Tae Bo Billy bilan bo'shliqning yarmi - bu jismoniy mashqlar vazn yo'qotish va tana ohanglari uchun, bu aerobika va jang san'atlari aralashmasi. Agar siz tai-Bo dasturini sinab ko'rishga hali ulgurmagan bo'lsangiz, biz sizga Billyning ikkita yangi kompleksi bilan ishlash texnikasi bilan tanishishni taklif etamiz.
Billi Blanks - Taebo Bootcamp shred
Ortiqcha yog 'va tanani tonishidan xalos bo'lish uchun astoydil ishlashga tayyormisiz? Billi Blanks sizlar uchun Taebo Bootcamp Shred-ning intensiv dasturini tayyorladi kardiojarrohlik mashqlari va mushaklarni kuchaytirish mashqlari. Bu sifatli intervalli mashg'ulotlar sizga vazn yo'qotish va muammoli joylarni to'g'rilashga yordam beradi. Siz mushaklaringizni muvofiqlashtirish, chidamlilik va portlash kuchini yaxshilaysiz.
Bootcamp Shred dasturi davomida aralashib ketgan aerobik va kuch mashqlari oralig'idan iborat. Kardiyo segmentlari sizga pulsni qo'zg'atishga va maksimal darajada yog 'yoqish uchun qulaylik zonasidan chiqishga yordam beradi. Ta'lim o'z ichiga oladi tez va sekin intervallar, tartibsiz va boshqariladigan zarbalar va hatto ba'zi plyometrik mashqlar. Kompleksning kichik qismi (taxminan 10 daqiqa) polda sodir bo'ladi, u erda siz yurak urishini ushlab turish uchun dinamik mashqlarni bajarishni davom ettirasiz.
Mashg'ulotlar 60 daqiqa davom etadi va soat davomida yuqori tezlikda amalga oshiriladi. Sinflar uchun sizga qo'shimcha uskunalar kerak emas, barcha mashqlar o'z tanasining og'irligi bilan amalga oshiriladi. Katta e'tibor pastki tanaga to'lanadi, shuning uchun Shred Bootcamp son va dumba shaklini keltirmoqchi bo'lganlar uchun juda mos keladi. Bundan tashqari, video dasturda qobiq va tananing yuqori qismi, shu jumladan push-UPS uchun mashqlar mavjud.
Billi Blanklar - Taebo Maks intensivligi
O'zingizning imkoniyatlaringizni maksimal darajada oshirish va jismoniy tayyorgarligingizni sezilarli darajada yaxshilash uchun o'zingizni chorlang. Maks intensivligi dasturida siz Tae Bo ning noyob usulidan foydalanishda davom etasiz, Billi Blanks dasturni o'z ichiga oladi va ta'sir plyometriklarikaloriya iste'molini yanada yaxshilash uchun. Kilogramm berish va metabolizmni tezlashtirishga yordam beradigan butun badanga mo'ljallangan ushbu baquvvat kardiojarrohlik mashqlari. Ko'proq portlovchi mashqlar, undan ham yuqori tezlik va yog'ni yoqishning samarali usuli!
Taebo Maks intensivligida siz kutmoqdasiz to'xtovsiz mashqlarkeng amplituda bajariladigan va ko'p yo'nalishli harakatlarga asoslangan. Mashqlarning har bir kombinatsiyasi to'g'ri va mohirona ishlashga o'rgatadigan sekin takrorlash bilan boshlanadi. Keyin Billi yog 'yoqish uchun yurak tezligini oshirish uchun tezlikni qo'shadi. Mashqning birinchi qismida siz tepish, zarbalar, belanchak kabi Tae Bo klassik mashqlarini bajarasiz. Ikkinchi qismda murabbiy plyometrik sakrashlar va hatto raqs xoreografiyasining ba'zi elementlarini amalga oshirdi.
Dastur, shuningdek, 60 daqiqa davom etadi va qo'shimcha uskunalar emas, barcha mashqlar o'z tanasining og'irligi bilan amalga oshiriladi. Ushbu dastur ko'proq kaloriyalarni sarflashga qaratilgan, ortiqcha vazndan xalos bo'lish va chidamliligini oshirish. Plyometrik mashqlar tufayli siz tanangizning pastki qismida ishlay olasiz, kestirib, bel qismidagi "o'jar" birikmalardan xalos bo'lasiz.
Kaloriyalarni yoqishni boshlang, tana yog'ini kamaytirish va "jangovar" tayyorgarlik Bilining bo'sh joyining yarmi bilan raqamingizni yaxshilang. Tae Bo - bu og'ir vysokogornyh mashg'ulotlarisiz uyda vazn yo'qotishning samarali usuli.
Shuningdek qarang: Kelly Coffey-Meyer bilan kardio nasosi: kikboksing + kuch mashqlari