Mundarija
Biz nonushta qilamiz, bolalarni bog'chaga olib boramiz yoki maktabga ketamiz, ishga boramiz, u erda bir xil hamkasblar bilan uchrashamiz ... Groundhog Day va boshqa hech narsa! Nima uchun biz muntazam ravishda odatlanib qolamiz? Va agar u charchagan bo'lsa, undan qanday qutulish kerak?
Amerikaning provintsiya shaharchasidagi bayramni suratga olgandan so'ng vaqt oralig'ida qolgan muxbirning hikoyasi butun dunyo bo'ylab tomoshabinlarda kuchli taassurot qoldirdi.
Groundhog Day 27 yil oldin chiqarilgan. Va o'shandan beri uning nomi hayotimizda qayta-qayta takrorlanadigan voqealar uchun belgiga aylandi.
Bunday boshqacha tartib
"Onam va men yakshanba kunlari qo'ng'iroq qilishga kelishib oldik va men u do'stlari va tanishlarining qizlari erishgan yutuqlari haqida yana bir bor gaplashishini oldindan bilaman", deydi 43 yoshli Lidiya. - Bunga nima javob berish kerak, aniq emas! "Kechirasiz, men sizga munosib bo'lgan qiz bo'lolmadim"? Juma oqshomidan beri har safar bu suhbatni kutish kayfiyatimni zaharlaydi.
Ammo ba'zi takrorlashlar iltimos: "Men mashq qilishga qaror qilganimda, men 120 kg og'irlik qildim", deydi 28 yoshli Igor. - Men uzoq vaqt mashq qila olmasligimni bilardim va mashqlarni 15 daqiqadan ko'p bo'lmagan, lekin har kuni, istisnosiz bajarishga o'zim bilan rozi bo'ldim. Olti oy o'tdi, endi men 95 kg. Men g'alaba qozondim: o'zimni yaxshi his qilaman va rejamni bajarganimdan faxrlanaman.
Aftidan, harakatlar monotonligi sizni har doim ham zeriktirmaydi?
"Agar bu bizning shaxsiy tanlovimiz bo'lsa, unda takrorlash nazorat tuyg'usini beradi", deydi psixoanalitik Mariya Xudyakova. "Biz bosqichma-bosqich maqsad sari intilyapmiz va har bir qadam avvalgisiga biroz o'xshash bo'lsa ham, biz taraqqiyotni tasdiqlovchi farqni sezamiz."
O'z-o'zini zo'ravonlik belgisi "kerak" so'zi va sabr-toqatli bo'lishi kerak degan fikrdir
Ishga boramiz, do'stlarimiz bilan uchrashamiz, ta'tilga chiqamiz...
“Men hamma narsa barqarorlikni va prognozni prognoz qilaman, - psixoanalitik prodoljaet. — Predstavim protivopolojnoe: postoyanno menyaushchesya usloviya — bu silnyy stress».
Kelgusi lahzada nima bo'lishini, bizning harakatlarimiz qanday oqibatlarga olib kelishini hech qachon bilib bo'lmaydi ... Bunday sarguzashtlarni filmlarda ko'rish qiziq, lekin uni haqiqatda boshdan kechirishni hech kim xohlamaydi! Ammo, Lidiya misolida bo'lgani kabi, tartib chidab bo'lmas, umidsizlik va zerikishni keltirib chiqaradi.
"Bu holda, zerikish o'ziga nisbatan zo'ravonlik belgisidir: men yoqtirmagan narsani qilaman, lekin men o'zimni buni qilishga majburman deb hisoblayman va har doim ham nima uchunligini aniq bilmayman", deb tushuntiradi gestalt terapevti Evgeniy Tumilo. Shunday qilib, ba'zida biz o'zimizni ishda tirishqoq bo'lishga, qo'shnilar bilan muloyim bo'lishga, ota-onaga mehrli bo'lishga majburlaymiz ...
Chidash - sevib qolishmi?
O'z-o'zini zo'ravonlik belgisi "kerak" so'zi va chidash kerak degan fikrdir. "Ehtiyoj - bu boshqa birovning "Men xohlayman", deb davom etadi gestalt terapevti. "Onam men bilan gaplashmoqchi, jamiyat mendan ishlashni talab qiladi." Bundan qanday chiqish mumkin?
O'lik yo'l bor. "Ko'p odamlar o'zlarini yoqtirmaydigan narsalarni sevishga majbur qilishadi, masalan, pol yuvish", - deydi Evgeniy Tumilo. - Va bu, albatta, ishlamaydi: noqulay holatda ho'l lattaning kulgili harakatlariga oshiq bo'lish qiyin! Lekin buning ortidagi ehtiyojni tushunishingiz mumkin”.
Zachem mne chistyy pol? Chtoby udovletvorit chuvstvo prekrasnogo, izbejat styda pered nagrinuvshimi gostyami ili… Ponyav svoyu potrebnost, men mumkin soznatelno vybrat: smiritsya s neudobstvom radi znachimoy tseli yoki, mumkin bo'ladi, desa bo'ladi.
Chiqish yo'lini qidirmoqda
34 yoshli Dmitriy: "Kollejdagi do'stimga birinchi bor kelganimda, xijolat bo'lib, qaynatilgan piyozni yaxshi ko'rishimni aytdim". "Va o'shandan beri har safar menga qaynatilgan piyoz bilan ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishdi, men bunga chiday olmayman!" Va yaqinda men nihoyat jasoratimni to'pladim va buni tan oldim.
Hikoya juda kulgili, ammo qiyinchilik juda real: biz nimani xohlayotganimizni bilsak ham, buni boshqalarga e'lon qilish biz uchun qiyin bo'lishi mumkin. Oxir oqibat, biz ularning umidlarini buzish xavfini tug'diramiz va ular bizni ko'rishga odatlangan bo'lib qolishga so'zsiz va'da beramiz.
Bundan tashqari, sodir bo'layotgan narsadan norozi bo'lib, biz uni nima bilan almashtirishni har doim ham bilmaymiz.
“Agar men onamga qo'ng'iroq qilishni istamasam, unda men nimani xohlayman: men uchun qanday munosabatlar maqbul? Agar men ish joyida o'zini tutishni istamasam, o'zimni qanday ko'rishni xohlayman? Javob olmaguningizcha o'zingizga savol bering, - taklif qiladi Evgeniy Tumilo.
Ehtimol, buni qilishdan ko'ra aytish osonroqdir: takrorlashda aylanishga odatlanib qolish, biz uchun zarur bo'lib tuyuladigan bir qator harakatlar va hodisalarda qatnashish, biz ularda o'zimizni va istaklarimizni darhol kashf etmaymiz. Bu o'z-o'zini tadqiq qilish uchun biroz qat'iyat va tayyorlikni talab qiladi. Bizda ba'zida hamma narsani izdan chiqarish vasvasasi paydo bo'lishi bejiz emas.
Groundhog Day filmidagi Bill Myurreyning qahramoni ham shirinliklarni haddan tashqari oshirib yubordi va kollektorlarni talon-taroj qildi. Albatta, u buning uchun unga "hech narsa bo'lmasligini" bilar edi. Ammo hatto jazo yoki salbiy oqibatlardan qo'rqish ham bizni har doim ham to'xtata olmaydi.
Vayronagarchilikning jozibasi
Mariya Xudyakova ta'kidlaydi: "Oddiy tartibsizlik hayotga bo'lgan ishtiyoqni yo'qotishga, o'ta og'ir holatlarda esa tushkunlikka va tushkunlikka olib kelishi mumkin". Sabr-toqatning antipodi bu "Bo'ldi, men yetarlicha ko'rdim!" tuyg'usidir. Ba'zida siz boshqacha bo'lish uchun o'zingizni yomon bo'lishga ruxsat berishingiz kerak.
Vayronagarchilik g'oyasi ozodlik g'oyasi bilan bog'liq. Erkinsizlik og'irlik qila boshlaydi. G'azab, garchi kundalik hayotda biz buni salbiy tuyg'u deb hisoblasak ham, foydalidir: bu bizga yomon ekanligimizni tushunishga imkon beradi va o'zimiz uchun yaxshilik qilishimiz uchun kuchni safarbar qiladi. "Bizni g'azablantirganda, uning chayqalishi orgazmga o'xshaydi, bu tana va ruhiy oqindidir", deb tushuntiradi Evgeniy Tumilo.
Agar g'azabga murojaat qilinsa, muammo hal qilinadi yoki hal qilinishi mumkin. Agar manzilda bo'lmasa, aniq qaror qabul qilinmaydi. Agar xo'jayinim bilan janjallashsam, xotinimga baqirsam, ishdagi vaziyat o'zgarmaydi va keskinlik to'planadi.
Qo'zg'olon orqali me'yorlar, qadriyatlar, o'rnatilgan qoidalardan xalos bo'lish yo'li yotadi
Zerikishdan xalos bo'lish isyon orqali bo'lishi shart emas. Ammo isyon orqali me'yorlar, qadriyatlar, o'rnatilgan qoidalardan xalos bo'lish yo'li yotadi - bu munosabatlar shaxsning resurslaridan kuchliroqdir. Demak, qo'zg'olon engish uchun super imkoniyat yaratish uchun kuchlarning o'ziga xos haddan tashqari kuchlanishi sifatida paydo bo'ladi.
Jamiyat bizga kuchli bosim o'tkazadi (bu biz nima bo'lishimiz va nima qilishimiz kerakligi haqidagi ochiq va so'zsiz talablarda ifodalanadi) va uni engish uchun bizga juda ko'p energiya kerak.
"Bu o'smirning ota-onasidan qo'zg'olon orqali ozod qilinganiga o'xshaydi", deb davom etadi gestalt terapevti. "Ba'zi hollarda, jamiyatdan ozod bo'lish ham xuddi shunday tarzda sodir bo'ladi va anti-ijtimoiy ma'noga ega."
O'rnatilgan me'yorlarga qarshi isyonning bir shakli ham chekinish bo'lishi mumkin - yolg'izlik, izolyatsiya, asketizm. Ammo to'liq inson hayoti faqat boshqalar bilan muloqotda bo'lishi mumkin, shuning uchun biz o'z istaklarimizni ijtimoiy hayotga integratsiya qilishga intilamiz.
Mukammallikka tashnalik
Film qahramoni kunni mukammal o'tkazganida takroriy spektakldan chiqdi. Va bizni har kuni mukammal yashashingiz mumkin bo'lgan ertak qiziqtiradi. Yoki hamma emas, balki kamida bitta.
Ammo syujetda bir paradoks bor: taqvim har doim bir xil raqam, fevralning abadiy ikkinchisi va vaziyat bir xil bo'lsa-da, muxbir har kuni yangi narsa qiladi. Agar biz xuddi shu narsani qilsak, oxir-oqibat bir xil narsaga erishamiz. Ehtimol, agar biz boshqa narsani sinab ko'rishni boshlasak, boshqacha natijalarni ko'rishimiz mumkin.
Katta o'zgarishlar biz uchun xavfli bo'lib tuyulishi mumkin, ammo "biz o'zimiz hayotimizning top-menejyerlarimiz va nima qilishni tanlashimiz mumkin", deb ta'kidlaydi Mariya Xudyakova, "shuningdek, o'zgarishlar ko'lamini tanlaymiz. Biz darhol ularga murojaat qila olmaymiz, lekin avvalo, bolalikning sehrli suratlarida bo'lgani kabi, monoton voqealarda "farqlarni topishga" harakat qiling. Ehtimol, siz farqlarni ko'rasiz va qaysi yo'nalishda harakat qilmoqchi ekanligingizni his qilasiz.
Qabul qiling va moslashtiring
Ammo Lidiya va uning onasi misolida bo'lgani kabi, yoqimsiz tartib nafaqat o'zimizga, balki boshqalarga ham tegishli bo'lsa-chi?
"Boshqalar bilan bog'liq bo'lgan hamma narsa potentsial ziddiyatli va mojaro hal qilib bo'lmaydigan bo'lishi mumkin", deb ogohlantiradi Evgeniy Tumilo. “Hamma ham bir-biri bilan til topisha olmaydi. Va bu erda o'z kuchsizligi g'oyasi shifo bo'lishi mumkin.
Bolalar, qoida tariqasida, ota-onalarini qayta tarbiyalashga ojizdirlar. Bunday holda, savolni boshqacha qo'yish mantiqan to'g'ri keladi: noxush vaziyatga qanday moslashish kerak. Chidamang, azob chekmang, balki ijodiy tarzda moslashing.
"Siz, masalan, tartibni o'zgartirishingiz va haftada bir marta emas, balki oyda bir marta qo'ng'iroq qilishingiz mumkin", deydi gestalt terapevti. "Biz yoqtirmaydigan xatti-harakatlarning orqasida boshqalarning ehtiyoji nima ekanligini bilish ham foydali bo'lishi mumkin."
Siz bu haqda so'rashingiz yoki o'zingizning gipotezangizni yaratishingiz va keyin uni sinab ko'rishingiz mumkin. Ehtimol, keksa ona xavotirda va xotirjam bo'lishni xohlaydi yoki u yaxshi ota-ona bo'lganiga shubha qiladi va tan olishni xohlaydi. Buni tushunib, biz aloqani boshqacha qurishimiz mumkin.
Bu hayot uchun bitta qaror qabul qilish va nima bo'lishidan qat'iy nazar, unga rioya qilish haqida emas, balki qarama-qarshiliklarni (ichki va tashqi) ko'rish va ularni hal qilish yo'llarini topishga imkon berishdir.
Matritsadagi muvaffaqiyatsizlik?
Biz bilan sodir bo'layotgan voqealar o'zini takrorlayotgandek o'tkinchi tuyg'u faqat fiziologik sabablarga ega bo'lishi mumkin. 28 yoshli Evgeniya: "Men ilgari hech qachon bo'lmagan Tyumenga keldim va qaysi uy burchakda bo'lishini bilganimdan hayratda qoldim". "Keyinchalik men bu ko'chalarni tushimda ko'rganimni esladim!"
Ko'pchiligimizga tanish bo'lgan bu tuyg'u "deja vu" (déjà vu - frantsuzcha "allaqachon ko'rgan") deb ataladi: go'yo biz allaqachon bu vaziyatga tushib qolganmiz. So'nggi paytgacha deja vuni sun'iy ravishda keltirib bo'lmaydi, deb ishonilgan.
Ammo Sent-Endryus universitetidan (Buyuk Britaniya) psixonevrolog Akira O'Konnor va uning jamoasi ko'ngillilarda dejavyu keltirib chiqarishga muvaffaq bo'lishdi.1: ularga "to'shak", "yostiq", "tun", "vizionlar" kabi so'zlar ro'yxati ko'rsatildi. Deja vu tuyg'usini yaratish uchun O'Konnor jamoasi birinchi navbatda ro'yxatda "s" harfi bilan boshlangan so'zlar bor-yo'qligini so'radi. Ishtirokchilar yo'q deb javob berishdi.
Ammo keyinroq "uyqu" so'zini eshitganmisiz, deb so'rashganda, ular eshitmaganliklarini eslay olishdi, lekin shu bilan birga, bu so'z tanish bo'lib tuyuldi. "Ular deja vuning g'alati tajribasi haqida xabar berishdi", deydi O'Konnor. Uning jamoasi 21 nafar ko'ngilli dejavyuni boshdan kechirayotgan paytda miyasining MRT tekshiruvini o'tkazdi. Miyaning gipokampus kabi xotiralar bilan shug'ullanadigan qismlari faollashishini kutish mumkin.
Ammo yo'q: qaror qabul qilish uchun mas'ul bo'lgan miyaning frontal loblari faol edi. O'Konnorning fikriga ko'ra, frontal loblar xotirani tekshiradi va agar biron bir xotira xatosi bo'lsa, signallarni yuboradi - biz aslida boshdan kechirgan narsalarimiz va biz boshdan kechirgan narsalar o'rtasidagi ziddiyat. Dejavyu paytida miyada nizolarni hal qilish mavjud.
U dejavyu est antipod: Jamevyu (jamais vu — fr. «nikogda ne vidennoe») — kogda xorosho znakomoe mesto yoki chelovek kajutsya qanday uvidennymi v pervyy raz. Issledovaniya pokazyvayut, chto oshchuschenie dejavyu hotya by raz v jizni ispytyvaet to 97% odam. Jamevyu vstrechaetsya gorazdo reglament.
1 Standart tanib olish testlari paytida deja vu va tilning uchi holatlari haqidagi hisobotlarda baholash usulining rolini o'rganish. 21 yil 2016 aprel, PLoS One.