Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqotga ko'ra, faol hayot tarzi va meditatsiya demans va depressiyaga qarshi kurashishda yordam beradi. Gretxen Reynolds, uning maqolasi iyun oyining boshlarida chop etilgan Nyu-York Taymskeksa yoshdagi sog'liqqa yoga ta'sirini tasdiqlovchi qiziqarli tadqiqotni topdi.
Kaliforniya universiteti tadqiqotchilari 29 nafar o'rta va keksa yoshdagi kognitiv nuqsonlari bo'lgan odamlarni yig'ib, ularni ikki guruhga bo'lishdi: bir guruh aqliy mashqlarni, boshqalari kundalini yoga bilan shug'ullanishdi.
O'n ikki hafta o'tgach, olimlar ikkala guruhda ham miyaning ko'payganligini qayd etishdi, ammo yoga bilan shug'ullanadiganlar o'zlarini baxtli his qilishdi va muvozanat, chuqurlik va ob'ektni aniqlashni o'lchaydigan testlarda yuqori natijalarga erishdilar. Yoga va meditatsiya darslari ularga diqqatni jamlash va ko'p vazifalarni bajarishga yordam berdi.
Tibbiy ma'lumotlarga ko'ra, tadqiqotda qatnashgan odamlar yoshga bog'liq xotira buzilishlaridan xavotirda edilar. Tadqiqotchilar Kundalini Yoga-da ehtiyotkorlik harakati va meditatsiya kombinatsiyasi ishtirokchilarning stress gormoni darajasini pasaytirishi va miya sog'lig'ini yaxshilash bilan bog'liq bo'lgan biokimyoviy moddalar darajasini oshirishi mumkin deb taxmin qilishdi.
Tadqiqotga ko'ra, buning sababi miyadagi ijobiy o'zgarishlardir. Ammo mushaklarning intensiv ishlashi kayfiyatni ko'tarishga yordam berishiga aminman.
Kaliforniya universiteti shifokori, psixiatriya professori va tadqiqot rahbari Xelen Lavretskiyning aytishicha, olimlar yoga mashg'ulotlaridan keyin miyada ko'rilgan effektlarning "kattaligidan biroz hayron qolishgan". Buning sababi shundaki, ular yoga va meditatsiya miyada fiziologik o'zgarishlarni qanday keltirib chiqarishi mumkinligini hali ham to'liq anglamaydilar.
Agar meditatsiya qilishni qanday boshlashni bilmasangiz, ushbu oddiy usullardan foydalaning.