So'nggi yillarda 1000 yildan ortiq vaqtdan beri mavjud bo'lgan Tai Chi amaliyoti keksalikda muvozanat va moslashuvchanlikni yaxshilash uchun samarali trening sifatida ilgari surildi. Ispaniyalik olimlar tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar aslida mushaklarning holatini yaxshilashi va keksa odamlarda og'ir sinishlarga olib keladigan tushishning oldini olishi mumkin.
Jan universiteti tadqiqotchisi Rafael Lomas-Vega: "Keksa odamlarda travmatik o'limning asosiy sababi yurishdagi xatolar va yomon muvofiqlashtirishdir", deydi tadqiqot muallifi. “Bu katta sog'liqni saqlash muammosi. Ma'lumki, jismoniy mashqlar keksa odamlarda o'lim sonini kamaytiradi. Uyda mashq qilish dasturlari ham yiqilish xavfini kamaytiradi. Tai Chi - bu butun tananing moslashuvchanligi va muvofiqlashtirilishiga qaratilgan amaliyot. Bu bolalarda ham, kattalarda ham, qariyalarda ham muvozanat va moslashuvchanlikni nazorat qilishni yaxshilashda samaralidir.
Tadqiqotchilar 10 yoshdan 3000 yoshgacha bo'lgan 56 kishini har hafta Tai Chi bilan mashq qilgan holda 98 ta sinov o'tkazdilar. Natijalar shuni ko'rsatdiki, amaliyot qisqa muddatda pasayish xavfini deyarli 50% ga va uzoq muddatda 28% ga kamaytirdi. Oddiy hayotda yurish paytida odamlar o'z tanalarini yaxshiroq nazorat qila boshladilar. Biroq, agar odam o'tmishda allaqachon og'ir tushib ketgan bo'lsa, amaliyot juda oz foyda keltirdi. Olimlar, shuningdek, kelajakda keksalarga to‘g‘ri maslahat berish uchun Tay Chini yanada chuqurroq o‘rganish zarurligi haqida ogohlantirdi.
Statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, uyda yashovchi 65 kishidan har uchinchisi yiliga kamida bir marta tushadi va bu raqamning yarmi tez-tez azoblanadi. Ko'pincha bu muvofiqlashtirish, mushaklar kuchsizligi, yomon ko'rish va surunkali kasalliklar bilan bog'liq muammolarga bog'liq.
Yiqilishning eng xavfli natijasi - kestirib, sinishi. Har yili 700 ga yaqin odam son suyagi singanini tuzatish uchun jarrohlik amaliyoti uchun shifoxonalarga yotqiziladi. O'ylab ko'ring: har o'n keksa odamdan biri bunday sinishdan keyin to'rt hafta ichida vafot etadi va bir yil ichida undan ham ko'proq. Tirik qolganlarning aksariyati boshqa odamlardan jismoniy mustaqillikni tiklay olmaydi va hatto avvalgi sevimli mashg'ulotlariga va mashg'ulotlariga qaytishga harakat qilmaydi. Ular qarindoshlari, do'stlari yoki ijtimoiy xodimlarning yordamiga tayanishi kerak.
Massachusets kasalxonasining aytishicha, tay chi ham bemorlarga depressiya bilan kurashishda yordam beradi. Ba'zi hollarda amaliyot hatto antidepressantlarga bo'lgan ehtiyojni kamaytirishi mumkin.
Xulosa shuni ko'rsatadiki, kelajakda sog'liq muammolariga duch kelmaslik uchun tanangizga hozirdanoq g'amxo'rlik qilish va yosh avlodlarda turli jismoniy faoliyat va amaliyotlarga mehr uyg'otish kerak.