Ba'zida sog'ligimiz ovqatlanishga qanchalik bog'liqligini tasavvur qilish qiyin. Men har doim ratsioningizga iloji boricha ko'proq meva va sabzavotlarni qo'shishni maslahat beraman. Lekin bu nafaqat ularning soni, balki xilma-xilligi ham muhimdir. Oziq-ovqatingiz qancha ko'p turli xil (rangli!) O'simliklarni o'z ichiga olsa, u shunchalik to'liq va sog'lom bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, tana va immunitet qanchalik kuchli bo'ladi. Men siz uchun 5 ta fitonsid rangining batafsil va vizual jadvalini tuzdim. Kun davomida har bir bo'limdan 1-2 ta ovqat eyishga harakat qiling.
2021-03-03