Mundarija
inozitol, inositol doRetinol
B8 vitamini asab tizimining to'qimalarida, ko'zning linzalarida, lakrimal va seminal suyuqlikda ko'p miqdorda bo'ladi.
Inositol organizmda glyukozadan sintez qilinishi mumkin.
Vitamin B8 ga boy ovqatlar
100 g mahsulotda taxminiy mavjudligi ko'rsatilgan
B8 vitaminiga kunlik ehtiyoj
Voyaga etgan odamda B8 vitaminiga bo'lgan kunlik ehtiyoj kuniga 1-1,5 g ni tashkil qiladi. Vitamin B8 ni iste'mol qilishning ruxsat etilgan yuqori darajasi aniqlanmagan
Foydali xususiyatlar va uning organizmga ta'siri
Inositol organizmdagi yog'lar almashinuvida ishtirok etadi, nerv impulslarining uzatilishini yaxshilaydi, jigar, teri va sochlarning sog'lom bo'lishiga yordam beradi.
Vitamin B8 qondagi xolesterolni pasaytiradi, qon tomirlari devorlarining mo'rtligini oldini oladi va oshqozon va ichakning motor faoliyatini boshqaradi. Bu tinchlantiruvchi ta'sirga ega.
Inositol, ushbu guruhning boshqa vitaminlari singari, genital hududning ishlashiga faol ta'sir qiladi.
Vitamin B8 etishmasligining belgilari
- ich qotishi;
- asabiylashish kuchaygan;
- uyqusizlik;
- teri kasalliklari;
- kellik;
- o'sishni to'xtatish.
Yaqinda kashf etilgan B vitaminlaridan biri inozitoldir, uning etishmasligi yoki etishmasligi, bu guruhning boshqa vitaminlari singari, boshqa B vitaminlari mavjudligini ham foydasiz qilishi mumkin.
Nima uchun B8 vitamini etishmovchiligi paydo bo'ladi
Choy va qahvalarda alkogol va kofein inozitolni parchalaydi.