Mundarija
Giyohvandlikdan davolanish oila uchun qiyin sinovdir. Klinik psixolog Kandis Rasa munosabatlaringizni davom ettirishga yordam beradigan uchta maslahat bilan o'rtoqlashadi.
Siz sherigingiz alkogol yoki giyohvandlik borligini bilib oldingiz. Buni engish oson emas. Bu ikkalangiz uchun og'riqli va shikastli tajriba bo'lib, ajralish xavfining ortishi vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Turmush o'rtog'ingizga qaram bo'lgan turmush o'rtog'ingizning muammolari botqog'iga aylanib, siz o'zingizni butunlay izolyatsiyada topasiz, butun kuchingizni va kuchingizni turmush o'rtog'ingizni tiklashga yo'naltirasiz va sizning ehtiyojlaringiz e'tiborga olinmaydi.
Men psixoterapevt sifatida qaram kishilarning yaqin qarindoshlari bilan ishlayman. Eng yaxshi strategiya vaziyatga hamdardlik, tushunish va sabr bilan yondashishdir. Bu giyohvandning tuzalib ketishiga va sherigiga o'ziga g'amxo'rlik qilishga yordam beradi.
Bu har doim ham oson emas, vaziyatga birinchi munosabatingiz g'azabdir. Siz aybdorni topishga yoki chidab bo'lmas yukni olishga harakat qilyapsiz. Quyidagi maslahatlar vaziyatga sog'lomroq yondashish uchun o'zingizni sozlashingizga yordam beradi.
Odamga emas, muammoga e'tibor qarating
Hamkoringizning muammolarini shaxsan qabul qilmang, ularni sizga qarshi norozilik deb hisoblamang. Siz sherikni uning qaramligi prizmasi orqali qabul qilmasligingiz kerak.
Albatta, bunday reaktsiya tushunarli. Turmush o'rtog'i alkogol yoki giyohvandlikning shafqatsiz aylanishiga tushib qolgan va endi siz avval sevib qolgan odamga o'xshamaydi. Ammo bu tuzoq.
Turmush o'rtog'ingizni kasalligidan ajratishga harakat qiling va muammoni hal qilish uchun birgalikda harakat qiling.
Agar siz kasallikni sherikning shaxsiy fazilatlari va kamchiliklari bilan bog'lasangiz, bu uning tiklanishi va tiklanishiga to'sqinlik qiladi. Bu pozitsiya tiklanish mumkin emasligini ko'rsatadi.
Agar siz sherigingizning giyohvandligini sizning shaxsiyatingizga salbiy munosabat deb bilsangiz, bu ham yaxshilik qilmaydi. Turmush o'rtog'ingizni kasalligidan ajratishga harakat qiling va birgalikda muammoni hal qilishga kirishing.
O'zingizga nima normal va nima emasligini so'rang
Empatiya, qabul qilish va sabr-toqat tiklanish uchun yaxshi asosdir, lekin turmush o'rtog'ingizning ehtiyojlarini qondirish uchun o'zingizni doimiy ravishda moslashtirishingiz va sindirishingiz shart emas. Agar siz cheksiz fidoyilikdan charchagan bo'lsangiz, hamdardlik va qo'llab-quvvatlash uchun nima qilishga tayyor ekanligingiz ro'yxatini tuzing. Unga rioya qiling, agar kerak bo'lsa, kichik o'zgarishlar qiling. Shunday qilib, siz sog'lom munosabatlar uchun chegaralarni belgilaysiz. Bu sizga sabr-toqatli bo'lishga yordam beradi va sherigingiz tezroq tuzalib ketadi.
"Menga kerak" va "Men his qilaman" deb ayting.
Odamlarni baholaganingizda, bu ularning himoya mexanizmini faollashtiradi. Giyohvandlikdan aziyat chekadiganlar uchun bu ayniqsa to'g'ri. O'zingizning sherigingizning xatti-harakati haqida to'g'ridan-to'g'ri mulohazalar yoki bayonotlar berishdan saqlaning, aksincha, uning harakatlari natijasida o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting. Siz shunday deyishingiz mumkin: "Men uyga kelganimda va sizni "hushdan o'tib ketgan" deb bilganimda deyarli aqldan ozdim. Yoki: “So‘nggi paytlarda o‘zimni juda yolg‘iz his qilyapman. Men siz bilan gaplashmoqchiman, siz esa mastsiz.
Agar siz hukm qilmasangiz, balki his-tuyg'ularingiz haqida gapirsangiz, hissiy aloqa o'rnatish imkoniyati ortadi.
Turmush o'rtog'ingiz sizni eshitishiga kafolat yo'q - spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar empatiya qobiliyatini susaytiradi. Ammo bu muloqot shakli samaraliroq. Agar siz hukm qilmasangiz, balki his-tuyg'ularingiz haqida gapirsangiz, hissiy aloqa o'rnatish imkoniyati ortadi. Empatiya va tushunish sherik va u bilan munosabatlarni tiklash uchun asos bo'ladi.