Mundarija
Sut ko'plab oziq moddalar, shu jumladan kaltsiy manbai bo'lib, ularsiz tanamiz to'g'ri ishlay olmaydi. Qarz berish paytida sut mahsulotlari taqiqlanadi. Tanadagi ozuqa moddalarining muvozanatini to'ldirish uchun uni qanday almashtirish kerak?
Poppy
Ko'knor - bu kaltsiy tarkibidagi inson. Ushbu mahsulotning 100 grammida 1500 mg kaltsiy mavjud. Shuningdek, Ko'knar - yoqimsiz simptomlar va kasalliklarni bartaraf etadigan kuchli antibakterial vosita.
Yashillar
Buyuk Lent paytida mahalliy bozorlarda ko'katlar juda ko'p va ular tanamizni dietangizni boyitish uchun ajoyib imkoniyatdir. Ismaloq, reyhan, maydanoz, arpabodiyon, karamga e'tibor bering. Ular tanani kaltsiy, tola bilan to'ldiradi va ovqat hazm qilish tizimi organlarining ishini ta'minlaydi.
Quritilgan mevalar
Olxo'ri, quritilgan o'rik, mayiz yoki anjirda juda ko'p kaltsiy, kaliy va vitaminlar mavjud. Quritilgan mevalardan foydalanib, ochlikni bostirish uchun keyingi to'liq ovqatgacha yaxshi ushlab turishingiz mumkin. Shuningdek, quritilgan mevalar to'plangan toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi, sog'lom yurakni qo'llab-quvvatlaydi va chidamlilikni oshiradi.
nonlarni
Yong'oqlar, ayniqsa yong'oq, qarag'ay, findiq, kaju va bodom oqsil, to'g'ri yog'lar, vitaminlar va minerallarning manbalari hisoblanadi. 100 gramm yong'oq taxminan 340 mg kaltsiyni tashkil qiladi. Eng muhimi, miqdorni oshirib yubormang, chunki bu juda yuqori kaloriya mahsulotidir.
Sabzavotli sut
Urug'lardan, yong'oqlardan va hatto donalardan tayyorlangan sabzavot suti. Va tarkibida vitaminlar va minerallarning to'liq to'plami mavjud, ular tarkibida xom ashyo mavjud. Bu oziq-ovqat parametrlari bo'yicha arzon va foydalidir. Sabzavotli sut immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi, oshqozon-ichak tizimi faoliyatini tartibga soladi, gemoglobinni ko'paytiradi.
Sut o'rnini bosuvchi moddalar haqida ko'proq ma'lumotni quyidagi videoni tomosha qiling:
