Mundarija
Balet tanasi - bu Lea kasalligidan kelib chiqqan holda sizga yordam berish uchun murakkab balet treningi ozg'in, kuchli va jozibali. Bizning podeschilarimizdan biri Elena dastur haqidagi taassurotlari bilan o'rtoqlashishga va balet videosida qanday natijalarga erishish mumkinligini aytib berishga tayyor. Ushbu dasturning batafsil tavsifi Kasallik LII maqolasini o'qing: Balet tanasi: ingichka va chiroyli tana uchun mashq.
Lea kasalligi bilan balet tanasi haqida shaxsiy fikr
Dastur haqidagi umumiy taassurotlarim
"LII Disease dasturi 4 oy davomida, men uni biroz ko'proq cho'zdim, chunki men ikki haftalik tanaffusga ega bo'ldim. Mashg'ulotning dastlabki daqiqalaridanoq men buni angladim mashg'ulotlardan butunlay boshqacha narsaMen ilgari qilganman va bu menga juda yoqadi! Bunday mashg'ulotlar qiyinroq yoki osonroq, deb ayta olmayman, ular bir-biridan farq qiladi. Ha, g'azablangan sur'at bor, lekin mashqlarni sekin bajarish tezlikka qaraganda ancha qiyin ekan.
Men uchun boshqasi juda katta chunki bu mashg'ulotlar yalangoyoq, shovqinli va supuruvchi harakatlarsiz yurish imkoniyatidir, bu ayniqsa chaqaloq uxlaganda juda muhimdir. Mashq qilishning sustligiga qaramay, charchagan va ter to'kkan, yuqori intensiv kardio mashg'ulotlaridan kam emas.
Of minuslar: hali ham vaqti-vaqti bilan zerikib ketadi. Ammo men boshqa mashg'ulotlarni osonlikcha qo'shib qo'ydim, shuncha ko'p taqvimiy mashg'ulotlar Balet Body dasturida bo'lmagan kardio kardiologiya bo'yicha kunlarni taqdim etdi.
Lianing rivojlanganligini seving dasturning turli xil murakkabligi. Jami tanani engilroq va qisqaroq 20 daqiqalik mashqlarni, so'ngra Ipning og'irroq va uzoq muddatli mashqlarini boshlash uchun. Bu sizga og'ir va mashaqqatli ishlarga ushbu turdagi va stresssiz yondashuvning yukiga moslashishga imkon beradi, chunki 3-4-bosqichlarda badanning kuchli yengilligini yaratish uchun bunday ishlar boshlanadi.
Bu meni taqqoslash uchun balet yo'nalishlarining birinchi va yagona keng qamrovli dasturi edi, lekin boshqa balet o'qituvchilarni alohida o'qitish, men sinab ko'rdim, menga shunday tuyuldi kamroq qiziqarli va qiyinroq. Sizga ajoyib tortishish va ba'zi akrobatik mahoratlarni talab qilmaydigan g'ayrioddiy mayda harakatlar.
Ballet Body-dan individual mashqlarning sharhlari
Men uchun eng yoqimli mashq Core Ultimate Tummy Tightener bo'ldi. mashq qilish qobig'i, bu juda katta e'tibor yon tomonga, ya'ni bel chizig'iga qaratiladi.
Mening yugurib chiqa olmaganim eng og'ir narsa (ba'zida ikkinchi marta pereryvchik) yuqori tanasi Ultra Sleek Ta'rifi - tananing yuqori qismi va qorin bo'shlig'ini mashq qilish. Bu erda bilaguzukdan charchagan kamarda juda qiyin mashq (ularning ko'pi va ular to'xtovsiz borishadi). Mashg'ulotning ikkinchi yarmi kichik dumbbelllar bilan amalga oshiriladi, mening poltorashki bu mashqlar uchun juda katta, bu ham murakkablikni oshirdi. Ammo bu mashqning barcha murakkabligi bilan, mening fikrimcha, shundaydir o'z tanasining og'irligi bilan orqa va elkalariga eng yaxshi mashq qilish, men uchrashgan. U menga orqa tomondan juda yaxshi yordam berdi (afsuski, bu mashqsiz bir necha hafta o'tgach, yo'qolib bora boshladi).
Pastki tanani ekstremal cho'zish oyog'ini mashq qilish menga alohida sevgini keltirib chiqarmadi, chunki men oyoq va dumba uchun boshqa yaxshi Berni mashqlarini topdim. Bundan tashqari, uchta mashg'ulot bu eng uzoq va zerikarli. Lekin bu menga yoqadi barcha mashqlarni bajarish mumkin, katta belanchak va sakrashlar yo'q, hatto oyoqlarning katta qismi va pastki orqa qismi.
Leah Disease bilan mashg'ulot natijalari
Va nihoyat, hamma mening natijalarimni kutmoqda. Afsuski, dasturning bir joyida men kaloriyalarni hisoblashni to'xtatdim va qo'shimcha ovqatlarni (asosan shokoladli vafli) sotib olishni boshladim, shuning uchun ularning modifikatsiyasini rasmlarini ob'ektiv baholarga ko'rsatolmayman (umuman, men 2-3 kg orttirdim). Ammo sub'ektiv ravishda aytishim mumkin:
1) Katta narsa bor orqa va elkalariga yordam.
2) bor edi oyoqlarimdagi yengillik. Bu erda men muhokama qilaman. Mening oyoqlarim hech qachon sahnaga chiqmagan, ayniqsa tizzangizning ichki qismi va ularning ustida (hatto ingichka bo'lganimda ham qalin edi). Endi bu masala ahamiyatsiz, ya'ni tuzalishimga qaramay tizzalar ingichka. Bundan tashqari, oyoqning old qismi va ikra orqasi yanada taniqli bo'lib qoldi. Quadriceps alohida boshga chiqdi (oldin men baham ko'rmadim, endi esa to'g'ridan-to'g'ri palpatsiya).
3) ruhoniy dumaloq va qat'iy bo'lib qoldi, bu men hech qachon kattalar hayotida bo'lmagan (men genetik jihatdan Kruglova emasman, aksincha Prokopova, shuning uchun bu men uchun katta yutuq).
Ushbu dasturni tugatgandan so'ng, men tan olaman - men uning mashg'ulotlarini sog'inaman. Unga vaqti-vaqti bilan qaytib kelishni rejalashtiring, ayniqsa tepa va qobiq uchun. Ovoz berish va yengillik uchun ajoyib dastur, ammo vazn yo'qotish uchun bu hali ham mos emas".
----
Biz Elenaga biz bilan birinchi marta taassurotlari va mashg'ulotlar haqidagi fikr-mulohazalarini baham ko'rgani uchun minnatdormiz. Eslatib o'tamiz, ilgari Elena intervyu berib, u erda tug'ilishdan keyin vazn yo'qotishdagi uydagi mashqlar bilan yutuqlari haqida batafsil gapirib berdi.