- Muskul guruhi: Matbuot
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: Fitbol
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich
Fitbolni aylantiradi - mashq mashqlari:
- Mening oldimda fitbolning cho'zilgan qo'llarida turing. Bu sizning dastlabki pozitsiyangiz bo'ladi.
- Torsoningizni bir tomonga burang, to'pni ko'z bilan tomosha qiling. Qarama-qarshi tomonga buriling.
- 10-20 marta takrorlashni bajaring.
abs fitbol uchun cho'zish mashqlari
- Muskul guruhi: Matbuot
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: Fitbol
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich