Agar homilador ayol sog'lom bo'lsa va bolaligidan to'g'ri ovqatlansa, u homiladorlikning birinchi va oxirgi oylarida ham odatiy og'riqli alomatlarni boshdan kechirmaydi. Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida umumiy simptom "ertalab noqulaylik" bo'lib, ko'pincha ko'ngil aynish bilan birga keladi. Har qanday sharoitda ko'ngil aynishi - bu jigar ishi buzilganligining belgisi. Homiladorlik davrida eng muhim organlar, jumladan, jigar, ularning funktsional faolligini oshiradi. Sog'lom homilador ayol ko'ngil aynish, qusish va og'riqsiz bolani ko'tarishning tabiiy jarayonidan o'tadi.
Homiladorlikning oxirgi bosqichlarida ba'zi ayollar yuqori qon bosimidan aziyat chekishadi. Yuqori qon bosimi faqat a'zolari buyraklar to'liq olib tashlashga qodir bo'lmagan ortiqcha miqdordagi protein chiqindilari bilan ortiqcha yuklangan kasal ayollarda paydo bo'lishi mumkin.
Barcha holatlarda homilador ayolga yangi meva va meva sharbatlariga, xususan, greyfurt, ananas, shaftoli va sabzavotlardan pomidor kabi kislotali mevalarga boy parhezni tavsiya qilish mutlaqo xavfsizdir. Ularning barchasi ovqat hazm qilishni yaxshi rag'batlantiradi, bu juda muhim, chunki ona qoni o'sayotgan homilani oziqlantirishi kerak. Homilador ayolning ovqatida suyaklar va boshqa organlarda minerallar etishmasligi uchun etarli miqdorda makro va mikroelementlar bo'lishi kerak.
Homilador ayolning ovqatida ko'p miqdorda kaltsiy, fosfor, temir va vitaminlar bo'lishi kerak. Yangi o'tlar va boshqa sabzavotlardan tayyorlangan salatlar, homilador ayolning tanasini va unda o'sayotgan homilani ushbu moddalar bilan ta'minlashi mumkin. Nonushta va kechki ovqat uchun kraxmalli non yoki pishirilgan kartoshka yoki pishloq yoki yong'oq kabi proteinli ovqatlar bilan birga katta piyola salat iste'mol qiling.
Burun va tomoq shilliq qavatining yallig'lanishi bo'lmasa, sut yoki ayranni iste'mol qilish mumkin. Sut tarkibida juda ko'p protein, minerallar, vitaminlar va sut shakar mavjud. To'g'ri, u ozgina temirni o'z ichiga oladi, lekin u ko'katlar va sabzavotlarda etarli.
Hayvonlarning go'shti chirish mahsuloti, u o'lik organizmdir. Oziq-ovqat sifatida go'sht oddiy sharoitlarda ham inson tanasiga yukdir.
Homiladorlik tanaga qo'shimcha yuk bo'ladi, chunki o'sayotgan homila o'z chiqindilarini onaning qoniga chiqaradi. Shuning uchun homilador ayollarning ratsionida chiqindilarning minimal miqdori bo'lishi kerak.
Ozg'in ayolga semiz ayoldan ko'ra ko'proq ovqat kerak. Semirib ketgan ayol maxsus past kaloriyali dietada bo'lishi kerak.
Har xil turdagi past kaloriyali ovqatlar turli xil ozuqaviy qiymatlarga ega. Misol uchun, bir bo'lak qandli diabetga chalingan non, bir porsiya salat va yarim greyfurtning har birida taxminan 30 kaloriya bor. Ammo marul va greyfurt bir tilim diabetik nondan ko'ra ko'proq ozuqaviy qiymatga ega.
Semirib ketgan homilador ayol nonushta uchun faqat xom sabzavotlarni iste'mol qilishi kerak. Ovqatlar orasida istalgan vaqtda u xom meva ham iste'mol qilishi mumkin.
Tushlik uchun yarim limon sharbati bilan ziravorlangan pomidor, selderey ko'katlari va yashil salat salatini iste'mol qilish tavsiya etiladi. Salatadan tashqari, ayol yangi tvorog, grechka, pishloq kabi oz miqdorda proteinli taomlarni iste'mol qilishi mumkin.
Agar u ko'ngil aynishi yoki qusish bo'lsa, pishloqni istisno qilish yaxshiroqdir.
Qo'shma Shtatlardagi chaqaloqlarning aksariyati sun'iy oziqlantiriladi. Sun'iy oziqlantirish butunlay noto'g'ri tanlangan. Ma'lumki, emizish optimal hisoblanadi. Tug'ilgandan keyingi birinchi kunida bolaga dam berish kerak. Bu vaqt ichida har 4 soatda faqat iliq suv tavsiya etiladi. Birinchi kundan keyin bolada ko'ngil aynishi bor, chunki bolaga shakar o'z ichiga olgan aralashma beriladi: masalan, 3 untsiya sut va 8 untsiya suv uchun 8 choy qoshiq shakar. Bir hafta o'tgach, bola 2 oylik bo'lgunga qadar shakar miqdori oshirila boshlaydi: o'sha paytdan boshlab bolaga har kuni 6 choy qoshiq shakar beriladi.
An'anaviy ravishda aralashga stol shakar qo'shiladi, garchi ba'zi shifokorlar qamish shakar o'rniga dekstromaltozani tavsiya qiladilar. Dekstromaltoza qamish shakariga qaraganda osonroq hazm qilinadi. Biroq, ikkala mahsulot ham istalmagan, chunki ular qonning kislotalanishiga olib keladi.
Qondagi kislotali chiqindilar ishqoriy minerallarni qon va to'qimalardan va sutning o'zidan o'g'irlaydi. To'qimalarda gidroksidi zahiralarining kamayishi tufayli rangparlik va anemiyali bolalar paydo bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bolalar osongina sovuqlashadi, qarshilik pasayadi, chunki ularning tanasi chiqindilar bilan ortiqcha yuklangan. Nafas olish yo'llarining shilliq pardalari shakarni iste'mol qilish tufayli aniq yallig'lanadi.
Bolalarni ovqatlantirishda yana bir jiddiy xato - sabzavotlarni dietaga juda erta kiritish. Bola 3 yoki 4 oylik bo'lsa, u "bolalar ovqati" deb ataladigan narsaga umuman muhtoj emas.
Bolani oziqlantirish uchun asosiy mahsulot to'g'ri tayyorlangan formulalar yoki ona sutidir. Bola sutni asosiy oziq-ovqat sifatida qabul qilsa, o'zini yaxshi his qiladi va og'irlashadi.
Ikkinchi muhim oziq-ovqat turi vitaminlarga boy oziq-ovqat hisoblanadi. Vitaminlarning ideal manbai yangi tayyorlangan apelsin sharbati hisoblanadi. Birinchi oydan keyin bolaga kuniga bir necha marta apelsin sharbati (birinchi marta suv bilan suyultiriladi) 1-6 oy davomida berilishi mumkin.
Kichkintoy uchun yaxshi ovqat - apelsin sharbati bilan blenderda aralashtirilgan yangi tayyorlangan sabzavot sharbatlari. Yangi tayyorlangan sabzavot sharbati sifat jihatidan konservadan ancha ustundir. Yaxshi reklama qilingan konservalangan bolalar ovqatlari, albatta, onaning ishini osonlashtiradi, lekin ularning ozuqaviy qiymati past.
Ko'p bolalar terining tirnash xususiyati bilan azoblanadi. Teri ustida toshma ichakdagi qo'pol ovqatning fermentatsiyasidan kelib chiqadi. Ko'pincha bolalarning siydigi yuqori kislotalikka ega. Bu ham noto'g'ri ovqatlanish natijasidir.
Ona suti yangi tug'ilgan chaqaloq uchun ideal oziq-ovqat hisoblanadi. Agar onaning ratsionida yangi mevalar, xom salatlar bo'lsa. 1 litr (bir litr 0,95 litrga teng) sut, uning sutida barcha kerakli vitaminlar mavjud.
Ona sabzavotli sho'rvalar va bug'langan yashil yoki sariq sabzavotlarni har qanday miqdorda iste'mol qilishi mumkin, lekin ortiqcha ovqatlanmasdan.
Emizikli onaning ratsionida siz bug'doy, oz miqdorda yong'oq, vaqti-vaqti bilan non va kartoshkani kiritishingiz mumkin, lekin juda o'rtacha miqdorda.
Sun'iy oziqlantirish bilan yangi tug'ilgan chaqaloqqa turli nisbatlarda qaynatilgan suv va pasterizatsiyalangan sutdan iborat aralashma berilishi mumkin. Hech qanday holatda shakar qo'shilmasligi kerak.
Bolani har 2-3 soatda ovqatlantirish kerak, lekin uning uyqusini to'xtatmasdan. Oddiy bola tun bo'yi uxlaydi. Kechasi bolaga faqat iliq suv berilishi mumkin. Bolaning vazni ortib ketganda, olingan oziq-ovqat miqdori suv va sut nisbatini saqlab, 4 dan 8 untsiyagacha oshirilishi mumkin. Agar chaqaloq bunday oziqlantirishdan keyin yomonlashsa, unda yoki aralashmada juda ko'p sut bor, yoki juda ko'p beriladi. Bunday holda, siz sutning uchdan bir qismini suvning uchdan ikki qismiga aralashtirishingiz yoki uning miqdorini kamaytirishingiz kerak.
Ba'zida yangi tug'ilgan chaqaloq kremni yangi sigir sutidan ko'ra yaxshiroq toqat qiladi. Birinchidan, aralash 1/4 qaymoq 3/4 qaynatilgan suvdan iborat bo'lishi kerak. Agar u 1-4 hafta davomida yaxshi ishlasa, siz 2/3 suv va 1/3 krem aralashmasini tayyorlashingiz mumkin. Krem miqdori faqat kilogramm ortishi oyiga 1 funt (0,4 kg) dan kam bo'lsa, oshirilishi mumkin.
Agar bolaga kuniga 3 yoki 4 marta apelsin sharbati 2 oz (56,6 g) sharbat va 1 oz (28 g) qaynatilgan suv nisbatida berilsa, u ko'proq shakar oladi (apelsin sharbatidan) va bu shakar yaxshiroq. an'anaviy sut formulasida topilgan. Apelsin sharbati tarkibidagi shakar qonni vitaminlar va ishqorlar bilan ta'minlaydi.
Siz bolangizni hayotining to'rtinchi yoki hatto uchinchi haftasidan boshlab apelsin sharbati bilan oziqlantirishni boshlashingiz mumkin.
Ba'zan bolaning ratsioniga cod jigar yog'i (baliq yog'i) kiritiladi. Biroq baliq yog'i yurak va boshqa muhim organlar uchun zararli.
Bolaning birinchi olti oyida sun'iy sut va apelsin sharbati bilan emizish yaxshidir. Bola 6 oylik bo'lganda, unga yangi qaynatilgan sabzi va yashil no'xat pyuresi berilishi mumkin. Mikserdan o'tkazilgan uyda pishirilgan ovqat bola uchun konservalangan ovqatga qaraganda ancha foydali.
Mana, retseptlardan biri: ikkita yangi sabzavotni 10 stakan suvda 1 daqiqa bug'lang, 1 stakan sovuq sut yoki suv qo'shing, sovutib oling, so'ngra mikserda maydalang.
Farzandingizni yaxshi ovqatlantiring. Qolgan aralash steril yopiq idishda keyingi ovqatgacha yoki hatto keyingi kungacha saqlanishi mumkin. 6 oydan keyin bolani kuniga 2 marta yangi, bug'langan sabzavotlar bilan boqish kifoya. Hech qachon bolangizni 9 oylik bo'lgunga qadar kartoshka yoki boshqa kraxmalli sabzavotlar bilan boqmang.
6 oydan boshlab bolaga mikserda tayyorlangan xom sabzavot sharbatlari berilishi mumkin. Selderey ko'katlarini yuving, tozalang va mayda to'g'rang, maydalangan marul va maydalangan sabzi qo'shing, blenderga joylashtiring va 1 stakan sut yoki apelsin sharbati qo'shing. Olingan massani nozik elakdan o'tkazing va chaqaloqni shisha yoki stakandan boqing.
Oddiy oziq-ovqat zaif bolalarda ko'plab kasalliklarni keltirib chiqaradi. Masalan, kraxmalli oziq-ovqatlarni muddatidan oldin oziqlantirish, bolaning immunitetini pasaytiradi.
Bola kasallikka qarshi tabiiy immunitet bilan tug'iladi, bu taxminan 6 oy davom etishi kutilmoqda. Kraxmalli ovqatlar, shuningdek konservalangan go'sht va tuxumlar bilan oziqlanganda, bola ortiqcha vaznga ega bo'lishi mumkin va bundan tashqari, uning tanasi chirigan chiqindilar bilan to'yingan bo'ladi!
Bolaning shilliq pardalari yallig'lanadi, burun burunlari paydo bo'ladi, quloqlar og'riydi, ko'zlar yallig'lanadi, umumiy og'riqli holat, yomon hidli axlat bor. Bu xavfli alomatlar, jiddiy kasallikning belgilari. Bunday holatda bolalar o'lishi mumkin.
Chaqaloq 9 oyga yetganda, tushlik uchun pishirilgan kartoshka berilishi mumkin. Bundan tashqari, nonushta yoki kechki ovqatga banan qo'shishingiz mumkin.
Avval chaqaloqni shishadan ovqatlantiring. Sut u uchun eng muhim oziq-ovqat hisoblanadi. Oziqlanish tartibi noto'g'ri, unda ovqatlanish boshqa har qanday oziq-ovqat bilan boshlanadi va shundan keyingina ular bolaga bir shisha sut beradilar.
Shakarli shirinliklar bolaga mos kelmaydi. Ba'zi pediatrlar tomonidan bir yoshgacha bo'lgan chaqaloqlar uchun tavsiya etilgan konservalangan pomidor sharbatlari yangi sabzavot sharbatlaridan ko'ra yomonroqdir. Bolada qand, kraxmal, go‘sht va tuxum bilan oziqlansa, tez orada jinsiy a’zolar atrofida va boshqa joylarda toshma paydo bo‘ladi, bu esa organizmda chiqindi mahsulotlar to‘planib qolganligidan dalolat beradi.
Ikki yoshga to'lgunga qadar tuxum berilmasligi kerak. Tarkibi murakkab bo'lgan tuxumlar parchalanadi, chiriydi va yomon hidli kasallik qo'zg'atuvchi kislotalar va gazlar hosil qiladi. Yangi yashil sabzavotlardagi temir tuxum tarkibidagi temirga qaraganda osonroq hazm qilinadi va so'riladi.
Hatto kattalar ham tuxumni hazm qilishni qiyinlashtiradi va ularni iste'mol qilish kontrendikedir.
Bolani tuxum bilan boqish jinoyatdir. Bolani tuxum bilan muntazam va kundalik oziqlantirish kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Yosh bolada ishtahaning yo'qligi ko'pincha kuniga 2 yoki 3 marta meva sharbatidan boshqa ovqatga muhtoj emasligidan dalolat beradi.
Tuxum va go'sht bilan oziqlantirish ko'pincha bolaning ishtahasini to'xtatadi, u ovqat hazm qilish organlari, oshqozon va ichaklar orqali qon bilan so'rilgan oqsil chiqindilari tufayli kelib chiqqan autointoksikatsiyadan aziyat chekadi.
Ko'pgina bolalar an'anaviy oziq-ovqat aralashmalari bilan oziqlansa, sog'lig'ini yo'qotadilar. Shu sababli, bolaning tanasi kasalliklarga qarshi tabiiy himoyaga ega bo'lsa-da, juda kam ota-onalar sog'lom bolalarga ega.
Birinchi tug'ilgan kundan keyin bolaning asosiy ehtiyoji kuniga 1 litr sutdir.
Sut har doim boshqa turdagi ovqatlardan oldin birinchi taom sifatida berilishi kerak. Sutdan keyin siz sutning hazm bo'lishiga yordam beradigan pyure yangi mevalarni berishingiz mumkin.
Sut bilan non berish tavsiya etilmaydi: chaqaloqlar va bolalardagi ko'plab kasalliklar aynan shunday mos kelmaydigan aralashmalar berilganligi sababli paydo bo'ladi.
To'g'ri oziq-ovqat kombinatsiyasini yaratish - bu fan. Bolalar uchun eng yaxshi kombinatsiya meva va sutdir.
Qadoqlangan shirinliklar kabi shakar aralashmalari bolalarga berilmasligi kerak. Konservalangan ovqatlar: sabzavot, go'sht va boshqalarni yangi uy ovqatlari bilan almashtirish, bug'da pishirish va mikserdan o'tkazish kerak.
Bolalar uchun ovqat sifatida pishirilgan yoki konservalangan mevalar ixtiyoriy va istalmagan, chunki ular ovqat hazm qilish va metabolizmning nosog'lom yakuniy mahsulotlarini (kislotali chiqindilar) ta'minlaydi.
Bola uchun namuna menyusi quyidagicha
Nonushta uchun: apelsin sharbatiga dilimlenmiş olma (yadrosiz) va bir tilim yangi xom ananas qo'shing. Bir hil massa hosil bo'lguncha mikserdan o'ting va sutdan keyin bolaga bering.
Kechki ovqat uchun: xom salat - tug'ralgan selderey ko'katlari (1 stakan), marul va maydalangan xom sabzi apelsin sharbati va teng miqdorda suv bilan aralashtirilgan. Ushbu aralashmani mikserdan o'tkazing va keyin nozik elakdan o'tkazing. Sutdan keyin bu pyuresi chaqaloqqa stakandan yoki to'g'ridan-to'g'ri shishadan berilishi mumkin.
Kechki ovqat uchun chaqaloqqa 8 dan 20 untsiyagacha sut kerak bo'ladi, undan keyin meva pyuresi, xuddi nonushta kabi.
Yuqoridagi parhez 6 oygacha bo'lgan bolaga tavsiya etiladi. Agar bola bu dietada yaxshi ishlasa va har oyda 1 funt (0,4 kg) ortsa, demak u normal ovqat hazm qiladi.
Va shunga qaramay, tuxum ovqat hazm qilish tizimida ich qotishi va boshqa kasalliklarga olib kelishini unutmang. Farzandingiz ratsionidan tuxum va go'shtni chiqarib tashlang!!
Bir litr sutda bolaning o'sishi va sog'lig'ini yaxshilash uchun etarli darajada biologik qimmatli oqsillar va boshqa muhim oziq moddalar mavjud.
Sutni boshqa proteinli mahsulotlar bilan aralashtirib yubormaslik kerak.
Ikkinchi yilning birinchi 6 oyi davomida bolaning dietasi birinchi navbatda kuniga 1 litr sutdan iborat bo'lishi kerak, 3 yoki 4 ta ovqatga bo'linadi. Agar bolaga kuniga uch marta ovqatlanish etarli bo'lsa, unga nonushta va kechki ovqat uchun 10 (0,28 L) dan 12 untsiya (0,37 L) gacha sut berilishi mumkin. Bu ikki taom ikki turdagi oziq-ovqat - sut va mevalardan iborat.
Tushlik uchun bolaga sutdan tashqari qaynatilgan sabzavotlar va xom sabzavotlardan sharbatlar aralashmasi beriladi.
Chaynash uchun zarur bo'lgan oziq-ovqatga kelsak, ovqatlanish oralig'ida sariyog 'bilan surtilgan yarim bo'lak eskirgan kepakli nonni tarqatish mumkin.
Farzandingizga tijorat ovqatlarini bermang, chunki ular odatda shakar bilan tayyorlanadi. Shakarsiz kraxmalli ovqatlar tishlarni saqlashga, qon va to'qimalarni yaxshilashga yordam beradi.
Ikkinchi yilning ikkinchi 6 oyida pishirilgan kartoshka berilishi mumkin.
Bola ko'katlarni chaynashga qodir bo'lgach, sabzavot sharbatlari o'rniga sabzavotli salat berilishi mumkin.
Xom sabzavotlar tanani zarur minerallar va vitaminlar bilan ta'minlaydi, suyaklar va tishlarni mustahkamlaydi.
5 yoshgacha bo'lgan bolaga organlarning o'sishi va rivojlanishi uchun juda ko'p energiya kerak. Shuning uchun iste'mol qilinadigan oziq-ovqat asosan kraxmal emas, balki minerallar va vitaminlardan iborat bo'lishi kerak.
Bolaga kraxmalli ovqatdan nima kerak bo'lsa, u sariyog 'bilan bir tilim non yoki pishirilgan kartoshkadan oladi.
Beshinchi yilga kelib, bola sezilarli darajada faollashadi va shirinliklarni xohlaydi. haqiqat, u shirinliklarni talab qiladi, agar siz o'zingiz unga tatib ko'rsangiz. Bolaning to'g'ri ovqatlanish odatlarini shakllantirishda onadan katta ehtiyotkorlik talab etiladi.
Farzandingizdan shirinliklarni uzoqroq tuting. Bolaga maydalangan xom sabzi va lavlagi shaklida shirinliklar berish yaxshidir.
Ovqatlanish paytida yoki ovqatlanish oralig'ida unga banan (kuniga 1-2) boqing.
Maktabgacha yoshdagi bolaga mayiz va xurmo, shuningdek, kek va pechene berilmasligi kerak. Bu oziq-ovqat uning uchun muhimroq ovqat - xom sabzavotlar va mevalarni iste'mol qilish istagini susaytiradi.
Yuqorida ta'riflanganidek ovqatlanadigan yosh bolalarda tish kariesi, nazofarenks kasalliklari, burun oqishi va yiringli oqmalar yo'q.
Maktab yoshidagi bola odatda juda band. Nonushta uchun unga ishtaha bilan ovqatlanish mumkin bo'lgan miqdorda ovqat berilishi kerak. Sut, xom meva kabi, u uchun eng muhim oziq-ovqat hisoblanadi. Agar u sariyog 'bilan non istasa, unga xom meva bilan birlashtirilgan kraxmalli nonushta beriladi. Shirinlik uchun ovqatning oxirida bola xom meva olishi kerak. Va hali ham, birinchi kurs sifatida, bu yoshdagi bola sut olishi kerak.
Ba'zi bolalar ertalab och qolmaydi. Onalar tahdid yoki erkalash orqali ularni ovqat eyishga undamasliklari kerak. Ularga bir stakan apelsin sharbati ichish va yo'lda bir-ikkita olma olib ketishlarini so'rang.
Maktabdagi ikkinchi nonushta xom mevaga qo'shimcha ravishda bir pint (bir pint 0,47 litrga teng) sut yoki ikki-to'rt tilim sariyog 'bilan (yoki ikkalasi) nondan iborat bo'lishi mumkin. Bolaga darhol sut va non berish kerak emas.
Maktabdagi nonushta odatda bolalarni sog'lom qilmaydi. Tasodifiy aralashmalar, shakar bilan ta'minlangan shirinliklar va oziq-ovqatning boshqa tartibsiz kombinatsiyalari qonda ko'p miqdorda kislotali chiqindilar hosil bo'lishiga yordam beradi. Bu bolalar tanasini zaiflashtiradi, yuqumli kasalliklarga moyillikni keltirib chiqaradi.
Kechki ovqat uchun bola kraxmalli yoki proteinli taomga qo'shimcha ravishda xom sabzavotli salat eyishi mumkin.
Agar bola yong'oqni yaxshi ko'rsa, unga 10-12 bodom, yoki yeryong'oq yoki findiq bering. Yong'oqlar xom salat bilan ideal tarzda hazm qilinadi. Salataga qo'shimcha ravishda siz bir tilim oqsilli nonni sariyog 'bilan berishingiz mumkin. Yong'oqlarni salat bilan haftada 2 marta, pishloq - haftada 2 marta berish mumkin.
Yana bir turdagi oziq-ovqat - yangi bug'langan sabzavotlar. Bu erdan yuqorida pishgan har qanday ikki yoki uchta sabzavot bo'lishi mumkin. Ushbu turdagi kraxmalli bo'lmagan oziq-ovqat proteinli ovqatlar bilan yaxshi ketadi. Ba'zida pishirilgan kartoshkani bug'langan sabzi, lavlagi, yashil loviya yoki no'xat bilan birga kechki ovqatga berish mumkin.
Shirin uchun har qanday shakldagi har qanday xom meva har doim yaxshi. Paketlardagi shirinliklar, yuqorida aytib o'tilganidek, yangi xom mevalar kabi sog'lom emas.
Ovqatlar orasida bola bir stakan sut ichishi va bir parcha xom meva eyishi mumkin.