Sauna va bug 'hammomi eng qadimgi dam olish usullaridan biridir. Ular qon aylanishini rag'batlantirish, terlash va shilliq sekretsiyalar ko'payishi va immunomodulyator ta'sir kabi bir qator ijobiy ta'sirlarga hissa qo'shadi. Saunaga muntazam tashrif buyurish tananing jismoniy va ma'naviy tarkibiy qismlarini muvozanatlashga yordam beradi. Sauna yoki hammomda bo'lganida, tegishli harorat, namlik va vaqt har bir aniq odamning holatiga bog'liq. Nisbatan sog'lom odam quruq issiq saunada (namlik 20-40%, 80-90C) taxminan 17 daqiqa, nam issiq hammomda (namlik 80-100%, 40-50C) taxminan 19 daqiqa turishi mumkin. Hammomdan keyin kamida yarim soat dam olish, tetiklantiruvchi sharbat ichish tavsiya etiladi. Bug 'hammomlariga tashrif buyurish chastotasi haftada bir marta bo'lishi mumkin. Qadim zamonlardan beri salomatlikni yaxshilash uchun vannaga ma'lum shifobaxsh xususiyatlarga ega bo'lgan turli o'tlar qo'shilgan. O'simlik hammomida tana harorati ko'tariladi, immunitet rag'batlantiriladi, bakteriyalar va viruslarning o'sishi sekinlashadi. Oq qon hujayralari (immunitet tizimining asosiy agentlari) ishlab chiqarish, ularning qon oqimiga chiqish tezligi oshadi. Bu antiviral oqsil bo'lgan interferon ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, shuningdek, saratonga qarshi kuchli xususiyatlarga ega.
2022-11-11