YouTube-dagi turli xil murabbiylarning elastik tasmasi bilan eng yaxshi 20 ta video

Elastik lenta mushaklarni kuchaytirish, cho'zish belgilarini yaxshilash va tarang shaklni yaratish uchun ajoyib vosita. Biz ilgari elastik lentani ishlatishning afzalliklari, ishlashi va xususiyatlari haqida maqola yozgan edik. Ushbu sport anjomlari ixchamligi, yengilligi va arzonligi tufayli tobora ommalashib bormoqda.

Sizning e'tiboringizga turli youtube kanallaridan elastik lenta bilan eng yaxshi 20 ta bepul videoni taqdim etamiz. Tegishli mashqlarni tanlashda o'zlarini yangi boshlang'ich va ilg'or talaba sifatida topish mumkin bo'ladi. Ko'pincha Pilates bilan shug'ullanadigan rezinali lenta: bu harakatlanish hajmini oshirishga va muammoli joylarga zo'riqishga yordam beradi. Shuningdek, ushbu turdagi ekspander barcha mushak guruhlari uchun kuch-quvvat mashqlarida qo'llaniladi.

YouTube-dagi elastik tasma bilan eng yaxshi video

1. Booty Brigada! Uyda mashq bajarish eng yaxshisi (10 daqiqa)

Agar siz allaqachon blogilates youtube kanalining ijobiy mashg'ulotlariga muxlislik qilmagan bo'lsangiz, uni ta'qib qilish vaqti keldi. Kassi Xoning mualliflik darslari qisqa, ammo juda foydali glutlar uchun elastik tasma bilan video. Dastur butunlay polda va sizning mashg'ulotlaringizga ajoyib qo'shimcha bo'ladi.

Booty Brigada! Uyda mashq qilishda eng yaxshisi!

2. Pilates mashqlari 30 daqiqa davomida butun tanani haykaltaroshlik mashqlari (30 daqiqa)

Elastik tasma bilan samarali videofilmlar shuningdek taniqli youtube murabbiyi Jessica Smitni taqdim etadi. Ulardan biri Pilates Total Body Workout. Jimjitlik bilan bajariladigan Pilates dasturining bu yarim soatlik dasturi ehtiyotkorlik bilan amalga oshiriladi barcha mushak guruhlarini o'rganish: qo'llar, elkalar, ko'krak, sonlar, dumba, oshqozon va orqa. Birinchi bo'lim tik turibdi, ikkinchi yarmida siz lentani erga yotqizib mashq bajarasiz.

3. Denis Ostin: Quvvat zonasi metabolizmini kuchaytiruvchi (10-25 daqiqa)

Kilogramm yo'qotish bo'yicha trening bo'yicha mutaxassis Denis Ostin Power Zone Metabolism Booster-ni maxsus ishlab chiqardi, shuning uchun siz yog 'yoqishingiz va barcha muammoli joylarni yumshoq ishlashingiz mumkin. Biz ilgari Denisdan elastik lenta bilan ushbu mashqni ko'rib chiqdik, shuning uchun dasturning batafsil tavsifini topishingiz mumkin. Youtube ushbu kompleksning 3 segmentini taqdim etadi, barchasini sinab ko'rishingizni tavsiya qilamiz:

Denis Ostin: Yog 'yoqadigan quvvat kardiojarrohlik mashqlari

4. Pilatesdan tepaga qarab to'liq 30 daqiqalik mashq (20 daqiqa)

Bu "Upside-Down Pilates" videodan elastik lenta bilan qisqa mashq Pilates-da ixtisoslashgan. Dars to'liq polda, siz Pilates klassik harakatlarini bajarasiz, lekin kengaytirgich yordamida. Ushbu dasturda mushaklarning mushaklari juda yaxshi ishlab chiqilgan. Siz klyuchkalar, Supermen, lenta bilan yon taxtaning qiziqarli o'zgarishlarini ko'rasiz. Iltimos, ushbu kanal Pilates elastik tasma bilan bir nechta videoni joylashtirganiga e'tibor bering.

5. Qarshilikka qarshi qurolli mashq - Yuqori tanasi va og'irliklari (27 daqiqa)

Agar siz tanangizning yuqori qismida ishlashni xohlasangiz, unda murabbiy Linda Vuldrijning elastik lentasi bilan videoni sinab ko'ring. Siz elkalar, qo'llar, ko'krak va orqa uchun mashq bajarasiz. Dasturning xususiyati: bajarilgan mashqlarning aksariyati bir vaqtning o'zida dumbbell va kamar bilan. Bu barcha mushak guruhlarini istisnosiz yanada samarali ishlatishga yordam beradi.

6. Qarshilik tasmasi bilan torting va ohanglang (13 daqiqa)

Muammoli joylar uchun original va juda samarali mashqlar Cosmo Body kanalini taqdim etadi. Ular yaratdilar elastik tasma bilan uchta video: qo'l, qorin va dumba uchun. Trening 13 daqiqa davom etadi, ammo agar ularni bitta mashg'ulotga birlashtirsangiz, to'liq 40 daqiqalik dastur olasiz.

7. Yaxshi yukni yarating: 20 daqiqa davomida tabiiy tugmachani ko'tarish mashqlari (20 daqiqa)

Build a Better Booty - bu murabbiy Jessika Smitning elastik lentasi bilan yana bitta video. U dumbalarni yaxshilash uchun maxsus ishlab chiqilgan, sarkma va selülitten xalos bo'lish. Mashqning bir qismi vertikal holatda, ba'zilari gorizontal holatda amalga oshiriladi. Ushbu mashqlardan yaxshi mashq kestirib, mushaklarni oladi.

8. Badanga qarshilik ko'rsatishning umumiy bantlari (13 daqiqa)

Hatto raqqoslar ham mashg'ulotlarida elastik lentadan foydalanadilar. JJ Dancer video kanali siz uchun kauchuk kengaytirgich bilan qisqa videoni tayyorladi mushak tonusi uchun. Har bir mashg'ulotning birinchi yarmi tik turibdi: siz badanning yuqori qismida mashq bajarasiz. Ikkinchi yarmida siz Matda son va dumbalar uchun mashq bajarasiz.

9. Ange Pilates Theraband Workout (30 daqiqa)

Ange's Pilates video kanali, Pilatesga ixtisoslashganjismoniy mashqlarni elastik tasma bilan chetlab o'ta olmadi. Theraband Workout dasturi yordamida siz mushaklarning kuchini va tana ohangini rivojlantirish ustida ishlaysiz. Sinfning birinchi yarmi tik turib, ikkinchi yarmi yerda.

10. Tracey Mallett | Qattiq tugma bilan mashq qilish: qorin bo'shlig'ini yo'qotish (10 daqiqa)

Qisqa dumba uchun dars kauchuk lenta bilan mashhur murabbiy Tracy mallet tomonidan taqdim etilgan. Dastur butunlay polda, siz uning to'rt tomondan mashqlarini bajarasiz, uning yon tomonida, orqasida, velosiped dumg'azasini yaxshilaydi, shuningdek sonlari va qorinlari.

11. Denis Ostin: Pilatesning yuqori va pastki qismidagi mashqlar (7 daqiqa)

Uning Pilatesning elastik lentali versiyasi ishlab chiqilgan va Denis Ostin. Tananing yuqori va pastki qismlari uchun qisqa dars sizga yordam beradi tez va xavfsiz muammoli joylarda ishlash. Dastur kam sonli takrorlanishlar, ammo har xil harakatlar bilan tavsiflanadi.

12. Chiroyli tana Pilates mashqlari (10 daqiqa)

Chiroyli Body Pilates Workout - bu blogilat kanalining elastik tasmasi bo'lgan yana bir video. Kessi Xo, Pilates mutaxassisi, siz uchun barcha muammoli joylar uchun mashqlarni o'z ichiga olgan polda oddiy mashqni tayyorladi. Video 350 mingdan ortiq xit yig'di, sinab ko'ring.

13. Thera-band bilan 30 daqiqalik Pilates mashqlari

Kanal Anjesi Pilates, biz yuqorida aytib o'tganmiz, siz elastik tasma bilan boshqa videoni topishingiz mumkin. Sifat darsni ishlab chiqish polda tananing mushaklari ustida ishlashga va figurani tortib olishga yordam beradi. Trening mushak tizimiga e'tiborni qaratgan holda amalga oshiriladi.

14. Terapand to'liq jismoniy mashqlar (10 daqiqa)

10 daqiqalik ikkita qisqa mashqlar elastik tasma bilan Joy of Movement Fitness Solutions kanalini taqdim etadi. Video dars paytida keraksiz suhbatni yoqtirmaydiganlarga murojaat qiladi. Izohlar va dialoglar bo'lmaydi, faqat ketma-ket mashqlar va sekundomer. Har bir dasturda siz topasiz 19 xil mashq to'plamlar orasida 15 soniya qisqa dam olish bilan.

15. Qarshilik guruhi Pilates mat mashqlari (30 daqiqa)

sifat Pilates uchun mashg'ulotlar va Rivercity Pilates kanalini taklif qiladi. Dars butunlay erga yotadi, siz klassik mashqni sekin bajarasiz. Katta yuk mushak tizimi, dumba va sonlarni oladi. Dastur yangi boshlanuvchilar uchun juda mos keladi, juda qulay tortishish va o'qituvchidan ko'plab tushuntirishlar sizga belgilangan barcha harakatlarni aniq va to'g'ri bajarishga yordam beradi.

16. Qarshilik guruhlari bilan to'liq tanada qisqa muddatli jismoniy mashqlar (7 daqiqa)

Agar siz elastik tasma bilan mashq qilishga ko'p vaqt sarflashni xohlamasangiz, Natali Jil kanalidagi video sizga albatta yoqadi. Jismoniy mashqlar faqat davom etadi 7 daqiqa, ammo shu vaqt ichida siz tananing yuqori va pastki qismida ishlashga vaqt topasiz. Agar siz o'yin-kulgini kengaytirmoqchi bo'lsangiz, ushbu videoni bir necha aylanada kuzatib boring, shunda siz to'liq dasturni olasiz.

17. Fitness mit dem Thera-Band: Sport Coritna Frey (15-20 daqiqa)

Ammo murabbiyning izohlari ostida bajarishga qarshi bo'lmasangiz nemis tilida, unda siz HappyAndFitFitness youtube kanalidan foyda ko'rasiz. Murabbiy Corinna Frey yuqori tana, pastki tana va qorin uchun elastik tasmali videoni taqdim etadi. Ularga to'liq dasturga qo'shiling yoki shunchaki videoni kuzatib boring:

18. Teraband Übungen (20 daqiqa)

BodyKiss nemis tilidagi yana bir fitness kanalini ishlab chiqdi ikkita kuchli mashq vazn yo'qotish va tana yaxshilash uchun 20 daqiqa. Siz mushaklarni kuchaytirish, muammoli joylardan xalos bo'lish va kaloriyalarni yoqish bilan shug'ullanasiz.

19. Pilates Theraband con (35-45 daqiqa)

Agar siz nemis tilidagi darslar bilan aralashmasangiz, siz video Pilatesni elastik lenta bilan sinab ko'rishingiz mumkin ispan tilida. Amaiafit kanalining mashqlari etarli darajada byudjetni olib tashladi, ammo tanlangan mashqlar dasturining sifatiga albatta e'tibor berish kerak. Bundan tashqari, yuqorida keltirilgan qisqa darslardan farqli o'laroq, bu erda siz uzoq muddatli mashqni topasiz.

20. Theraband Workout: VanessaB Health TV (12-30 daqiqa)

Va nihoyat sizga VanessaB Health telekanalining ingliz tilidagi lentasi bilan ikkita mashg'ulotni taqdim eting. Dasturlar kuchini oshirish uchun mo'ljallangan va mushaklarning ohangi maqsadli zonalar. Birinchi dasturda siz yelka va orqa mushaklari, ikkinchisi qo'l va qorin mushaklari ustida ishlaysiz.

Har bir tavsiya etilgan video sizga elastik tasma bilan ta'minlansin sifatli va tezkor natijalar. Dasturni sinab ko'rdingizmi? Izohlarda o'z fikringizni baham ko'rishni unutmang!

Shuningdek o'qing: YouTube-ning turli kanallaridan fitbol bilan eng yaxshi 13 ta video lavha

Vazn yo'qotish uchun, inventarizatsiya bilan

Leave a Reply