Yoz dam olish va to'g'ri ovqatlanishni e'tiborsiz qoldirish uchun sabab emas. Aksincha, yaqinlashib kelayotgan sovuq mavsumga tayyorgarlik ko'rish mumkin bo'lgan vaqt. Uydan tashqarida dam olish, ayniqsa siz ularning kaloriya miqdorini hisobga olishingiz va yog 'tarkibini nazorat qilishingiz kerak.
Muzqaymoq - bu har bir xizmat uchun 500 kkalgacha bo'lgan manba. Albatta, salqin desertdan bahramand bo'lish uchun issiq kunda vasvasaga qarshi turish qiyin. Muzlatilgan sharbat yoki Popsiclesga ustunlik berish yaxshidir.
Donuts - vaznsiz kukun yoki sousli qovurilgan qovurilgan xamir aslida ko'p miqdordagi shakar, TRANS yog'i va kaloriya manbai hisoblanadi. Meva va rezavorlarning shirin quvonchlariga alternativa, ular yozda saxiy edi!
Makkajo'xori va hot -dog - yozgi ta'tilda tez ovqatlanish uchun eng yaxshi taom. Biroq, bu ishtaha qovurilgan ovqat, soslar, tuzdan to'yingan yog'dir. Tez tayyorlanadigan taomlarning kaloriya tarkibi juda keng. Go'shtli non va nonli nonli sendvichlar nafaqat qoniqarli, balki foydali.
Dengiz mahsulotlari chuqur qovurilgan - plyajda yoki tez ovqatlanish restoranlarida keng tarqalgan atıştırmalık. Dengiz mahsulotlari o'z-o'zidan foydalidir, ammo ularni qovurib pishirish kaloriya qo'shadi va ovqat hazm qilish tizimining yukini oshiradi.
Panjara ustidagi qovurg'alar - salqin alkogolli ichimliklar yoki samimiy kechki ovqat bilan atıştırmalık. Ammo qovurg'alarni pishirish uchun men ko'pincha yog'li souslardan foydalanaman. Uyda go'shtni pishirish, og'ir qo'shimchalarni yo'q qilish yaxshiroqdir.
daiquiri - engil, tetiklantiruvchi ichimlik. Ammo, agar siz tushunsangiz, bu kokteylning 100 grammlik kaloriya qiymatini tez tayyorlanadigan burgerning kaloriya tarkibiga tenglashtirish mumkin. Boshqa ko'plab ichimliklar chanqovni ketkazishga va zavq bag'ishlashga yordam beradi.
Yozda, pishirishni xohlamang va mazali salatlar, makaron va kartoshka, tajribali mayonez, bir necha daqiqada tayyor. Qishdan oldin bunday ovqatdan voz kechish va yangi sabzavotlardan zavqlanish yaxshiroqdir.
Piyoz halqalari chuqur qovurilgan tez tayyorlanadigan taomlarning ko'pchiligida mashhur taom. Kamon - foydali sabzavotlar, lekin qovurilgan ovqatlar bezovta qilmaydi. Ovqatni o'zingiz tayyorlab, siz tuxum oqini, maydalangan Parmesan pishloqini, bug'doy uni va non bo'laklarini foydali pishirishingiz mumkin. Bunday nonli piyoz halqalarini pechda pishirish mumkin - ham mazali, ham foydali!