- Mushaklar guruhi: pastki orqa
- Qo'shimcha mushaklar: elkalar
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: Fitbol
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich
Pastki orqa tomonni moyil holatida cho'zish ("piramida") - texnik mashqlar:
- Rasmda ko'rsatilgandek, fitbolda yuzingizni pastga qaratib yoting. Dumba to'pning tepasida va tanangizning eng baland nuqtasidir.
- Rohatlaning. Qo'llar va oyoqlar yerda qoladi. Ular to'pning kattaligiga, egiluvchanligingizga yoki oyoq-qo'llaringiz uzunligiga qarab tekis yoki biroz egilgan bo'lishi mumkin.
fitbol bo'yicha bel mashqlari uchun cho'zish mashqlari
- Mushaklar guruhi: pastki orqa
- Qo'shimcha mushaklar: elkalar
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: Fitbol
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich