Siz U vitamini haqida eshitmagan bo'lsangiz kerak, u mashhur emas. Har holda, yaqin vaqtgacha. Endi inson salomatligining ko'p qirrali qismi haqida ko'p odamlar U vitamini haqida gapirishadi.
Shuningdek, biz qiziqishni saqlab qolishga va ushbu vitamin haqidagi eng muhim faktlarni baham ko'rishga qaror qildik.
1. U vitamini tanamizning oshqozon-ichak traktining shilliq qavatini tiklash qobiliyatiga "javobgardir". Shuning uchun bu vitamin oshqozon yarasi uchun, shuningdek, ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolarga duch kelganlar uchun juda muhimdir, chunki u kislotalikni normallantiradi. U vitamini gistaminni zararsizlantirishga qodir, shuning uchun u oziq-ovqat allergiyasi, astma va pichan bezgagi alomatlarini kamaytirishi mumkin.
2. Shuningdek, u "go'zallik vitamini" dir. Vitamin U-epidermisning tiklanishiga yordam beradi, teri hujayralarini kislorod, namlik bilan oziqlantiradi, bu esa terining tuzilishini yaxshilashga olib keladi. Va shuningdek, bu tarkibiy qism yog 'almashinuvida ishtirok etadi, xolesterolni qon tomir devorlariga tushishini oldini oladi.
3. Oddiy emotsional holat uchun javob beradigan adrenalin ishlab chiqarishga yordam beradi va shu bilan depressiv va asabiy holatlarning paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi.
4. U vitamini organizmda sintez qilinmaydi va siz uni faqat ovqatdan olishingiz mumkin. Bundan tashqari, bu moddaning tabiiy manbai sabzavotlar: karam, maydanoz, yashil piyoz, sabzi, selderey, lavlagi, qalampir, pomidor, sholg'om, ismaloq, xom kartoshka, yashil choy. U vitamini hayvonot mahsulotlarida uchraydi: jigar, xom tuxum sarig'i, sut.
Qizig'i shundaki, U vitaminini issiqlik bilan davolash paytida, albatta, qulab tushadi, ammo yumshoq tarzda. Shunday qilib, sabzavotlarni 10 daqiqa davomida pishirish paytida U U vitaminining umumiy miqdoridan atigi 4% yo'qoladi. Ammo agar siz sabzavotlarni 30 daqiqa yoki undan ko'proq vaqt davomida pishirsangiz, ular deyarli barcha foydali xususiyatlarini yo'qotadilar. Albatta, vitaminlar tarkibidan eng foydali yangi sabzavot hisoblanadi.
5. Vitaminning kunlik darajasi: 100 - 300 mg. Oshqozon muammosi bo'lgan odamlar 200 - 400 mg vitamin ichishlari kerak. Sportchilar, ayniqsa mashg'ulotlar paytida, 250 - 450 mg olishi kerak.
6. U vitamini 1949 yilda kashf etilgan, o'rganish jarayonida karam sharbati. Hammayoq sharbati tarkibini tahlil qilib, amerikalik biolog Cheyni, oshqozon yarasini davolash xususiyatiga ega bo'lgan moddaning borligi haqida xulosa qildi. Bu birikma tasodifan U vitamini deb nomlanmagan, chunki lotincha "vabo" so'zi "uclus" deb yozilgan.
7. Ushbu moddaning ortiqcha miqdori sog'liq uchun xavfli emasligi isbotlangan. Bu suvda eruvchan birikma. Shunday qilib, agar u juda ko'p bo'lsa, organizm buyrak orqali ortiqcha miqdorni yo'q qiladi.
U vitaminining sog'liq uchun foydalari va zarari haqida ko'proq ma'lumotni bizning katta maqolamizda o'qing:
https://healthy-food-near-me.com/vitamin-u-where-there-is-a-lot-description-properties-and-daily-norm/