Suvsizlanish nafaqat issiq mavsumga xos bo'lgan muammodir. Suv tanqisligi nafaqat ichki organlarga, balki tananing barcha to'qimalariga ham ta'sir qiladi, shuning uchun doimo suv ichish tavsiyalarini e'tiborsiz qoldirmaslik tavsiya etiladi. Bundan tashqari, ba'zi mahsulotlar suv muvozanatini saqlashga yordam beradi.
Tarvuz
Uning 91 foizini tashkil etganligi sababli, suv o'z ichiga olgan mahsulotlar orasida etakchi hisoblanadi. Tarvuzni smetanalarga, salatlarga qo'shish mumkin, sovutilgan sorbetlar tayyorlang va uni butunlay iste'mol qiling.
Bodring
Sabzavotlar orasida suv miqdori bo'yicha rekordchi. Shunchaki bodringni tishlash juda zerikarli, ammo ular asosida sho'rvalar, salatlar va gazaklar tayyorlash - bu boshqa masala!
rediska
95 % suvdan iborat ildiz sabzavot. Mavsumda ishlatishni e'tiborsiz qoldirmang, uni salatlarga, okroshka va sho'rvalarga qo'shing, shuningdek uni soslar yoki qatiq bilan iste'mol qiling.
Qovun
Qovun suvsizlanishga qarshi kurashda ham samarali. Undan mazali desertlar - smetanalar, muzqaymoqlar, salatlar va gazaklar tayyorlanadi.
qulupnay
Qulupnay mevalari, shuningdek, qizil mevalarga allergik reaktsiyalar bo'lmasa, tanadagi suv muvozanatini saqlashga yordam beradi. Hech kimni idishga qulupnay qo'shishga ishontirishning hojati yo'q - bu mazali va tetiklantiruvchi.
Sabzi
Sabzi 90 foiz suvdan iborat, lekin uni xom holda iste'mol qilish sharti bilan. Sabzi asosida siz mevali salat, smetana, sharbat tayyorlashingiz mumkin - hatto gazak o'rniga shunchaki sabzi tishlash ham katta ortiqcha bo'ladi.
Pomidor
Juda qoniqarli sabzavot, lekin shunga qaramay, suv miqdori eng ko'p bo'lganlar ro'yxatiga kiradi. Pomidor tarkibida erkin radikallar mavjud bo'lib, ular organizmni atrof -muhitning zararli ta'siridan himoya qiladi.
Seldr
Selderey - bu juda suvli sabzavot, unda ko'p tolalar va vitaminlar mavjud. Ular nafaqat chanqovni, balki ochlikni ham qondiradilar. Selderey qarishni sekinlashtiradi, ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi, asab tizimini tinchlantiradi va yurak -qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Brokkoli
Brokkoli suvga qo'shimcha ravishda juda ko'p C, K va A vitaminlarini o'z ichiga oladi va yaxshi antioksidant hisoblanadi. Maksimal foydani saqlab qolish uchun brokkoli qisqa vaqt davomida, al dentegacha pishirilishi va muzlatgichda saqlanishi kerak.