Mundarija
GoodLooker.Ru-da fitnessdagi mashhur YouTube kanallariga sharh qoldirishni davom eting va bugun navbat Millioner Hoy murabbiyidan olingan keng qamrovli dastur. Agar siz vazn yo'qotish va chidamlilikni oshirish uchun intensiv mashqlarni yaxshi ko'rsangiz, u holda millionerning videosi sizga yoqadi.
Millioner Hoy youtube kanalining tavsifi
Millioner Hoy - millionlab tomoshabinlar bilan YouTube-dagi eng mashhur fitness kanallaridan biri. Chikagodan kelgan amerikalik murabbiyni mashg'ulotlarga o'rgatadi, u sizni yoqib yuboradigan video va mashg'ulotlarni o'tkazish motivatsiyasi bilan sizni aldaydi. Ayni paytda kanal yotqizilgan 800 dan ortiq turli xil videolar. Kanalning doimiy auditoriyasi: 110 ming obunachi va tomosha qilinganlarning umumiy soni 10 millionga etadi va murabbiy muxlislari soni tez o'sishda davom etmoqda.
Millioner Hoy uzoq vaqtga mo'ljallangan integral dasturlari tufayli keng ommalashdi. Tugatilgan jadvalda bajarishdan ko'ra osonroq narsa bo'lishi mumkin, ayniqsa har kuni siz yangi mashqni topasiz? Millioner Hoy intensiv dasturlarni taklif etadi, jumladan HIIT, kardiojarrohlik va kuch mashqlari. Ularning yordami bilan siz qisqa vaqt ichida uyda nozik tonna tanaga ega bo'lasiz.
Siz e'tibor berishingiz kerak yuqori sifatli video tayyorlash, hatto bitta kamera bilan tortishish. Burchakda bor sekundomer dasturning umumiy vaqti va individual mashqlar uchun vaqt bilan. Shuningdek, taxminiy ko'rsatkichni ko'rsatadi kaloriya hisoblagichibu sizni intensiv mashg'ulotlarda yo'naltirishga yordam beradi. Bundan tashqari, videoning burchagida mashqni o'zgartirishdan oldin nimani namoyish etish kerak quyidagi mashq sizni kutmoqda Bu dinamik mashg'ulotlar uchun juda qulay: siz yaqinlashib kelayotgan harakatning mohiyatini tushunish uchun tezlikni yo'qotmaysiz. O'zingiz ko'ring:
Agar sizga keng qamrovli dasturda ehtiyojlar bo'lmasa, mumkin individual mashqlarni tanlang va ularni o'zgartirish uchun mashq qiling. Ammo agar siz 30 kunlik to'liq dasturni qidirsangiz, o'zingiz tanlagan uchta tayyorlangan komplekslardan birini sinab ko'ring.
Yangilandi:
Endi Millionaire Hoy mashg'ulotlarini faqat rasmiy veb-sayt obunasida topish mumkin: https://millionairehoy.vhx.tv youtube kanalidagi videolar o'chiriladi.
Millioner Hoy keng qamrovli dasturi
1. Uyda mashq qilish uchun 30 kunlik vazn yo'qotish uchun boshlanuvchilar
Millionaire Hoy kanalidagi eng mashhur dasturlardan biri: yangi boshlanuvchilar 30 kunlik vazn yo'qotish uchun uyda mashq qilish. Bu chindan ham sifatli kompleksbunga e'tibor berishingiz kerak. Bu boshlanuvchilar dasturi deb aldanmang, mashg'ulotlar tajribali talabaga mos keladi. Ushbu mashg'ulotlar bilan "Millioner" dan boshlash.
Dastur oyning har bir kuni uchun 30 ta darsni o'z ichiga oladi. Videolar 1 dan 30 gacha raqamlangan, shunchaki 30 kun ichida tartibda bajaring. Barcha mashqlar 30 daqiqa davom etadi. Sinflarning aksariyati - HIIT (yuqori intensiv intervalli mashg'ulotlar), chunki ular vazn yo'qotishning eng samarali usuli hisoblanadi. Shuningdek, oy davomida siz qo'shimcha ravishda yoga, kardio mashg'ulotlari va jismoniy mashqlar kam ta'sirini kutmoqdasiz. Sport anjomlari kerak emas.
2. HIIT / STRONGER: Cardio & Strength kuniga ikki kunlik mashq dasturi
Ushbu dastur ancha jiddiy yuk. Birinchidan, millioner Xoy kuniga ikki marta qilishni taklif qiladi. Ikkinchidan, siz nafaqat kardio-stress va samarali bo'ladi kuchini oshirish. Dastur 3 oylik intensiv mashg'ulotlarga mo'ljallangan (har oyda 28 dars kuni).
Har kuni siz ijro etishingiz kerak ikkita video: yurak va kuch. Murabbiyning so'zlariga ko'ra, siz kuniga ikki marta, ertalab va kechqurun mashq qilishingiz yoki ketma-ket ikkita video qilishingiz mumkin - bu sizning imkoniyatlaringizga bog'liq. Agar siz kuniga 1 soat fitnes bera olmasangiz, har kuni alternativ kardio va og'irlik mashqlarini bajaring.
Birinchi oyda sizga 30-35 daqiqalik ikkinchi oyda 40 daqiqali darslar, uchinchi oyda 45 daqiqalik darslar taklif etiladi. Ko'pgina mashg'ulotlar uchun sizga qo'shimcha jihozlar kerak bo'lmaydi, ammo ba'zi xavfsizlik dasturlari sizga dumbbelllar uchun dastgoh va barga kerak bo'ladi.
3. BOOM 500: 500 kaloriya 30 kunlik yog 'yoqish uchun uyda mashq qilish qiyinligi
Yaqinda Millionaire Hoy yanada qizg'in dastur chiqardi, buning natijasida siz kuyishingiz mumkin bo'ladi Treningning yarim soatiga 500 kaloriya. BOOM 500 - bu sizning tanangizning vazni yoki engil vazniga ega bo'lgan HIIT mashqidir (alohida videolarda). Kuchlilik sinflari Insanity Max 30 bilan bahslashishi mumkin, shuning uchun ushbu dastur faqat yaxshi tayyorlanishni boshlashi kerak.
Majmua tarkibiga 26 ta videorolik kiritilgan. Dastur 30 kunga mo'ljallangan, haftasiga bir kun dam olish bilan. Siz turli xil yuklarni topasiz: aerobika va plyometriya, kikboksing va kam ta'sirli mashq, dumbbelllar bilan va ularsiz, to'liq tanasi va alohida muammoli joylarga moslashtirilgan. Siz xafa bo'lmaysiz.
Mikulski Xoy dunyo bo'ylab tobora ko'proq muxlislarni ko'paytirmoqda. Shu bilan mashg'ulotlar xarizmatik amerikalik murabbiy sizning "tokchangiz" fitness dasturlarida joy topadi.
Shuningdek, qarang: Bob Xarperning "Qora olov" dan intensiv keng qamrovli dasturi.