Bu dunyoda ko'p odamlar qancha ko'p ovqatlansangiz, shuncha yaxshi degan aldanishga ishonishadi. Ammo shuni eslatib o'tish joizki, hamma narsa oltin o'rtachaga muhtojmi? Darhaqiqat, tana hech qachon kerak bo'lganidan ko'proq narsani o'zlashtirmaydi. Axir, oziq-ovqat bizning kasalliklarimizni davolaydi yoki ularni oziqlantiradi.
Ortiqcha ovqatlanishning oqibatlari yillar va o'nlab yillar o'tib, ko'plab kasalliklar shaklida namoyon bo'lishi mumkin. Keling, kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilish bilan bog'liq bo'lgan narsalarni batafsil ko'rib chiqaylik.
1. Semirib ketish. Biz u yoki bu darajada har kuni kuzatadigan juda keng tarqalgan hodisa. Kam jismoniy faollik, yillar davomida qabul qilingan oziq-ovqatning etarli miqdori bilan birga, qo'shimcha funtga olib keladi, bu birinchi navbatda yurak-qon tomir kasalliklariga olib keladi.
2. Ichaklardagi qichishish va meteorizm ham ortiqcha ovqatlanish belgisidir. Bu shuni anglatadiki, organizm o'zlashtirgandan ko'ra ko'proq oziq-ovqat iste'mol qilinadi. Natijada fermentatsiya jarayoni sodir bo'ladi. Ovqat hazm qilish tizimidagi gazning juda oz miqdori maqbul va tabiiydir, ammo oshqozonda g'ichirlash yoki g'ichirlash oshqozon buzilishidan dalolat beradi. Ko'p miqdorda gazlar hosil bo'lishi iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini kamaytirish va kraxmalli ovqatlarni chaynashga alohida e'tibor berish zarurligining ishonchli belgisidir.
3. Ortiqcha ovqatlanish sizni lanjlik va lanjlik his qiladi. Umumjahon tavsiyasi - och qolguningizcha ovqatlaning, to'yib-to'yib bo'lguningizcha emas. Agar ovqatdan keyin uxlash istagi paydo bo'lsa, bu tananing zarur bo'lganidan ko'proq oziq-ovqat olganligini ko'rsatadi. Ovqat hazm qilish organlariga shunchalik ko'p qon yuguradiki, miyada kerakli oziqlanish yo'q. Bizning tanamiz farovonlik orqali biz bilan "gapirishga" qodir.
4. Ertalab tilda kuchli qoplama. Kirli kulrang qoplama uning egasining uzoq vaqt davomida haddan tashqari ovqatlanishini ko'rsatadi. Bu tanamiz bizdan kamroq ovqat so'rash uchun foydalanadigan signallarning yana biri. Har kuni ertalab tilni tozalash va dietani qayta ko'rib chiqish tavsiya etiladi.
5. Terining xiralashishi, toshmalar. Bu hodisa tananing to'plangan toksinlarni tabiiy yo'l bilan olib tashlashga qodir emasligini va periferiyani bog'lashini ko'rsatadi. Tirnashish, qichishish, terining yallig'lanishi, ekzemaning turli shakllari mavjud.
Nafaqat NIMA iste'mol qilishimiz, balki qancha ovqatlanishimiz ham muhimdir. Har doim sizga aytadigan narsasi bo'lgan tanangizning signalini tinglang.