Mundarija
Slim Physique - Karen Voight-dan keng qamrovli dastur qattiq, ohangli va moslashuvchan tanani yarating. Siz qulaylik va samaradorlik uchun haftalar bo'yicha taqsimlanadigan 7 daqiqalik 30 ta mashqni kutmoqdasiz.
Dasturning tavsifi Slim Physique Karen Voight
Slim Physique jismoniy mashqlar sizga ozishga va tanani taranglashtirishga yordam beradi. Bu bir necha turdagi stresslarning kombinatsiyasiga asoslangan: yoga, aerobika va kuch mashqlari. Siz kaloriyalarni yoqasiz, mushaklarning ohangini yaxshilaysiz va cho'zilishni yaxshilaysiz. Sinflar turli xil tana qismlari uchun mashqlardan iborat: orqa, oshqozon, qo'llar va elkalar, dumba va sonlar. Dasturning samaradorligi ingichka shakl va mushaklarni shakllantirishga kompleks yondoshish tufayli.
Kurs 7 ta mashqni o'z ichiga oladi, davomiyligi 25-30 minut. Ular haftaning kunlariga bo'linadi, shuning uchun siz tayyor taqvimdan bahramand bo'lishingiz mumkin:
- MEN: Kardiyo va tananing pastki kuchi. Kardiologik mashqlar va tana vaznining pastligi uchun mashqlar.
- W: yoga kuch. Mushaklarni kuchaytirish va cho'zish uchun kuchli yoga.
- TO'Y: Kardio & Qorin bo'shlig'i kuch. Kardiyo mashqlari va AB mashqlari.
- BU: Tananing yuqori va pastki kuchi. Tananing yuqori va pastki qismini mustahkamlash uchun murakkab mashqlar.
- OZOD: Abs va Yyoga. Jismoniy mashqlar 5 daqiqali matbuot va cho'zish uchun oddiy mashqlardan iborat.
- QISLOQ: Kardiyo va yuqori tana kuchi. Shunga qaramay, yog 'yoqish uchun aerobik mashqlar qo'llar, elkalar va orqa uchun kompleks bilan birgalikda.
- Quyosh: cho'zmoq yoga. Cho'zish uchun yoga dam olish.
Ko'rib turganingizdek, intensiv mashqlar yoga elementlariga asoslangan jim darslar bilan almashtiriladi. Shuning uchun siz ortiqcha yuklanishdan qo'rqmasdan tanaga muntazam ravishda yuk bera olasiz. Fitnes kursi boshlang'ich va ikkinchi darajali mashg'ulotlar uchun javob beradi, chunki Karen Voight juda yumshoq mashqni taklif qiladi. Sinflar uchun sizga bir juft dumbbell va polda mot kerak bo'ladi. Agar sezilarli natijalarni ko'rishni istasangiz, dasturni kamida bir oy kuzatib boring.
Dasturning ijobiy va salbiy tomonlari
Taroziga:
1. Karen Voight foydalanadi sizning raqamingizni yaxshilash uchun kompleks yondashuv. Siz aerobika, kuch va yoga bilan shug'ullanasiz, shunda yog 'yoqiladi, mushaklar kuchayadi va cho'zish yaxshilanadi.
2. Dastur barcha muammoli sohalarda: qo'llar, qorin, dumba va oyoqlarda bir xil ishlashni nazarda tutadi. Siz o'zingizning shaklingizni yaxshilab, ularni ohangli va elastik holga keltirasiz.
3. Kompleks juda xilma-xildir. U haftaning kunlari bo'yicha tarqatiladigan 7 ta mashqdan iborat. Har kuni siz yangi yukni kutmoqdasiz.
4. Mashg'ulotlar 25-30 minut davom etadi, bu mashqlar uchun eng maqbul vaqt: juda qisqa va juda uzoq emas.
5. Slim Physique dasturi taklif qiladi yumshoq yuk va mavjud mashqlar, shuning uchun yangi boshlanuvchilar uchun juda yaxshi.
6. Sizga mot va dumbbelllardan tashqari qo'shimcha uskunalar kerak emas.
Kamchiliklari:
1. Kompleksda ilg'or ishlash soddaligi sababli mos emas.
Karen Voight dasturi - bu o'zingizni ajoyib holatga keltirish va jismoniy tayyorgarlikni yaxshilashning kafolatli usuli. Turli xil yuk va sifatli mashg'ulotlar orqali siz tekis qorin, tonna qo'llar, ingichka oyoqlar va qattiq dumbalarga erishasiz.
Shuningdek qarang: Barcha mashqlar, Beachbody qulay xulosa jadvalida.