Metabolik sindrom nima?

Hozirgi vaqtda "metabolik sindrom" atamasi ko'pincha yangiliklar va shifokorlarning nutqlarida uchraydi.

Odamlar ko'pincha uning epidemiyasi haqida gapirishlariga qaramay, metabolik sindrom kasallik emas, balki xavf omillari guruhining nomi yurak kasalliklari, diabet va qon tomirlari rivojlanishiga olib keladigan.

Buning asosiy sababi ushbu sindromning rivojlanishi - nosog'lom turmush tarzi: yog'lar va shakarga boy ortiqcha oziq-ovqat va kamharakat turmush tarzi.

tarixi bir bit

Ba'zi metabolik kasalliklar va yurak-qon tomir kasalliklari o'rtasidagi munosabatlar 1940-yillarda o'rnatildi.

Qirq yil o'tgach, olimlar yurak-qon tomir kasalliklari va diabetga olib keladigan eng xavfli omillarni aniqlay oldilar.

Ularga metabolik sindromning umumiy nomi berilgan.

Hozirgi kunda ushbu sindrom rivojlangan mamlakatlar aholisi orasida mavsumiy gripp kabi keng tarqalgan va zamonaviy tibbiyotning dolzarb muammolaridan biri hisoblanadi.

Tadqiqotchilar metabolik sindromni tez orada deb o'ylashadi uchun asosiy sabab bo'ladi chekishdan oldin yurak -qon tomir kasalliklarining rivojlanishi.

Bugungi kunga qadar mutaxassislar metabolik sindrom bilan bog'liq bir qator omillarni aniqladilar.

Biror kishi ulardan birini namoyon qilishi mumkin, lekin odatda ular birgalikda sodir bo'ladi.

vazn

Ayniqsa, belning kattalashishi xavfli. Beldagi tanadagi yog ' qorin semirish yoki semizlik tipidagi "olma" deb ataladi.

Qorin bo'shlig'idagi ortiqcha yog 'tananing boshqa qismlarida, masalan, kestirib, yurak xastaligini rivojlanishida muhim omil hisoblanadi.

diqqat! Erkaklarda bel atrofi 102 sm dan, ayollarda 88 sm dan yuqori, metabolik sindromning belgisi.

"Yomon" xolesterin miqdorining oshishi va "yaxshi" darajasining pasayishi

Yuqori zichlikdagi lipoproteinlar (HDL) yoki "yaxshi" xolesterol, tomirlarni "yomon" xolesteroldan chiqarishga yordam beradi - past zichlikdagi lipoproteinlar (LDL), aterosklerotik plakka hosil qiladi.

Agar "yaxshi" xolesterin etarli bo'lmasa va juda ko'p LDL bo'lsa, yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfi ortadi.

diqqat! Metabolik sindromning xususiyatlari:

• qondagi HDL darajasi - 50 mg / DL dan past
•  qonda LDL darajasi - 160 mg / DL dan yuqori
•  qondagi triglitseridlarning miqdori 150 mg / DL va undan yuqori.

Yuqori qon bosimi

Qon bosimi - qon tomirlar devorlariga bosim o'tkazadigan kuch. Agar u vaqt o'tishi bilan ko'tarilib, baland bo'lib tursa, bu yurak va qon tomirlarining buzilishiga va qon tomir xavfiga olib keladi.

diqqat! 140/90 va undan yuqori qon bosimi metabolik sindrom rivojlanishining belgisidir.

Qonda shakar darajasining oshishi

Qon shakarining yuqori bo'lishi ro'za tutish shuni ko'rsatadiki, insulinrezistentnost - to'qimalarning insulinga sezuvchanligi pasayadi, bu hujayralarga glyukozani so'rilishiga yordam beradi.

diqqat! Qonda glyukoza darajasi 110 mg / DL dan va yuqorida metabolik sindromning rivojlanishini ko'rsatadi.

Ushbu xavf omillari mavjudligini aniqlash uchun standart testlar yordamida mumkin. Ular sog'liqni saqlash markazlarida o'tkazilishi mumkin.

Metabolik sindrom kasallik keltirib chiqaradi

Agar kamida uchta omil mavjud bo'lsa, unda metabolik sindromning rivojlanishi haqida ishonchli gapirishimiz mumkin. Ammo bitta omil jiddiy sog'liqqa tahdiddir.

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, metabolik sindromga chalingan odamda yurak xastaligi va ikki martalik rivojlanish ehtimoli bor besh marta diabet rivojlanish ehtimoli ko'proq.

Agar metabolik sindrom belgilari mavjud bo'lsa, unda chekish kabi qo'shimcha xavf omillari haqida gapirish mumkin. Bunday holda sizning yurak kasalligini rivojlanish ehtimoli yanada oshadi.

O'zingizni metabolik sindromdan qanday himoya qilish kerak?

1. Ratsiondagi ortiqcha miqdordagi yog'lardan saqlaning. Diyetologlar kuniga 400 kkaldan ko'p bo'lmagan yog'dan yog'ni olishni maslahat berishadi. Sakkiz choy qoshig'i yoki taxminan 40 g.
2. Kamroq shakar iste'mol qiling. Kuniga shakardan atigi 150 kaloriya etarli. Bu taxminan olti choy qoshiq. "Yashirin" shakar ham hisobga olinishini unutmang.
3. Ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Kuniga taxminan 500 gramm sabzavot iste'mol qilish kerak.
4. Tana vaznini normal diapazonda saqlang. Tana massasi indeksi 18.5 dan 25 gacha, sizning vazningiz sog'lom ekanligini anglatadi.
5. Ko'proq ko'chirish. Kun kamida 10 ming qadam bo'lishi kerak.

Eng muhimi

Noto'g'ri ovqatlanish va kamharakat turmush tarzi diabet va yurak-qon tomir tizimi kasalliklarini rivojlanish xavfini oshiradigan omillarning paydo bo'lishiga olib keladi. Metabolik sindromning rivojlanishini turmush tarzini o'zgartirish orqali to'xtatish mumkin.

Mur metabolik sindrom haqida quyidagi videodan bilib olishingiz mumkin: