Parhez hamma uchun emas: kimdir oziq-ovqat etishmovchiligiga og'riqsiz toqat qiladi va kimdir uchun o'zini cheklash qiyin. Oxirida yaxshi yangilik bor: nemis dietologi Marion Grillparzer hamma narsani eyish va vazn yo'qotish formulasini ishlab chiqdi. U tanani cheklamasa, u ortiqcha narsadan xalos bo'lishiga ishonadi.
Xun tamoyili
"1 - 2 - 3" formulasiga qat'iy rioya qilish kerak:
- Uglevodlarning 1 qismi. Qattiq bug'doy, guruch va kartoshkadan makaron shaklida
- 2 qism oqsil
- va 3 dona sabzavot, olma, sitrus, rezavorlar.
Ratsion shunday ishlaydi: dastlabki ikki kun suv, choy, yashil smetanalar va issiq sabzavotli sho'rvalarga sarflaysiz. Keyin siz kuniga uch marta dietaga o'tishingiz mumkin, har safar 600 gramm ovqat iste'mol qiling. Ovqatlar orasida sabzavotli gazak qabul qilinadi.
Buni haftada uch marta qilsangiz, nonushta yoki kechki ovqat uchun uglevodlardan voz kechishingiz kerak. G'oya, ovqatlanishda 16 soatlik ro'za oynasini olishdir.
Ha, barchaga emas
Biroq, Marion Grillparzerning ta'kidlashicha, "1-2-3" dietasi sizga hamma narsani eyishga imkon beradi, bu esa bir-biriga ziddir. Ba'zi "omnivorous" dietalar, masalan, yumshoq bug'doy, arzon o'simlik yog'lari, kolbasa va soda chiqarib tashlanishi kerak.
Ratsiondan nimani kutish kerak
Grillparzerning aytishicha, odam och bo'lmagan diet 4 haftadan so'ng ishlay boshlaydi. Bunga odatdagidan kamida bir oz ko'proq jismoniy faollikni qo'shadiganlar, vazn yo'qotishni boshlash uchun juda tezroq bo'ladi.
Yangi Yil muborak !!!