultirilgan qaymoq 19%80
27.7% yog 'tarkibidagi sirlangan tvorog70
Yog'siz pishloqli pishloqlar70

Qandolat mahsulotlarining glyukemik ko'rsatkichi:

Mahsulot nomiMahsulotning glyukemik ko'rsatkichi
Gofretlar70
marshmallows80
Candy konfet (karamel)80
Marmeladni chaynash60
Asalari80
Shirinlik65
Proteinli krem ​​bilan shimgichni pirojnoe75
Qandolat kremidan tayyorlangan krem ​​(kolba)75
Qisqa pishiriqli qaymoq75
shakar60
Ayçiçek halva70
shokolad25
Shokoladli sut35

1 Comment

Leave a Reply