Mundarija
“Ishoning, lekin tasdiqlang” degan mashhur ibora bor. Bizning ishtirokimiz bo'lmasa, hamma narsa shubhasiz buziladi: qo'l ostidagilar muhim loyihani o'tkazib yuborishadi va er kvartira uchun to'lovlarni to'lashni unutadi. Lekin hamma narsani kuzatib borishga harakat qilib, biz juda ko'p kuch va vaqt sarflaymiz. Mana, nazorat qilish odatidan voz kechishga yordam beradigan 7 ta strategiya.
Buddist rohiblar: "Sizni burchakda nima kutayotganini hech qachon bilib bo'lmaydi", deydi. Bizning nazoratimizdan tashqarida bo'lgan va biz nazorat qila olmaydigan ko'p narsalar mavjud. Tabiiy hodisalar, kelajak (bizning ham, butun insoniyatning ham), boshqa odamlarning his-tuyg'ulari va harakatlari - ularni boshqarishga harakat qilib, vaqt va kuchni behuda sarflaymiz. Qanday qilib buni qilishni to'xtatish kerak?
1. Nimaga ta'sir qila olishingizni aniqlang
Siz turmush o'rtog'ingizni o'zgartirishga majburlay olmaysiz, bo'ronning oldini ololmaysiz, quyosh chiqishini, bolalarning, hamkasblarning, tanishlarning his-tuyg'ulari va harakatlarini nazorat qila olmaysiz. Ba'zida siz umuman nazorat qila oladigan yagona narsa - bu sizning harakatlaringiz va sodir bo'layotgan narsalarga bo'lgan munosabatingiz. Va bu material bilan ishlash mantiqiy.
2. Qo‘yib yuboring
Agar bola uyda darslikni unutib qo'ysa, eri boshqaruv kompaniyasiga qo'ng'iroq qilmasa, dunyo qulab tushmaydi. Ular o'zlarini unutdilar - ular o'zlari chiqib ketishadi, bu ularning tashvishlari va bu kichik narsalarni eslashdan foyda yo'q. Va agar siz keyinroq: "Men unutishingizni bilardim" degan so'zlar bilan ko'zingizni yummasangiz, bu ularga kuch va o'zlariga ishonch bag'ishlaydi.
3. To'liq nazorat yordam beradimi yoki to'sqinlik qiladimi, o'zingizdan so'rang
Nimadan qo'rqasiz? Agar siz "jilovni qo'yib yuborsangiz" nima bo'ladi? Bu haqiqatan ham sizni tashvishga soladimi? Hamma narsani nazorat qilishga urinib, qanday bonuslarni olasiz? Ehtimol, agar siz ma'lum bir vazifani ro'yxatdan olib tashlasangiz, bo'sh vaqtingiz ko'proq bo'ladi. Ishonchingiz komil bo'lishi mumkin bo'lgan yagona narsa - hammamiz bir kun kelib o'lishimiz va qolganlari bizning nazoratimiz ostida emasligini tushunasizmi?
4. Ta'sir doirangizni aniqlang
Siz bolani yaxshiroq talaba qila olmaysiz, lekin unga tengdoshlar orasida etakchi bo'lish uchun vositalarni berishingiz mumkin. Siz odamlarni ziyofatdan zavq olishga majbur qila olmaysiz, lekin siz ziyofatda iliq va mehmondo'st muhit yaratishingiz mumkin. Ko'proq ta'sirga ega bo'lish uchun siz o'z xatti-harakatlaringizni, harakatlaringizni nazorat qilishingiz kerak. Undan maksimal darajada foydalaning. Agar kimdir noto'g'ri ish qilishidan qo'rqsangiz, qo'rquvingizni bildiring, lekin faqat bir marta. Istamagan odamlarga ta'sir o'tkazishga urinmang.
5. Muammolar haqida o‘ylash va yechim izlashni farqlang
Kechagi suhbatni doimiy ravishda boshingizda takrorlash va tranzaksiyaning halokatli natijalari haqida tashvishlanish zararli. Ammo muammoni qanday hal qilish haqida o'ylash foydalidir. O'zingizdan so'rang - hozir nima qilyapsiz - vaziyatni qanday tuzatishni o'ylaysizmi yoki o'ylaysizmi? Bir necha daqiqaga tashvishlaringizdan dam olishga harakat qiling. Keyin samarali fikrlarga e'tibor qarating.
6. Dam olishni o'rganing
Vaqti-vaqti bilan telefoningizni o'chiring, Internetga kirmang, televizor ko'rmang. Tasavvur qiling-a, siz cho'l oroldasiz, u erda hamma qulayliklar va kerakli mahsulotlar mavjud. Ta'tilni kutmang, ish kunlarida dam olish uchun bir necha daqiqa ajratishni o'rganing. Kitob o'qing, meditatsiya qiling, sauna yoki go'zallik saloniga boring, tikuvchilik qiling, tabiat qo'ynida sayr qiling.
7. O'zingizni ehtiyot qiling
Sog'lom ovqatlanish, muntazam ravishda mashq qilish, etarlicha uxlash, o'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullanish, sevimli mashg'ulotlaringiz hayotingizda bo'lishi kerak bo'lgan narsalardir. Busiz siz harakat qila olmaysiz, stressga munosib javob bera olmaysiz va ehtimol burchakda kutayotgan yangi imkoniyatlarni ko'ra olmaysiz. Qiyin kunlarni boshdan kechirayotganingiz yoki aksincha, “yorqin” davrni boshdan kechirayotganingiz muhim emas.