Sayohat davomida siz bo'shashasiz, yaxshi uxlaysiz, yangi joylar, shaharlar, mamlakatlar bilan tanishasiz, dengizda suzasiz, iliq quyoshda isinasiz, yangi milliy taomlarni tatib ko'rasiz. Eng yaxshi ovqatlanish va fitnes mutaxassislari ta'tildan zavqlanish va sog'lom odatlaringizga rioya qilishning oson usullarini baham ko'rishadi.
Sog'lom atıştırmalıklar oling
Hammasi aeroportda parvozingizni kutayotganingizda, qurtni o'ldirmoqchi bo'lganingizda boshlanadi. Kafeda shokoladli bar yoki mazali taom sotib olish vasvasasiga qarshi turishning eng yaxshi usuli bu siz bilan sog'lom gazaklar olishdir. Bundan tashqari, agar siz ularni samolyotni kutayotganda yemasangiz, ular sizga samolyotda, mehmonxonaga borishda yoki hatto mehmonxonaning o'zida ham foydali bo'lishi mumkin.
“Tez buzilmaydigan oziq-ovqatlarni, masalan, yong‘oq va quritilgan mevalar solingan kichik qoplarni, shuningdek, muzlatkichda bir necha kun saqlanishi mumkin bo‘lgan banan va olma kabi mevalarni oling”, deydi fitnes mutaxassisi va murabbiy Brett Xebel. "Plyajda yoki diqqatga sazovor joylarni tomosha qilganingizda ularni sumkangizda saqlang, shunda siz har bir necha soatda gazak yeyishingiz mumkin, aks holda siz och qolasiz va keyingi ovqatda ortiqcha ovqatlanasiz."
Maslahat: Mehmonxonaning nonushta bufetida bir kun uchun sog'lom gazaklarni zaxiralang, agar u bufet tarzida taqdim etilsa. Bu mevalar, yong'oqlar, quritilgan mevalar va shakarsiz mussli bo'lishi mumkin.
Aeroportda mashq qilish haqida nima deyish mumkin?
Demak, siz aeroportga erta yetib keldingiz, pasport nazoratidan o'tdingiz va uchishga kamida bir soat qolganda? Ajoyib, bu vaqtdan unumli foydalaning! Jurnalni varaqlash yoki Duty Free mahsulotlarini tozalash o'rniga, oson, ammo samarali mashqlarni bajaring. Bundan tashqari, siz kamida bir necha soat o'tirishingiz kerak. Mashq qilish yoki cho'zish paytida qo'l yukingizni oilangiz bilan birga qoldiring. Agar siz uyatchan bo'lsangiz yoki biroz terlashni xohlamasangiz, aeroport atrofida uzoq vaqt sayr qilishingiz, zinapoyaga chiqishingiz va hatto biroz yugurishingiz mumkin.
“Hech kim qaramasa, men yuguraman. Odamlar meni bezovta qilmasliklari uchun samolyotimni sog'indim deb o'ylashadi”, - deydi yulduz murabbiy Xarli Pasternak.
Bir vaqtning o'zida bitta an'anaviy taomni sinab ko'ring
Agar siz dam olayotgan mamlakat oshxonasi bilan mashhur bo'lsa, barcha taomlarni bir joyda va bir o'tirishda tatib ko'rishga urinmang. Rohatni cho'zing, bir vaqtning o'zida bitta taomni yoki kichik qismlarda taqdim etilsa, bir nechtasini sinab ko'ring.
Maslahat: yaxshi an'anaviy restoranlar uchun hududni o'rganing, qidiruv tizimini qidiring, do'stlaringizdan maslahat so'rang. Mahalliy aholidan qayerda mazali ovqatlanishingiz va mamlakat oshxonasi bilan tanishishingiz mumkinligini so'rash yaxshiroqdir. Agar siz ushbu muassasada bitta taomni yoqtirsangiz, u erga yana bir necha marta borishingiz mumkin. Lekin sizga taklif qilingan hamma narsani birdaniga yemang.
Bufetga bormang
Bufet, ehtimol, ta'til paytida duch keladigan eng katta xavfdir. Biroq, bu sizning iroda kuchingizning ajoyib sinovidir! Pancakes, kruvasanlar, tiniq tostlar, cheksiz shirinliklar, har xil murabbolar... To'xtang! Darhol plastinka olib, unga ko'zni qamashtiradigan narsalarni qo'yish kerak emas. Ushbu gastronomik qatorlar bo'ylab yurib, nima iste'mol qilmoqchi ekanligingizni baholang va shundan keyingina plastinka olib, ustiga odatda nonushta paytida iste'mol qiladigan ovqat miqdorini qo'ying.
"Katta taomlar bilan bog'liq muammo shundaki, siz ulardan keyin charchaysiz, keyin esa tashqariga chiqib, hech narsa qilishni xohlamaysiz", deydi Xebel.
Nonushtadan oldin bir stakan suv ichganingizga ishonch hosil qiling va tanangiz ovqatni hazm qilishiga yordam berish uchun keyin sayrga chiqing.
Mashqlaringizni o'tkazib yubormang
Dam olish vaqtida sport zalida soatlab vaqt sarflashingiz shart emas. Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - shaklni saqlash. Agar mehmonxonangizda sport zali yoki ochiq joy bo'lmasa, arqonni oling va yugurib chiqing. Kichkina kardio mushaklaringizni mustahkamlaydi va siz vijdon azobisiz o'zingiz xohlagan mahalliy desertni iste'mol qila olasiz. Shuningdek, siz xonangizda mashq qilishingiz, sakrash, o'pka, press mashqlari, erga sochiqni yotqizish bilan mashq qilishingiz mumkin. Agar siz yoga bilan shug'ullansangiz, to'shakni o'zingiz bilan olib, xonangizda yoki hatto plyajda mashq qilishingiz mumkin.
Yangi joylarni sinab ko'ring
Agar sizning mehmonxonangizda sport zali bo'lsa, har bir ta'tilga kamida bir marta tashrif buyuring. Agar siz yoga bilan shug'ullansangiz yoki raqsga tushsangiz yoki Pilates bilan shug'ullansangiz, yaqin atrofda mos studiyalar bor yoki yo'qligini bilib oling va ularga tashrif buyurganingizga ishonch hosil qiling. Bu boshqa mamlakatda, boshqa o'qituvchilar va o'qituvchilar bilan tajriba orttirish uchun ajoyib imkoniyatdir, shuning uchun siz yangi narsalarni o'rganishingiz mumkin.
Ko'proq harakatlar!
Sayohat har doim yangi joylar va yangi kashfiyotlardir! Oilangiz va do'stlaringizni olib, diqqatga sazovor joylarga boring, qal'alarga yoki tog'larga chiqing. Va agar siz dam olayotgan joyda suvga sho'ng'in, serfing, qoyaga ko'tarilish yoki boshqa biror narsa bilan shug'ullanishingiz mumkin bo'lsa, yaqinlaringiz bilan bu imkoniyatdan foydalanishni unutmang.