Kaloriya haqida gap ketganda, barcha oziq-ovqatlar teng yaratilmaydi. Va agar siz dietani boshlamoqchi bo'lsangiz yoki faqat dietangizdan eng boy mahsulotlarni chiqarib tashlamoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda bularni unutishingiz kerak.

Hayvonlarning yog'lari

Barcha yog'lar va yog'lar yuqori kaloriya qiymatiga ega, ammo barchasi ham bir xil darajada zararli emas. Engilroq ovqatlanishni tanlashda, shubhasiz, hayvonlarning yog'lari birinchi bo'lib oldini oladi.. Ayniqsa, ular xolesterin darajasini oshirishi va ayrim saraton kasalliklarini rivojlanish xavfini oshirishi ma'lum.

Moy urug'lari

Yong'oqlar kaloriyalarda juda yuqori. Masalan, pekan uchun 739 kkal, makadamiya yong'og'i uchun 734 kkal yoki yong'oq uchun 698 kkal kerak bo'ladi. Biroq, ular kaloriyalarda yuqori bo'lganligi sababli, ularni dietangizdan butunlay chiqarib tashlash kerak degani emas! Aksincha, yong'oqlar tanangizning to'g'ri ishlashi va sog'ligingiz, xususan, miyangiz uchun zarur bo'lgan fazilatlarga to'la. Umuman olganda, barcha quritilgan mevalar barcha sog'liqni saqlash organlari tomonidan tavsiya etiladi.

Shirin ichimliklar

Ular ko'plab hukumatlarning sevimli mashg'ulotidir, chunki ular sog'lig'iga putur etkazadilar. Shakarli va gazlangan ichimliklar kaloriyalarda yuqori, lekin ayni paytda juda shirin, bu ularni ozuqaviy bomba qiladi.. Ular rivojlangan mamlakatlarda avj olgan semirish epidemiyasi uchun qisman mas'ul bo'lib, ko'plab saraton kasalliklarining paydo bo'lishi uchun ham javobgar hisoblanadi. O'zingizning va bolalaringizning sog'lig'i uchun suvni afzal ko'ring.

Soslar

Mayonez va bearnez - barcha soslar, ularning hamrohligi juda yoqimli, ammo agar siz raqamni saqlamoqchi bo'lsangiz, tavsiya etilmaydi. Mayonez uchun 727 kkal, pesto uchun 517 kkal yoki bearnaise sousi uchun 496 kkal kerak bo'ladi. Ushbu kaloriyalarni aylanib o'tish uchun xantal (165 kkal) kabi engilroq soslarni yoki sevimli soslaringizning engil versiyalarini tanlang.. Ammo ikkinchi holatda, engil sanoat soslari bilan uy qurilishi retseptlarini afzal ko'ring, ko'pincha qo'shimchalarga juda boy.

Shokolad

Rangi qanday bo'lishidan qat'iy nazar, shokolad kaloriyalarda yuqori. Sutli shokolad uchun 545 kkal, oq shokolad uchun 551 kkal va qora shokolad uchun 572 kkal talab qilinadi. Agar bu sizning shirin tishingiz bo'lsa, uni o'zgartirish vaqti keldi! Shu bilan birga, shokolad o'zining ko'plab fazilatlari bilan mashhur, ayniqsa u yurak kasalliklari va kognitiv pasayish bilan kurashishda yordam beradi..

pishloq

Hamma pishloqlar kaloriya jihatidan teng yaratilmaydi, lekin umuman olganda, ular tejamkorlik bilan iste'mol qilinadigan boy ovqatlardan biridir. Ehtimol, eng kaloriyali pishloq Parmesan bo'lib, unda 441 kaloriya bor. Keyin 367 ga ega bo'lgan Emmentalni afzal ko'ring. Va har qanday holatda, yog 'qo'shimchalari bilan almashtirilgan kam yog'li pishloqlardan saqlaning..

Gaelle Latur

Shuningdek o'qing: " boyitilgan "," Manbasi »,… Sog'liqni saqlash da'volari haqida yangilash!