Pastki orqa mushaklarining moyil holatida cho'zilishi ("piramida")
  • Mushaklar guruhi: pastki orqa
  • Qo'shimcha mushaklar: elkalar
  • Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
  • Uskunalar: Fitbol
  • Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich
Yotgan holda belning mushaklarini cho'zish ("piramida") Yotgan holda belning mushaklarini cho'zish ("piramida")
Yotgan holda belning mushaklarini cho'zish ("piramida") Yotgan holda belning mushaklarini cho'zish ("piramida")

Pastki orqa tomonni moyil holatida cho'zish ("piramida") - texnik mashqlar:

  1. Rasmda ko'rsatilgandek, fitbolda yuzingizni pastga qaratib yoting. Dumba to'pning tepasida va tanangizning eng baland nuqtasidir.
  2. Rohatlaning. Qo'llar va oyoqlar yerda qoladi. Ular to'pning kattaligiga, egiluvchanligingizga yoki oyoq-qo'llaringiz uzunligiga qarab tekis yoki biroz egilgan bo'lishi mumkin.
fitbol bo'yicha bel mashqlari uchun cho'zish mashqlari
  • Mushaklar guruhi: pastki orqa
  • Qo'shimcha mushaklar: elkalar
  • Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
  • Uskunalar: Fitbol
  • Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich

Leave a Reply