"Keraksiz yoki salbiy fikrlardan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli - ijobiy fikrlashga odatlanishdir." Uilyam Aktinson Biz nimani o'ylayotganimizni va his-tuyg'ularimizni kuzatib borish juda muhimdir. Bizning fikrlarimiz va his-tuyg'ularimiz nafaqat sog'likka, balki tashqi dunyo bilan munosabatlarga ham ta'sir qiladi. Ijobiy his-tuyg'ular bizga quvonch va baxt keltiradi. Atrofdagi hamma narsa go'zal ko'rinadi, biz lahzadan zavqlanamiz va hamma narsa joyiga tushadi. Ijobiy fikrlash bo'yicha tadqiqotchilar va asarlar mualliflaridan biri Barbara Fredrikson insonni qanday ijobiy o'zgartirishini va sifat jihatidan boshqacha hayot tarziga olib borishini ko'rsatdi. Ijobiy his-tuyg'ular va xatti-harakatlar - engillik, o'ynoqilik, minnatdorchilik, sevgi, qiziqish, xotirjamlik va boshqalarga tegishlilik hissi - bizning nuqtai nazarimizni kengaytiradi, ongimiz va qalbimizni ochadi, biz atrof-muhit bilan uyg'unlikni his qilamiz. Quyosh nuridan gullab-yashnagan gullar singari, odamlar yorug'lik va quvonchga to'lib, ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradilar.
Fredriksonning so'zlariga ko'ra, "salbiy his-tuyg'ular bizning rivojlanishimizga yordam beradi, ijobiy his-tuyg'ular esa o'z tabiatiga ko'ra o'tkinchidir. Buning siri ularning o'tkinchiligini inkor etish emas, balki baxtli daqiqalar sonini ko'paytirish yo'llarini topishdir. Fredrikson hayotingizdagi salbiy narsalarni yo'q qilish o'rniga, imkon qadar + va - his-tuyg'ularingizni muvozanatlashni tavsiya qiladi.
Ijobiy fikrlashni o'ylab ko'ring: 1) Yurak-qon tomir muammolaridan tezroq tiklanish 2) Qon bosimi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi 3) Sifatli uyqu, kamroq shamollash, bosh og'rig'i. Umumiy baxt hissi. Tadqiqotlarga ko'ra, umid va qiziqish kabi mavhum his-tuyg'ular ham diabet va yuqori qon bosimidan himoya qilishga yordam beradi. Baxt maydonida bo'lish siz uchun ko'proq imkoniyatlar ochadi, yangi g'oyalar paydo bo'ladi va ijodkorlik istagi paydo bo'ladi. Har doim ishlar yaxshi bo'lmay qoladigan, xafa bo'ladigan kunlar bo'ladi, lekin his-tuyg'ularni kuzatish, biror narsa bilan chalg'itish, quvonchli lahzalar haqida o'ylash arziydi, shunda siz salbiy fikrlar qanday eriganini sezasiz.