Nas tak i tyanet v nebo. Nam uje ne xvataet «zemnyx» nagruzok, i my probuem aeroyogu, vozdushnuyu akrobatu, tantsy na lentah… Chto my otkryvaem v sebe, otryvayas ot zemli?
Yoga, zanimaushchaya chut li ne pervoe mesto sredi sportivnyx uvlecheniy, osobenno sredi jenshchin, v poslednie neskolko let perebralas na uroven vyshe. I teper yogi vsego mira delayut asani ne tolko na polu, lekin i na metrovoy vysote s pomoshchyu gamakov. Men eto na privychnaya uchun turista ko'p avoska, v kotoroy mumkin emas, balki solnyshke. Gamak dlya vozdushnoy yogi osobennyy: bu shirokoe polotno, kotoroe podvesheno k potolku v vide petli. Menyaya shirinu polotna i polojenie tela, mojno eksperimentirovat beskonechno.
Est i drugie vidy vozdushnogo sporta, kotorye toje voshli v modda ham shunday emas: alfa-graviti, tantsy v gamakah, vozdushnaya gimnastika na polotnax va na koltsax. Vse oni berish nachalo v tsirkovoy akrobatike. I do nedavnego vremeni schitalos, chto eto isveç dostupno tolko tsirkovym artistam. No blagodarya mnogochislennym yoga-tsentram, fitness-zalam va shkolam uchun shirokoy publika vozdushnyy ekvilibr pohel v massy. Populyarnosti emu dobavili va televizion shou "Tirk so zvezdami" va "Lednikovyy period", gde pevtsy va aktery demonstrirovali dostupnost tryukov uchun prostyx smertnyx.
Yoga — eto unikalnoe sochetanie fizicheskoy nagruzki va duxovnyx amaliy
V nekotoryx vidax takoy vozdushnoy akrobati ishlaydi na myagkix gamakah, na tkanevyh netyanushchixsya polotnax va polotnah-streych. «Hech qanday ball yo'q, gde osnovnoy upor delaet na krasotu, plastiku, artistichnost, zrelichnost. Eto i pravda ochen krasivo, piruety tantsovshchits zavorajivayut, — e'lon qilgan master po yoge va meditatsiya Alena Kadykova. — Gde-to bolshe silovoy nagruzki, va togda vozdushnaya akrobatika stanovitsya variantom fitnesa. No yoga v printsipe — unikalnoe sochetanie fizicheskoy nagruzki va duxovnyx amaliy. Eto mostik dlya soedineniya tela i dushi».
Dlya Aleny uvlechenie aeroyogoy prevratilos v professional. Snachala ona vela gruppy xatxa-yogi va yoga-nidry. A odnajdy uvidela reklama yogi v gamakah va reshila, chto ey bu kerak obyazatelno poprobovat. I vlyubilas v nee. A cherez dva goda vyuchilas na prepodavatelya va stala rabotat s grupami va uchastnikami raznogo vozrasta va komplektsii.
Chto je zastavlyaet nas zabiratsya na lenty i v gamaki? Chto my ishchem i naxodim na vysote?
Myshtsy-neznakomtsy
«Dlya nas obychnaya opora — pol. I my tak privykli k etomu, chto daje ne zadumyvaemsya o tom, kak my stoim, kak dvigaemsya v prostrastve, na chto opiraemsya nogami pri xodbe, — rasskazyvaet Alena Kadykova. — Nashe telo privykaet harakatlanish opredelennym obrazom. I vdrug una okazyvaetsya v usloviyah, absolyutno neznakomyh, kogda oporoy stanovitsya gamak. I nam nujno na nem ne tolko uderjatsya, no i sest v pozu lotosa yoki polulotosa, yoki vstat na stupni, ili perevernutsya vniz golovoy.
V vozdushnoy yoge vklyuchayutsya te myshtsy, kotorye ne zadeystvuyutsya drugimi sposobami, te, chto pozvolyayut nam balansirovat. Bu gluboke myshtsy-stabilizator. I na polu my ix ne chuvstvuem, poetomu ne prorabotaem ta'sirchan emas».
Chuvstvo poleta menyaet soznanie shunday obrazom, chto my i v budnichnoy jizni nachinaem legko sebya oshchushchat
Mnogie practicuyushchie yogu priznayutsya, kak vsomnili na zanyatiyah to, chto ispytyvali v detstve, kogda raskachivalis na kachelyah: zahvatyvaet dux, babochki v jivote, vostorg ot poleta... «Chasto uchenitirovy, posto uchenitirovy, chto ispytyvali v detstve, kogda raskachivalis na kachelyah. Chto oni kak budto stanovyatsya legche i prodoljayut parit nad zemley va posle zanyatiya», — dedi Alena Kadykova.
Chuvstvo poleta menyaet soznanie shunday obrazom, chto my i v budnichnoy jizni nachinaem legko sebya oshchushchat. My vdohnovlyaemsya proektom «tantsa v vozduhe» va s katta legkostyu amalga oshirish narkotik proekty — v rabote, v sobstvennom razvitii. I osobenno — v otnoshenix.
Gamak metafora
Nasha opora v povsednevnosti — zemlya, asfalt, pol. Eto nash partner, on nezameten, lekin my uvereny, chto on vsegda na svoem meste. I vdrug zemlya uhodit iz-pod nog. I my ostaemsya odin na odin s soboy.
«My v jizni v chem-to somnevaemsya, sklonny ne doveryat partneru — v otnoshenyax, v biznese. A zdes, okazavhis bez tverdoy opory, uchimsya opiratsya na to, chto ne tak ustachivo, — na gamak. Doverie voznikaet postepenno, my ego ostorojno obretaem, starayas berejno ispolzovat podderjku gamaka va pri etom ne visnut, a brat na sebya chast otvetstvennosti. Gamak i my v nem — eto ochen tochnaya metafora partnerstva», — uverena Alena Kadykova.
Daje kogda strashno, prihoditsya rasslablyatsya — inache slojno uderjat ravnovesie. Est pozy, v kotoryh practicyushchie lovyat balans, opyrayas na gamak, slojennyy v polosku shirinoy 10 sm, kopchikom yoki zatylkom. I na etoy tonkoy lente kerak emas, lekin i nachat raskachivat sebya, ottalkivayas, podavaya korpus vpered i nazad. I nakonets nastupaet moment, kogda mumkin doveritsya gamaku-partneru, on ne protyanet tebe ruku, na podxvatit, esli chto. No ty tochno znaesh, chto na nego mumkin operetsya.
Ostorojnost va bezopasnost
V aeroyoge, po slovam Aleny Kadykovoy, neobxodimo sledovat texnike bezopasnosti, kotoruyu e'lon qildi pered zanatiem. Masalan, nelzya zanimatsya v noskax, potomu chto trebuetsya xoroshee steplenie s tkayu gamaka. «Nachinaem s togo, chto delaem na polu uprajneniya, rastyajki. Uchmsya snachala vzaimodeystvovat s tverdoy oporoy. Potom perexodim na gamak, lekin veshaem ego nizko. I postepenno povyshaem uroven», — poyasnyaet master.
Storojnostyu nujno zanimatsya vozdushnymi tantsami va akrobatikoy tem, u kogo est sklonnost k povyshennomu arterialnomu davleniyu, osobenno pri pozax vniz golovoy. Lyudyam zrelym stoit byt akkuratnymi i ne forsirovat nagruzku, agar u hech qanday muammo s sustavami. S nizkim davleniem luchshe ne raskachivatsya. I uj sovsem nelzya «v nebo» tem, u kogo svejie travmy, osobenno kistey ruk i lodyjek. Posle polnogo vyzdorovleniya sleduet podojdat ne menshe mesyatsa, prejde chem pristupat k zanatiyam.
Eto daet neveroyatnyy priliv energiyai va vselenskoe spokoystvie, chuvstvo bezopasnosti, umurotvorenie
Beremennym aeroyoga pomogaet vozmestit nedostatok dvigateli. A shunga o'xshash rasslablyaet, uspokaivaet, gotovit k rodam, darit priyatnye oshchushcheniya. Misol uchun, kogda my lojimsya va svorachivaemsya v poze embrion va gamak oqityvaet telo, my oshchushchaem sebya kak budto v chreve materi. "Eto daet neveroyatnyy priliv energyi va vselenskoe spokoystvie, chuvstvo bezopasnosti, umidotvorenie, chto polezno ne tolko jeshchinam v polojenii", - dedi master po yoge. No gamak dlya etix uchenit v tselyax bezopasnosti obychno veshayut poblije k polu.
Kogda my visim vniz golovoy, to kachestvenno vytyagivaem pozvonochnik, na polu bu sdelat bylo by slojno. Kogda delaem progib pod siloy tyajesti sobstvennogo vesa, to raskryvaetsya grudnoy otdel, va eto vlyaet, qanday udivitelno, na sposobnost k tvorchestvu. Mnogim iz tex, kto zanyat sidyachey rabotoy, svoystvenn zajim grudnoy kletki, sutulost, a eto vlyaet na dyxanie. A kogda my dyshim polnoy grudyu, to raskryvaemsya, kak tsvetok.
O'zingizni tekshirdi
Psixologi rasskazyyvayut o svoix zanyatiyax vozdushnoy akrobatkoy, o professionalnyh va lichnyx otkrytiyax.
Natalya Oshemkova, klinicheskiy psixolog
«Alfa-graviti — uprajneniya na chetyrex verevkax s krepleniyami uchun nog va «paltsepami» uchun ruk — pozvolyaet otkryt novye vozmojnosti tela. Dlya menya bylo krayne neprivychno otpustit kontrol i doveritsya etim verevochkam, pozvolit sebe okazatsya v polojenii, v kotorom telo panikuet, potomu chto uni sozdano, chtoby nahoditsya v takoy poze. Posle etoho ya stala filologski otnositsya ko mnogim vescham, na kotorye ne mumkin povlyat.
Kogda smotrish na bu uprajneniya so storony, keraksya, chto vse superslojno, lekin potom probuesh va obnarujivaesh, chto toje mojesh. Eto rasshriyaet predstavlenie o tom, chto mojet moe telo i voobshche ya.
Alfa-graviti polezna pri varikoze — obychno lyudyam s takim zabolevaniem rekomendutsya podnimat nogi na stenu ili stol. Plyus rabota so svoim vesom bez dopolnitelnyx otyagoshcheniy va iskusstvennyx nagruzok, va shunga o'xshash prekrasnaya rastyajka. Zatragivayutsya vse myshtsy, etim ona napominaet stoyku v planke.
Zdes est effekty, prisushchie sportu voobshche: umenie delat ne katta, chem mojesh; nastoychivost v dvijenii k celyam; ravnenie na sebya, a ne na drugix; nekotoraya profilaktika depressiyasi».
Mariya Dyachkova, semeynyy psixoterapevt
«Bandji-fitnes — bu kogda tebya krepyat k rezinavomu kanatu, podveshennomu k potolku, va nastoyashchuyu nevesomost bo'lishi mumkin, lekin to'g'ri «soprotivlyyatsya». Eto otlichnaya kardionagruzka i luchshiy sport v moey jizni, luchshiy moy dert k ney. Eto krasivo, bu muzyka, bu figurnye elementy, eto tanets, bu zakonchennaya kompozisiya sosvoey mantiqiy.
Mne bylo ochen interesno otslejivat svoe sostoyanie va protsessy vo vremya zanyatiya. Psixologicheski bandji — moschnaya perezagruzka: misli otklyuchayutsya, trevoga, kakie-to moi «zagony» na eto vremya uhodyat na zadniy plan, ya kak budto stavly barcha muammolar na pauzu. A posle zanyatiya oni uje ne kajutsya takimi sereznymi, kak do togo.
Otdelnym otkrytiem stala estetika bandji. Eto deystvitelno ochen krasivo. I parametry, osobennosti figury tut ne vajny. Ya s udovolstviem peresmatrivala video svoix tantsev va lyubovalas soboy: kaka ya gibkaya i krasivaya. Dlya menya bu stalo vajnym etapom prinyatiya sebya.