Mundarija
Workout Scheduler - bu juda foydali sayt jadvallarni tuzish uchun Beachbody va boshqa mashhur tizimlarning mashqlari. Ushbu avtomatlashtirilgan xizmatdan foydalangan holda siz turli xil dasturlarni birlashtira olasiz va o'zingizning xohishingizga ko'ra mashg'ulotlar kalendarini yaratishingiz mumkin. Sayt juda sodda va ulardan foydalanish oson, uyda ishlash uchun esa haqiqiy kashfiyot bo'ladi!
Veb-sayt haqida Tayyorlamoq Rejalashtiruvchi bizning o'quvchimiz Alinaga Vkontakte Goodlooker.ru guruhida aytib berdi. Ushbu ajoyib xizmat haqida foydali bo'lishiga oid ma'lumotlarni baham ko'rganingiz uchun Alinaga katta rahmat birlashtirilgan dasturlarning barcha sevuvchilariga.
Jismoniy mashqlar rejalashtiruvchisi: mashqlarni rejalashtirish
Shunday qilib, Workout Scheduler veb-sayti yordamida siz mashqlar taqvimini tuzishingiz mumkin, sizning tanlovingizni birlashtirish dasturi, Beachbody, MMA seriyasi (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) va Jillian Mayklz (individual mashg'ulotlar). Sizni qiziqtiradigan dasturlarni tanlaysiz, taqvim muddati, qiyinchilik darajasi va mashg'ulotlar. Xizmat barcha istaklaringizni inobatga olgan holda avtomatik ravishda sizga jadvalni tuzadi. Bundan tashqari, saytda har qanday didga mos keladigan ko'plab tayyor kalendarlar mavjud.
Website Workout Scheduler ingliz tilida taqdim etilgan, ammo interfeys intuitiv. Biz sizga taklif qilamiz xizmatdan foydalanish bo'yicha qisqacha qo'llanma hozirda o'zingizning o'quv rejangizni tuzishni boshlashingiz uchun:
1. https://workoutscheduler.net/ veb-saytiga o'ting. Yuqori o'ng burchakda menyu ko'rasiz Kirish bo'lgan veb-saytida ro'yxatdan o'tish uchun quti. Bu ixtiyoriy, ammo profilga ega bo'lish xizmatning qo'shimcha imkoniyatlarini ochadi. Ro'yxatdan o'tish juda oddiy va faqat 4 ta elementni o'z ichiga oladi: foydalanuvchi nomi, elektron pochta, parol va parolni qayta yozish. Ro'yxatdan o'tgandan so'ng siz hisobingizni faollashtirish uchun xatni pochta orqali yuborasiz.
2. Ro'yxatdan o'tgandan so'ng (yoki agar siz uni o'tkazib yuborsangiz) taqvim to'plamiga o'ting. Yuqori menyuda qidiring Rejalashtirish. Tugmani bosgandan so'ng siz sahifani ochasiz Hybrid Workout Scheduler.
3. Jadval sozlamalariga o'ting. Birinchidan Tayyorlamoq kun. Haftaning har bir kunida siz kerakli faoliyatni ro'yxatdan o'tkazishingiz kerak. Quyidagi narsalar mavjud: Dam olish kuni (dam olish kuni); Yagona kun (bir kunlik mashg'ulotlar); Yagona kun + Abs (bitta mashq + AB mashqlari); Ikki kun (ikki kunlik mashq); Ikki kun <= 30 min (kun, ikki martalik mashq 30 daqiqadan oshmasligi kerak); Ikki kun <= 45 min (kun, ikki kishilik mashqlar 45 daqiqadan oshmasligi kerak):
4. Keyingi nuqta Mashq qilish dasturlari. Bu erda siz taqvimingizga kiritmoqchi bo'lgan barcha dasturlarni tanlashingiz kerak. Endi sizni komplekslarga qiziqtirganingizni belgilang, cheklanmagan raqam bo'lishi mumkin. Workout Scheduler veb-saytida Beachbody dasturlarining barchasi, ba'zi DVD disklari Jillian Michaels va MMA seriyasidagi dasturlar (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) ro'yxati berilgan. Pastki qismida tanlangan mashqlar ko'rsatiladi (Mashqlar tanlangan), siz xochni bosish orqali keraksiz nomlarni olib tashlashingiz mumkin.
5. Endi siz tanlashingiz kerak qo'shimcha xususiyatlari taqvimingiz uchun: davomiyligi (davomiyligi 4 dan 16 haftagacha), Daraja (boshlang'ich, oraliq, rivojlangan), Fokus (Jami tanasi, Kardio /Oriq, Kuch /Mass). Va bosing Build jadvali.
6. Tizim sizning xohishingizga ko'ra taqvim ko'rinishini yaratadi. Siz uchun eng muhim narsa jadvalni tahrirlashi mumkin o'z xohishiga ko'ra. Bosing Edit Tayyorlamoq va taqvimni o'zgartiring, shunchaki qo'shni katakchalarda videoning nomi ko'rsatilgan kvadratlarni tortib oling yoki hatto ularni olib tashlang (taqvimning tashqi qismini olib tashlang). Taqvim planshet / telefondan ko'ra kompyuterda tahrir qilishni afzal ko'radi.
7. Agar siz saytda ro'yxatdan o'tgan bo'lsangiz, Workout-ning Edit tugmasi yonida siz tugmachani ko'rasiz Mashqni saqlang. Ammo taqvimni tekshiring, siz osongina saqlashingiz mumkin. Buning uchun to'q sariq tugmani bosing chop etish, bu biroz yuqoriroq.
8. Siz bosib chiqarish oynasini ochasiz, bu erda siz quyidagilarni tanlaysiz: O'zgartirish - PDF sifatida saqlash. Shunga qaramay, bu biroz boshqacha ishlashi mumkin, shuning uchun siz mobil asboblardan foydalanayotgan bo'lsangiz, xizmatdan foydalanish qulayligi uchun ro'yxatdan o'tganingiz ma'qul.
8. Agar siz saytga ro'yxatdan o'tgan bo'lsangiz, barcha saqlangan taqvimlar sizning profilingiz ostida mavjud bo'ladi Mashq qilish taqvimlari.
Kalendarlar mashqlari
1. Menyu bo'limida Kalendarlar topishingiz mumkin ilgari yaratilgan mashqlar rejalari boshqa foydalanuvchilar bilan. Taqvimlar juda ko'p bo'lgani uchun (taxminan 10,000 ta mumkin bo'lgan kombinatsiyalar), faqat sizni qiziqtirgan dasturlarni tanlash uchun chap menyuda filtrlardan foydalanishni tavsiya etamiz.
2. Qisqacha tavsifda odatda ishning davomiyligi va qiyinchilik darajasi ko'rsatiladi. Bosish orqali ma'lum bir rejani batafsil ko'rib chiqing ko'rinish kalendar.
3. Agar siz ro'yxatdan o'tgan bo'lsangiz, sevimlilaringizga taqvim qo'shishingiz mumkin (Tanlanganlar). Agar yo'q bo'lsa - PDF formatidagi konservatsiya jadvali bilan yuqoridagi jadvalga muvofiq harakat qiling.
Sizga taklif qilamiz tayyor taqvimlarning bir nechta namunalari Workout Scheduler veb-saytidan. Havolalar PDF-ning yangi oynasida ochiladi:
- 21 kunlik aniqlik 21 kunlik (12 hafta)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 hafta)
- PiYo + 21 kunlik tuzatish (4 hafta)
- Gibrid T25: Alfa, Beta, Gamma (10 hafta)
- Core De Force + Braziliya Butt (6 hafta)
- Core De Force + 21 kunlik ekstremal (6 hafta)
- Aqlsizlik + P90X3 (4 hafta)
- UFC Fit + Tapout XT (16 hafta)
- P90X + P90X2 (4 hafta)
- Hybrid Beachbody Workout (16 hafta)
Boshqa xizmatlar Workout Scheduler
Dasturlarning tavsifi
Workout Scheduler veb-saytida qulay bo'lim mavjud dasturlari, qaerda ko'proq o'qishingiz mumkin barcha fitness kurslari haqida batafsil ma'lumot. Siz nafaqat dastur tavsifini (ingliz tilida), balki ma'lum bir kursga kiritilgan mashqlar ro'yxatini ham ko'rishingiz mumkin.
Aytgancha, bizning veb-saytimizda barcha Beachbody dasturlari va ularning batafsil tavsifi bilan jihozlangan qulay jadval mavjud. Sizni qiziqtirgan dasturlarni tanlang va darslar taqvimini tayyorlang!
IOS va Android uchun dastur
Workout Scheduler xizmati iOS va Android-da o'z dasturiga ega. Mobil ilovalar dolzarb bo'ladi faqat ro'yxatdan o'tgan foydalanuvchilar uchun. Taqvim mashg'ulotlaridan foydalanish, mashg'ulotlar o'tkazganligini belgilash, yozuvlar yozish, hajm va vazndagi yutuqlarni qayd etish qulay. Kalendarlarni yarating va ularni ilovada tahrirlang.
Biz sizga Workout Scheduler qulay xizmati bilan tanishtirdik, bu sizning darslaringizni iloji boricha xilma-xil bo'lishiga yordam beradi. O'zingizni yarating o'zining noyob o'quv taqvimi va tanangizni eng taniqli fitness mutaxassislari bilan yaxshilashni boshlang. Endi uyda qilish osonroq va samaraliroq bo'ladi!
Shuningdek qarang: FitnessBlender - YouTube-da 500 dan ortiq bepul jismoniy mashqlar.