Bolalarning dietasi maxsus muvozanatli bo'lishi kerak va uglevodlar, vitaminlar va tolalar manbai bo'lishi kerak, tercihen bolaning plastinkasida sabzavotlarning kunlik mavjudligi. Va ayniqsa yaxshi, agar har kuni, bu sabzavotlar 6 bo'ladi - ozuqa moddalarining maksimal miqdorini olish uchun barcha turli xil ranglar.
1 - karam
Hammayoqni oddiy karam va gulkaram yoki brokkoli bo'lishi mumkin, ular vitamin C, foliy kislotasi, pantotenik kislota, kaliy, kaltsiy, fosfor va boshqa foydali moddalarga boy. Hammayoqni - virusli kasalliklar, vitamin etishmasligi, nevrologik muammolar va tez kilogramm olish bilan bog'liq muammolarning ajoyib oldini olish.
2 - pomidor
Qizil va sariq rangdagi pomidorlar yallig'lanishga qarshi va antibakterial xususiyatlarga ega. Ular shuningdek, asab tizimining faoliyatini tartibga solib, yurak va qon tomirlarining sog'lig'ini qo'llab-quvvatlashga qodir.
3 sabzi
Uning tarkibida ko'plab karotinlar va A vitamini mavjud bo'lib, ular ko'rish keskinligi uchun yaxshi, ayniqsa yosh talabalar uchun. Sabzi tish va tish go'shtini mustahkamlaydi, ovqat hazm qilishni normallantiradi, hujayralarni yangilash jarayonlarini yaxshilaydi va uzoq chuqur uyqu fazasini oshiradi.
4 - lavlagi
Beetroot ko'plab idishlarda, hatto pishirilgan mahsulotlarda ham mukammal kamuflyaj qilinadi va uni bolaning ratsioniga qo'shish talab qilinishi kerak. Ko'p yod, mis, vitamin C va B. yurakni qo'llab-quvvatlash uchun gemoglobinni oshirish va aqliy jarayonlarni rag'batlantirish kerak. Shuningdek, lavlagi organizmdan toksinlar va shlaklarni olib tashlashga yordam beradi.
5 - bolgar qalampiri
Bolgar qalampiri ta'mga yoqimli bo'lib, ular foydali atıştırmalık sifatida ishlatilishi mumkin va birinchi va ikkinchi kurslarga qo'shilishi mumkin. Bu kaliy manbai, C, A, P, PP vitaminlari va B guruhidagi qo'ng'iroq qalampiri yurak va qon tomirlarining sog'lig'ini tiklashga yordam beradi, asablarni kuchaytiradi, diqqatni jamlaydi va uxlab qolish uchun xotirjam bo'ladi.
6 Yashil piyoz
Yashil piyoz safro sekretsiyasida ishtirok etadi va bolada oshqozon osti bezining shakllanishi bir necha yil ichida sodir bo'ladi. Bu ovqat hazm qilishni normallashtirishga yordam beradi va organizmdagi S vitamini etishmasligini to'ldiradi.