Mundarija
Kikboksing ko'plab fitness dasturlarining asosiga aylandi. Aerobik va kuch mashqlarida ishlatiladigan jangovar sport turlari. Istasangiz butun tana uchun muvozanatli dastur, keyin Gollivud murabbiyidan "Kikboksing" ni sinab ko'ring.
"Gollivud murabbiyi - kikboksing" haqida
Gollivud murabbiyidan "kikboksing" - bu vazn yo'qotish va ohangdor figurani yaratish uchun mo'ljallangan dastur. Sport sizga g'ayratli va g'ayratli murabbiy Janet Jenkins, bu sizga va'da beradi mushaklarga katta stress butun tananing. Nomiga qaramay, mashg'ulotni sof shaklda kikboksing deb atash mumkin emas. Janet shuningdek, gantellar bilan ko'plab statik va kuch mashqlarini qo'llaydi.
Jillian Mayklzdan "Kikboksing" dasturi ham bor, ammo bu sof kardiojarrohlik. Janet Jenkins taklif qiladi aralash yuk: aerob va quvvat. Birinchidan, mushaklarni kuchaytirish bo'yicha mashqlarni bajarishga tayyorlaning, so'ngra yog 'yoqish uchun kikboksingdan mashqlar yordamida yurak urish tezligini oshiring. Mashqlar davomida siz bitta variantni boshqa mashg'ulotga o'zgartirasiz, shu bilan butun vujudingizni ish bilan ta'minlaysiz.
Trening davom etadi 50 daqiqa isitish va to'siq bilan. Mashqlar uchun sizga dumbbelllar va gimnastika zali kerak bo'ladi. Janet Jenkins dastur yangi boshlanuvchilar uchun mos ekanligini ta'kidlaydi, ammo baribir bunday dasturni boshidan oxirigacha davom ettirish qiyin bo'ladi. Agar siz o'zingizning jismoniy tayyorgarligingizni endi boshlayotgan bo'lsangiz, yangi boshlanuvchilar uchun Jillian Mayklz dasturlarini qidiring.
Dastur uchun mashqlarni o'z ichiga oladi qo'llar, elkalar, ko'krak qafasi, qorin, oyoq va dumba. Agar sizda muammolar muammosiga etarlicha yuk bo'lmasa, unda o'zingizning fitness rejangizga Janet Jenkins bilan "Perfect press va son va dumba tuzatish" bo'yicha boshqa mashg'ulotlarni qo'shing. Kikboksing bilan birgalikda ular tanangiz uchun ajoyib natijalar beradi.
Gollivud murabbiyidan "Kikboksing" ning ijobiy va salbiy tomonlari
Taroziga:
1. Dastur aerobik va quvvat yukini muvaffaqiyatli birlashtiradi. Dumbbelllar bilan mashq bajarish ritmik harakatlar bilan almashtiriladi. Ushbu yondashuv kuyishga imkon beradi maksimal kaloriya har mashq uchun.
2. Kikboksing elementlari nafaqat mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi, balki sizning moslashuvchanligingizni, uyg'unligingizni va epchilligingizni yaxshilaydi.
3. Gollivud murabbiyining "Kikboksing" yordamida siz butun tanangiz ustida ishlaysiz, shuning uchun siz turli xil dasturlarni tanlashingiz va birlashtirishingiz shart emas. Ushbu darsda sizda kerak bo'lgan hamma narsalar mavjud ingichka shakl yaratish uchun.
4. Trening dinamik musiqa ostida o'tkazildi va Janet Jenkins o'zining ijobiy munosabatidan mamnun.
5. Dastur rus tiliga tarjima qilingan, shuning uchun murabbiyning barcha sharhlarini 100% tushunasiz.
Kamchiliklari:
1. Garchi Janet Jenkins treningni boshlang'ich tomonidan amalga oshirilishi mumkinligiga ishontirsa-da, ammo tayyor bo'lmagan odam uchun dars dahshatli tuyulishi mumkin.
2. Janet Jenkins bilan "kikboksing" da matbuotda mashqlarga ko'p vaqt ajratilmaydi. Agar siz qorin bo'shlig'i mushaklarida ko'proq stressni xohlasangiz, ularning rivojlanishi uchun qo'shimcha dasturni qabul qilganingiz ma'qul.
3. Kikboksing har doim bo'ladi havaskor uchun trening. Har kim ham jang san'ati sportiga xos mashqlarni yaxshi ko'rmaydi.
Shuningdek qarang: Janet Jenkinsning barcha mashg'ulotlariga umumiy nuqtai.