Mundarija
Ushbu suvli sabzavot juda foydali va dunyoning turli xil oshxonalarida ishlatiladi. Nima uchun kundalik ovqatlanishingizda yorqin qalampirdan foydalanishingiz kerak va siz qanday afzalliklarga ega bo'lishingiz mumkin?
Ko'rish uchun foydalaning
Bolgar qalampiri - unga rang beradigan 30 turdagi karotenoidlarning manbai. Karotenoidlar ko'plab ko'z kasalliklarining oldini olishga, ko'rish keskinligini yaxshilashga va ko'zga zararli bo'lgan ko'k spektr ranglarini singdirishga yordam beradi.
Immunitetni yaxshilash
Bolgar qalampirida ko'p miqdorda S vitamini mavjud - 128 grammda 100 milligramm, deyarli kunlik norma. Qalampir mevasi qancha pishsa, S vitamini shuncha ko'p bo'ladi.
Ozish
Shirin qalampir 1 gramm mahsulot kaloriyasida atigi 100 gramm yog'ni o'z ichiga oladi - 29 kaloriya. Bu sabzavot ajoyib parhez taom yoki aperatif va boshqa parhez taomlarning tarkibiy qismi bo'lishi mumkin. Qalampir tarkibida kaliy minerallar va suyuqliklar muvozanatini tartibga soladi, bu ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va yog'larni yoqishga yordam beradi.
Xolesterolni kamaytirish
Qalampir tarkibida oz miqdordagi kapsaitsin ekstrakti mavjud bo'lib, qondagi xolesterin miqdorini pasaytirishi mumkin.
Yaxshilangan kayfiyat
Bolgar qalampiri - serotonin va norepinefrinni ishlab chiqarishda yordam beradigan B6 vitamini manbai - kayfiyatni yaxshilaydigan kimyoviy moddalar. Shuning uchun, shirin qalampirga mavsumiy befarqlik va tushkunlik!
Sog'lom yurak
Bolgar qalampiri yallig'lanishga qarshi xususiyatga ega va yurak va tomirlarning sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ushbu sabzavotni doimiy iste'mol qilish qon tomirlaridagi yallig'lanishni kamaytiradi.
Yaxshi tungi uxlash
Uyqusizlik - bu zamonaviy odamning tez-tez uyqu buzilishi. Kayfiyatdagi kabi, bu melatonin ishlab chiqarishga ta'sir qiladigan B6 vitaminiga yordam beradi, asab tizimining holati darhol uyqu sifatiga ta'sir qiladi.
Og'riqni yo'qotish
Qalampir surunkali og'riqni engillashtiradi, chunki tarkibida kapsaitsin, C va K vitaminlari bor. Ular shishishni ketkazadi, osteoporozdan himoya qiladi, B6 vitamini va bolgar qalampirining bir qismi bo'lgan magniy tufayli ayollarda PMS paytida ohangni engillashtiradi.
Chiroyli teri
B vitaminlari sochlar, mixlar va terining holatiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Kundalik menyudagi qalampir tashqi ko'rinishini sezilarli darajada yaxshilaydi, ajinlarni yumshatadi, terini namlik bilan oziqlantiradi.
Saraton kasalligining oldini olish
Karotenoidlar qalampir tarkibiga kiradi, kuchli antioksidant ta'sirga ega va saraton turlarining oldini oladi. Faqat sotib olingan qalampir to'liq pishganligiga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, bu sabzavotning bir qismi oltingugurtga ega, bu saraton hujayralarini to'xtatishga yordam beradi.
Bolgar qalampirining sog'liq uchun foydalari va zarari haqida ko'proq ma'lumotni bizning katta maqolamizda o'qing: