Mundarija
Tom Hardining mashq dasturi
Asosiy maqsad:
Turi:
Tayyorgarlik darajasi: o'rtacha
Haftada mashq soni: 4
Kerakli jihozlar: barbelllar, gantellar, sport anjomlari, o'z vazni
Tomoshabin: erkaklar va ayollar
Muallif: Bred Borland
Betmenning dushmani Beyn singari aqldan ozing: keyingi mashg'ulotlarda Tom Hardining o'ziga xos yuqori intensiv mashqlar va usullarini qo'llang!
O'quv dasturining tavsifi
"Dark Knight Rises" filmidagi Beyn rolini ijro etish uchun Tom Xardi 14 kg ga yaqin mushak massasini qo'shishi kerak edi. Ssenariyga ko'ra, Bane dahshatli g'ayritabiiy kuchga ega yorqin salbiy belgi edi; Dark Knightning o'ziga nisbatan jismonan ustun bo'lgan munosib raqib. Kuchli, hukmronlik qiluvchi va qudratli, tashqi ko'rinishida dahshatli. Ammo hayotimizda kuch va quvvatni oshirish uchun joy yo'qmi? Sizning odatiy mashg'ulotingiz dumg'aza yengil zarbaga muhtoj emasligiga aminmisiz? Yoki yangi mashqlarni o'rganish, ilg'or usullarni tatbiq etish va sizni osmonga ko'tarilgan hajm va quvvat yo'lida qaytarish uchun ko'rsatmalardan foydalanish vaqti kelganmi?
Har qanday o'quv platosini yo'q qiladigan quyidagi yuqori intensiv mashqlar usullarini o'zlashtiring va shunda siz Mad Beyn singari bo'lasiz!
Tom Hardining mashq dasturi
Quyida dushanba, seshanba, payshanba va juma kunlari mashg'ulotlari, chorshanba va dam olish kunlari dam olish va tiklanish rahm-shafqatiga ega dasturning misoli keltirilgan.
Dasturda faqat ishlaydigan komplektlar ko'rsatilgan, ularning oldida engil vazn bilan 1 ta takroriy 2-10 ta isitish to'plamlarini bajarishni unutmang.