Mundarija
O'zaro munosabatlarning buzilishini boshdan kechirganlar, tiklanish jarayoni qanchalik qiyin va uzoq davom etishini bilishadi. Bu bosqich hamma uchun og'riqli va qiyin, ammo ba'zi odamlar tom ma'noda unga yopishib olishadi. Qayta tiklanish tezligiga qanday omillar ta'sir qiladi va ko'pchiligimiz harakat qilishimizga nima to'sqinlik qiladi?
1. Qatag'on, bo'shliq sababini unutish
Ajralishdan keyin tiklanish jarayonida muqarrar ravishda o'tmishdagi munosabatlar haqida faqat yaxshi narsalarni eslashni boshlagan davr keladi. Biz yo'qotgan narsalarimiz uchun qayg'u va achchiqlikni boshdan kechiramiz. Ijobiy daqiqalarni eslab qolish qobiliyati, albatta, muhim: bu bizga boshqasi bilan aloqada bo'lganimizda, biz uchun nima qimmatli ekanligini tushunishga yordam beradi. Shunday qilib, biz o'z ehtiyojlarimizni yaxshiroq tushunamiz va bu ma'lumotlarga asoslanib, kelajakda munosib sherik izlashimiz mumkin.
Shu bilan birga, juda yaxshi narsalarni eslab, biz to'liq rasmni ko'rmayapmiz, lekin agar hamma narsa ajoyib bo'lsa, ajralish sodir bo'lmasdi. Shuning uchun, his-tuyg'ular "hamma narsa zo'r edi" qutbiga tortilganda, biz muqarrar ravishda duch kelgan qiyinchiliklarni va bunga javoban paydo bo'lgan his-tuyg'ular va tajribalarni eslab, dramatizatsiya qilmasdan, o'rtada pozitsiyani egallashga harakat qilish muhimdir. ular.
2. O'zingiz bilan aloqa qilishdan va o'z-o'zini rivojlantirishdan qochish
Ko'pincha, boshqa odam biz uchun "ekran" bo'lib qoladi, biz unga o'zimiz bilmagan va o'zimizda qabul qilmaydigan fazilatlarni aks ettiramiz. Albatta, bu xususiyatlar sherikning o'ziga ham xos bo'lishi mumkin, ammo ular bizning e'tiborimizni jalb qilganligi ularning biz uchun alohida qadrliligidan dalolat beradi. Ushbu fazilatlarga ega bo'lgan odamni uchratganimizda, bizning ichki xohishimiz bo'shatiladi. Unga rahmat, biz o'zimizning "uyqu rejimida" uzoq vaqt davomida bo'lgan yoki bloklangan tomonlariga tegamiz.
O'zaro munosabatlar tugagach, o'zimizning yashirin qismlarimiz bilan bu aloqani yo'qotish bizga katta og'riq keltiradi. Uni yana topish uchun biz munosabatlarga qaytishga qayta-qayta urinamiz, ammo behuda.
Siz ongsiz ravishda sherikning yordami bilan uni yaratishga urinish o'rniga, o'zingizning yanada uyg'un va to'laqonli imidjga kelishingiz mumkin.
O'zimizning muhim yashirin tomonlarimizni qanday kashf qilishimiz mumkin? Tajriba qiling: sobiq sherigingiz bilan muloqotning birinchi bosqichini, unga oshiq bo'lgan vaqtingizni eslang. O'shanda u sizga qanday ko'rinardi? Uning barcha fazilatlarini yozing va keyin ularni ovoz chiqarib nomlang va har biriga qo'shing: "... va menda ham bor." Ularga e'tibor berishni va ularni rivojlantirishni boshlash orqali: masalan, o'zingizga g'amxo'rlik qilish yoki maqsadliligingizni cheklamaslik orqali siz ongsiz ravishda uni yaratishga harakat qilish o'rniga, o'zingizning yanada uyg'un va to'laqonli tasvirga kelishingiz mumkin. hamkor.
Qanday qilib o'zingizni sobiq turmush o'rtog'ingiz yoki sherigingizda eng ko'p jalb qilgan fazilatlarni aniqroq va ravshanroq ko'rsatishingiz mumkin?
3. Ichki tanqid
Ko'pincha ajralish jarayoni o'z-o'zini tanqid qilish odati bilan murakkablashadi - asosan ongsiz. Ba'zan bu fikrlar paydo bo'ladi va shu qadar tez, deyarli bir zumda yo'qoladiki, nima bo'lganini, kayfiyatimizni nima zaharlaganini tushunishga vaqtimiz yo'q. Biz to'satdan tushkunlikka tushganimizni sezamiz, ammo bu holat uchun tushuntirish topa olmaymiz. Agar kayfiyatingiz keskin o'zgargan bo'lsa, "pastga tushish" oldidan nima haqida o'ylaganingizni eslashga harakat qiling.
Faqat o'z xatolarimizni tuzatishni emas, balki o'zimizga xos potentsialni ko'rishni o'rganish muhimdir.
Ajralishdan xalos bo'lganda, biz g'azab, og'riq, aybdorlik, xafagarchilik, qayg'u bilan yashashga va oldingi munosabatlar tajribasini qayta ishlashga katta miqdorda energiya sarflaymiz. O'z-o'zini tanqid qilish vaziyatni yanada kuchaytiradi. O'zingizga nisbatan mehribon va qabul qiluvchi bo'lib qolish muhimdir. Bolaning o'zi xafa bo'lsa, deuce uchun baqirmaydigan yaxshi ona kabi. Faqat o'z xatolarimizni tuzatishni emas, balki o'zimizga xos bo'lgan potentsialni ko'rishni o'rganish muhimdir: biz muvaffaqiyatsizlikdan ko'ra ko'proqmiz, biz undan omon qolish va oqibatlarini engishga qodirmiz.
4. Tuyg'ulardan qochish va ular bilan kurasha olmaslik
Biz uchun aziz bo'lganlar bilan xayrlashganimizdan so'ng, biz bir qator hissiy bosqichlarni boshdan kechiramiz - zarbadan qabul qilishgacha. Va agar biz u yoki bu his-tuyg'ularni yashashda qiyinchiliklarga duch kelsak, biz tegishli bosqichda qolib ketish xavfini tug'diramiz. Misol uchun, g'azablanish qiyin bo'lganlar, bu tuyg'udan qochadiganlar, xafagarchilik va tushkunlik holatida "tiqilib qolishlari" mumkin. Qotib qolish xavfi shundaki, tiklanish jarayoni kechiktiriladi: o'tmishdagi tajribalar va tugallanmagan his-tuyg'ular bugungi kundan boshlab yangi munosabatlar va quvonchga o'tishi mumkin bo'lgan hayotda o'z o'rnini egallaydi.
Agar siz ushbu tavsifda o'zingizni tanisangiz, sizni hissiy tuzoqdan chiqishga va yangi narsaga qadam qo'yishga xalaqit beradigan omillar ustida ishlashni boshlash vaqti keldi.