Skolioz - bu umurtqa pog'onasi yon tomonga egilgan mushak-skelet tizimining kasalligi. An'anaviy muolajalar korset kiyish, jismoniy mashqlar terapiyasi va ba'zi hollarda jarrohlik amaliyotini o'z ichiga oladi. Yoga hali skolyozni davolashda keng qo'llanilmagan bo'lsa-da, bu holatni nazorat qilishda muhim rol o'ynashi mumkinligi haqida kuchli belgilar mavjud.
Qoida tariqasida, skolyoz bolalik davrida rivojlanadi, lekin u kattalarda ham paydo bo'lishi mumkin. Ko'pgina hollarda, prognozlar juda ijobiy, ammo ba'zi holatlar odamni qobiliyatsiz qilishi mumkin. Erkaklar va ayollar skolyozga teng darajada moyil, ammo adolatli jinsiy aloqada davolanishni talab qiladigan alomatlar paydo bo'lishi ehtimoli 8 barobar ko'p.
Egrilik umurtqa pog'onasiga bosim o'tkazadi, bu esa uyquchanlik, pastki ekstremitalarda og'riq va kuchni yo'qotishiga olib keladi. Keyinchalik og'ir holatlarda bosim shunchalik kuchliki, u muvofiqlashtirish muammolari va g'ayritabiiy yurishga olib kelishi mumkin. Yoga mashg'ulotlari oyoqlarning mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi va shu bilan umurtqa pog'onasidan sezilarli stressni engillashtiradi. Yoga - bu nafas olish texnikasi va turli xil asanaslarning kombinatsiyasi bo'lib, ayniqsa umurtqa pog'onasi shaklini tuzatishga qaratilgan. Avvaliga bu biroz og'riqli bo'lishi mumkin, chunki tana uchun bu postlar fiziologik emas, lekin vaqt o'tishi bilan tana ko'nikadi. Skolyoz uchun oddiy va samarali yoga asanaslarini ko'rib chiqing.
Asana nomidan ko'rinib turibdiki, u uni bajarganning tanasini jasorat, olijanoblik va xotirjamlik bilan to'ldiradi. Virabhadrasana pastki orqa qismini mustahkamlaydi, tanadagi muvozanatni yaxshilaydi va chidamlilikni oshiradi. Kuchli orqa va iroda birgalikda skolyozga qarshi kurashda muhim yordam beradi.
Umurtqa pog'onasini cho'zadigan va aqliy va jismoniy muvozanatni ta'minlaydigan tik turgan asana. Shuningdek, u bel og'rig'ini engillashtiradi va stress ta'sirini kamaytiradi.
Orqa miya moslashuvchanligini oshiradi, qon aylanishini rag'batlantiradi, ongni bo'shashtiradi. Asana skolyoz uchun tavsiya etiladi.
Bolaning pozasi asab tizimini tinchlantirishini, shuningdek, orqa qismini bo'shashtirishini taxmin qilish qiyin emas. Ushbu asana skolyozi nerv-mushak kasalliklarining natijasi bo'lgan odamlar uchun idealdir.
Asana butun tanaga kuch beradi (ayniqsa qo'llar, elkalar, oyoqlar va oyoqlar), umurtqa pog'onasini cho'zadi. Ushbu holat tufayli siz tananing og'irligini yaxshiroq taqsimlashingiz mumkin, xususan, oyoqlarda, orqa tomondan tushirish. Shuni esda tutish kerakki, amaliyot Shavasana (murdaning pozasi) bilan bir necha daqiqa davomida to'liq dam olish bilan yakunlanishi kerak. Bu tanani meditatsiya holatiga kiritadi, bunda bizning himoya funktsiyalarimiz o'z-o'zini davolashni boshlaydi.
Sabr - hamma narsa
Boshqa har qanday amaliyotda bo'lgani kabi, yoga natijalari vaqt o'tishi bilan keladi. Darslarning muntazamligi va sabr-toqat - bu jarayonning muhim atributlari. Pranayama nafas olish mashqlarini bajarishga vaqt ajratishga arziydi, bu o'pkalarni ochish uchun kuchli amaliyot bo'lishi mumkin. Bu juda muhim, chunki skolyoz ta'sirida qisqargan interkostal mushaklar nafas olishni cheklaydi.
o'z hikoyasini biz bilan baham ko'radi:
“Men 15 yoshda bo'lganimda, bizning oilaviy shifokorimiz menga og'ir strukturaviy ko'krak skoliozi borligini aytdi. U korset kiyishni tavsiya qildi va orqaga metall tayoqchalar kiritilgan operatsiya bilan "tahdid qildi". Bunday yangiliklardan dahshatga tushib, menga bir qator cho'zish va mashqlarni taklif qilgan yuqori malakali jarrohga murojaat qildim.
Men maktabda va kollejda muntazam o'qiganman, lekin ahvolim yomonlashganini sezdim. Men cho'milish kostyumimni kiyganimda, orqamning o'ng tomoni chapga nisbatan qanday chiqib ketganini payqadim. O'qishni tamomlab, Braziliyaga ishlash uchun ketganimdan so'ng, belimda kramplar va o'tkir og'riqlar his qila boshladim. Yaxshiyamki, ish joyidagi ko'ngilli xatha yoga darslarini sinab ko'rishni taklif qildi. Asanalarda cho'zilganimda, orqamning o'ng tomonidagi uyqusizlik yo'qoldi va og'riq yo'qoldi. Ushbu yo'lni davom ettirish uchun men AQShga qaytib keldim va u erda Integral yoga institutida Svami Satchidananda bilan birga o'qidim. Institutda men hayotdagi sevgi, xizmat va muvozanatning ahamiyatini bilib oldim, shuningdek, yoga bilan shug'ullandim. Keyinchalik men Iyengar tizimidan skoliozda terapevtik foydalanishni chuqur o'rganish uchun murojaat qildim. O'shandan beri o'rganib, amaliyot orqali tanamni davolayapman. Skolioz bilan og'rigan talabalarni o'qitishda men falsafiy tamoyillar va o'ziga xos asanalar ma'lum darajada yordam berishi mumkinligini aniqladim.
Skoliozni tuzatish uchun yoga bilan shug'ullanish qarori o'zingiz, o'z-o'zini bilish va o'sishingiz ustida umrbod ishlashni o'z ichiga oladi. Ko'pchiligimiz uchun o'zimizga nisbatan bunday "majburiyat" qo'rqinchli ko'rinadi. Qanday bo'lmasin, yoga amaliyotining maqsadi faqat orqa tomonni to'g'rilash bo'lmasligi kerak. Biz o'zimizni o'zimiz kabi qabul qilishni, o'zimizni inkor etmaslikni va qoralamaslikni o'rganishimiz kerak. Shu bilan birga, orqangizda ishlang, tushunish hissi bilan muomala qiling. “.