Erkaklar salomatligi va kuchi ayol tanasidan kam bo'lmagan ovqatlanishga bog'liq. Faqat kuchli jinsiy aloqa uchun mahsulotlar to'plami boshqacha - shafqatsiz va yuqori kaloriya. Erkaklar o'zlarini yaxshi his qilishlari uchun nima foydali?
Qizil go'sht
Qizil yog'siz go'sht mushaklarning o'sishi uchun zarur bo'lgan oqsil va leysin manbai hisoblanadi, shuning uchun sportchilar uchun go'sht haqida unutmaslik ayniqsa muhimdir. Shuningdek, go'shtda qon aylanishi uchun muhim bo'lgan juda ko'p temir mavjud.
Istironchi
Sink inson uchun, uning yuragi va reproduktiv tizimining ishi uchun muhim elementdir. Sink, istiridyedan tashqari, mol go'shti, tovuq, kurka va qovoq urug'larida mavjud.
Yog'li baliq
Omega-3 yog 'kislotalari har qanday odamning salomatligi uchun ayniqsa muhimdir va erkaklar ham bundan mustasno emas. Ular yurak va qon tomirlarining normal ishlashi uchun muhimdir.
tuxum
Ular oqsil, temir va lutein manbai bo'lib, mushak massasi va qon hosil bo'lishining asosi hisoblanadi. Tuxumda xolesterin ko'p bo'lgani uchun, iste'mol qilingan tuxum miqdorini diqqat bilan kuzatib borish kerak.
Jo'xori uni
Bu nafaqat tolalar va to'g'ri uglevodlar, balki ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi. Ammo u qon tomirlarini xolesteroldan tozalashda ham yordamchi hisoblanadi va erkaklar uning darajasini ayniqsa kuzatishi kerak.
Sut va yogurt
Bu, shuningdek, mushak qurilishini tezlashtiradigan va har qanday erkakka kuch va ishonch bag'ishlaydigan proteinli dietaning asosidir. Plyus fermentlangan sut mahsulotlari oshqozon-ichak trakti va ichaklarning ishini yaxshilaydi, shuningdek, sportchi uchun ajoyib gazak bo'ladi.
Avokado
Xolesterin darajasini pasaytirish va yurak kasalliklari, xususan, erkaklar juda moyil bo'lgan miokard infarkti oldini olish uchun ajoyib mahsulot.
banan
Kaliy va yaxshi kayfiyat manbai, bu kuchli suyaklar va mushaklar, normal qon bosimi va yaxshi tashkil etilgan jinsiy funktsiyani anglatadi.
Ginger
Bu mahsulot yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va sportchilarga mashg'ulotdan so'ng tiklanishiga yordam beradi, mushaklarning og'rig'ini susaytiradi.
pomidor
Ulardan tayyorlangan pomidor va soslar likopenga boy bo'lib, prostata bezini saraton kasalligidan himoya qiladi. Va kaloriya miqdori bo'yicha pomidor sousi qaymoqqa qaraganda pastroq, shuning uchun ham unga afzallik berish kerak.
Pista
Pista tarkibidagi oqsil, tola va sink xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi va erkaklar salomatligini - yurak, qon tomirlari va reproduktiv tizimni yaxshi qo'llab -quvvatlaydi.