Mundarija
Yangi o'rik va quritilgan o'rikdan foydalanish bilan bog'liq tortishuvlarga qaramay, boshqa mahsulot o'zining afzalliklariga ega.
Albatta, quritilgan o'rikda nruku kamroq suyuqlik bo'ladi va shuning uchun ozuqa moddalarining konsentratsiyasi yuqori bo'ladi. Boshqa tomondan, quritilgan o'rikdagi shakar miqdori o'rikdan ko'ra ko'proq, chunki siz quritilgan mevalarning sifatini hisobga olishingiz kerak, pishgan va quritilgan mevalarni tanlash. Nima uchun o'rik muhim? Buning uchun kamida 4 ta sabab bor.
1. Quritilgan o'rik - minerallarning manbai
Quritilgan o'riklarda hamma uchun muhim bo'lgan juda ko'p miqdordagi minerallar to'plangan. Va bu minerallar yaxshi so'riladi. Mineral tarkibi tufayli ichak toksinlar va toksinlardan tozalanadi, oshqozon va umumiy sog'likni yaxshilaydi, organizmning himoya funktsiyalarini kuchaytiradi.
Shunday qilib, 100 gramm quritilgan o'rikda kaliy iste'mol qilish darajasining beshdan bir qismi - 443 mg. quritilgan rezavorlar tarkibida 15 mg kaltsiy, 38 mg fosfor va 15 mg magniy, misning kunlik qiymatining 14 foizi va 8% temir mavjud.
2. ... va beta-karotin
Ushbu vitamin bizga ko'rish keskinligini yaxshilashga va ko'z kasalliklari bilan bog'liq barcha alomatlarni, ayniqsa yallig'lanishni kamaytirishga yordam berish uchun zarurdir. 100 gramm quritilgan o'rik kunlik qiymatining 12 foizini o'z ichiga oladi.
3. Quritilgan o'rik vazn yo'qotish uchun yaxshi
Quritilgan o'riklar ovqat hazm qilishni yaxshilaganligi sababli, metabolizm va ichak harakatini oshiradi, u vazn yo'qotishga qaratilgan parhezlarda ko'rsatiladi. Quritilgan o'riklar ham engil laksatif ta'sirga ega va yuqori kaloriya tarkibiga qaramay, dietaning muhim qismidir, chunki ular yog'ning to'planishini sekinlashtiradi.
4. ... va asab tizimini tinchlantirish uchun
Quritilgan o'rikda ko'p miqdorda vitaminlar mavjud: piridoksin (B6), B5 vitamini, tiamin (B6) va Riboflavin (B2). Magnezium bilan birgalikda ushbu vitaminlar guruhi asab tizimini tinchlantiradi, kayfiyatni va tinch uyquni yaxshilaydi - quritilgan o'rik va aminokislotalarda, shu jumladan triptofan, izolösin, lizin, treonin.
Va ba'zilari uchun quritilgan o'rik xavfli bo'lishi mumkin.
O'rik allergik oziq-ovqat mahsulotlariga taalluqlidir, shuning uchun bu holat ba'zi alomatlarga ega bo'lganlar uchun keraksizdir. Quritilgan o'rikni ortiqcha iste'mol qilish oshqozonni buzishi mumkin.
Siz o'riklarni diqqat bilan tanlab, mahsulot ko'rinishiga e'tibor berishingiz kerak. Juda yorqin va chiroyli rezavorlar ranglanishi mumkin va tarkibida inson tanasiga zarar etkazadigan konservantlar mavjud.
Qo'shimcha ma'lumot uchun quritilgan o'rik, sog'liq uchun foydalari va zarari bizning katta maqolamizni o'qing.
Sog'lom bo'ling!