5 shagov, chtoby podderjat svoyu motivatsiyu na robote

Pochemu odni pristupayut k rabote s voodushevleniem i zakanchivayut ee s mislyyu «vot kakoy ya molodets!», a drugim prihoditsya vsyakiy raz preodolevat sebya, napryagaya vsyu silu voli, chtoby vypolnit tekushchie zachi?

Mnogoe zavisit ot togo, udovletvoryayutsya li na rabochem meste nashi potrebnosti: v bezopasnosti, prinadlejnosti k gruppe, uverennosti v sebe, avtonomii, priznanii…

Nashi vozmojnosti povlyat na eto ogranicheny: chasto bu vopros k organizatsii va rukovodstvu. No koe-chto v nashey vlasti. Pervyy shag k povysheniyu motivatsii — ponyat, qanday potrebnosti udovletvoryayutsya, a kakie net.

1. Tashxis qo'ying

Vyyasnite, chto iz perechislennogo nije nujdaetsya v uluchshenii. I chto otritsatelno skazyvaetsya na vashey motivatsii. Opredelite, chto i v kakoy stepeni zavisit ot vas.

• Misol: chuvstvuete li vy, chto vas tsenyat? Poluchaete li blagodarnost, pozdravleniya va drugie znaki vnimaniya?
• Avtonomiya: mojete li vy destvovat samostoyatelno va prinimat resheniya?
• Otnosheniya: chuvstvuete li vy podderjku okrujeniya, atmosfera blagojelatelnosti?
• Samarali: chuvstvuete li vy, chto vypolnyaete svoyu zachu? Esli net, to chego vam ne xvataet: navykov yoki kompetentsiy?
• Chuvstvo vklada: oshchushchaete li vy, chto prinosite polzu na rabote?
• Lichnoe razvitie: udovletvoryaet li rabota vas, interesno li vam?
• Rukovodstvo: naskolko xorosh vash kontakt s neposredstvennym rukovoditelem?
• Usloviya raboty: pozvolyayut li vam usloviya raboty va raspisanie podderjivat balans o'rtasidagi professional va lichnoy hayot?

Ushbu punktlarda obnarujiv probely, vy uznaete, chto not need to usovershenstvovani. Koe-chto zavist ot vneshnyh faktorov, na kotorye vy ne vlyaete. Vozmojno, stoit obsudit ix s rukovoditelem ili s otdelom kadrov. Takje ostaetsya to, chto vy mojete izmenit k luchshemu svoimi slami.

2. Stavte svoi lichnye tseli

Pomimo zach, postavlennyh rukovodstvom, opredelite te tseli, kotorye imeyut smysl uchun vas lichno. Oni ne doljny byt nepremenno napryamuyu svyazany s rabotoy. I oni ne obyazany byt grandioznymi.

Vozmojno, bu sovsem nebolshie tseli, masalan: zavesti novye tanisha, rasshirit krugozor, uvelichit svoe masterstvo, poluchit xoroshuyu zapis v rezyume, priobresti novye navyki va «prokachat» imeyushchiessya…

Eto uluchshaet nastroenie, a zaodno povyshaet entuziazm. Opredelyayte kajdyy den, naskolko vy preuspeli v dostujenii lichnyx tseley, va prazdnuyute svoi uspexi.

3. Ishchite udovolstvie

Eto nastoyashchiy dvigatel motivatsii. Masalan, prodavshchitsa mojet vzyat na sebya obyazannost zakazyvat novye modeli, potomu chto ey priyatno rabotat samosat katalogi. Yoki, esli ey nravitsya obshchatsya, ona poluchit udovolstvie, konsultativ pokupateley. Takje podumayte o tom, kak imenno vam priyatnee i udobnee vypolnyat rabotu.

Podxodyashchaya odejda va obuv, pravilnoe osveshchenie, uroven shuma — est mnozhestvo melochey, o kotoryh my chasto ne zadumyvaemsya, lekin kotorye mumkin izmenit v luchshuyu storonu.

Masalan, ortopedicheskaya podushka byvaet polezna pri sidyachey rabote, a naushniki s muzykoy ili bez izbavyat ot postoronix zvukov. Ne stoit miritsya s privychnymi neudobstvami, esli ular mumkin emas.

Sostavte spisok vsego, chto maglo by uluchshit vash rabochiy den. Pust v nego voydut qanday materialnye predmety vrode upomyanutyh vyshe, tak i nematerialnye aspekty, shuningdek, qanday obshchenie s kollegami. I postepenno vnedryayte uluchsheniya v svoyu praktiku.

4. Davayte sebe otdyx

Inogda nejelanie rabotat stanovitsya esdastvennym sledstviem peregruzok. Poetomu ne zabyvayte ob otdyhe.

Rech idet ne tolko ob otpuske, lekin i o malenkix pereyvah na neskolko minut v technie dnya, kotorye mumkin ispolzovat, chtoby sdelat neskolko fizkulturnyx dvigateli yoki prosto posidet s zakrytymi glazami. Proytis po koridori, posmotret v okno, nalit sebe chashku chayu, polit tsvety… Vozmojno, vy pridumate sobstvennye sposoby razgruzki.

Takje spetsialy po yoge opisyvayut pozy, kotorye podhodyat uchun vypolneniya na rabochem meste. Nekotorye iz nix perechisleny v knige Kristin Chen «Yoga mejdu delom. V probke, na rabote, doma» (Sindbad, 2018).

Za rabotoy my chasto zabyvaem prislushivatsya k svoemu telu i ne zamechaem, qanday ustalost nakaplivaetsya. Poprobuyte vydelit sebe odnu minutu kajdyy chas for samodagnostiki, chtoby задаt sebe savol "Kak moe telo chuvstvuet sebe seychas?" i uslyshat javob.

5. Izmenite ugol zreniya

Esli vam ne prixodit v golovu, kak sdelat rabotu bolee priyatnoy, mumkin okazatsya poleznym vsomnit, pochemu voobshche vy za nee vzyalis. Chto ona pozvolyaet vam delat? V chem ee tsennost?

Vozmojno, ona ostavlyaet vam dostatochno vremeni uchun uxlab, lichnoy yoki semeynoy jizni? Ili vy znaete, chto bu mest — togo to'g'ri bo'lsa, chtoby v buduschem zanyat jelannuyu kerak, kotoraya ko'p sotvetstvuet vashim ambitsiyam va predpochteniyam?

Inogda nam zarursya, chto my «doljny» va daje «vynujdeny» xodit na rabotu. No ved nam ne navyazyvali ee nasilno? Mening sami vybrali ee dlya sebya, i znachit, est veskie prichiny uchun takogo vybora. A esli obstoyatelstva izmenilis i prejnie prichiny bo'lsa ne aktualny, imeet smysl poiskat to, blagodarya chemu vy vseh ostaetes na nyneshney rabote.

Motivatsiya — energiya podvijnaya, o'z ta'sirini ko'rsatuvchi omillar, kotoryye hech narsa mumkin emas. No inogda dostatochno znat o kolebaniyah etoy energyi, chtoby ne perejivat iz-za ee spadov va spokoyno dojidasya pod'emov.

Prinsip podgotovke stati ispolzovany materialy knigi psixologa Terezy Amabil va pisatelya Stivena Kramera “Printsep progressa: kak ispolzovat malenkie pobedy, chtoby zajech radost, uvlechennost va tvorcheskiy podxod v rabote” Ish, Garvard Business Review Press, 2011).