Qulupnay dietasi - 3 kun ichida 4 kilogrammgacha vazn yo'qotish

O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 799 Kkal.

Eng tezkor dietalardan biri - qulupnay parhezi. Darhaqiqat, ozgina parhez atigi 4 kun ichida 3 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradi. ortiqcha vazn. Odatda, bu parhez yangi qulupnay paydo bo'lgan paytdan boshlab boshlanadi.

Qulupnay dietasining har bir kuni uchun 4 stakan qulupnay (0,8 kg) kerak. Qulupnay eng mazali reza mevalaridan biri deb hisoblansa -da, ularning shakar (uglevodlar) miqdori boshqa rezavorlarga nisbatan minimal (faqat klyukva va dengiz itshumurtida kamroq) - shuning uchun ham bu parhez samarali va sog'lomdir.

Shirin, qandolat mahsulotlari, non - chegara, hamma salatlar faqat tuz

Birinchi kuni qulupnay dietasi menyusi

• Nonushta: bir stakan qulupnay, yashil olma, bir stakan kam yog'li (1%) kefir, bir osh qoshiq asal-hamma narsani maydalab aralashtiring va salat oling.
• Tushlik: qulupnay salat - bir stakan qulupnay, ikkita yangi bodring, 50 gramm qaynatilgan tovuq go'shti, yarim limonning yangi siqilgan sharbati, bitta yong'oq, har qanday ko'katlar, bir choy qoshiq o'simlik yog'i.
• Ixtiyoriy tushdan keyin snack: javdar nonining kichik bo'lagi bilan bir stakan qulupnay.
• Kechki ovqat: qulupnay salat-100 gramm kartoshka, mayda piyoz, bir stakan qulupnay, 50 gramm kam yog'li tvorog, yarim stakan kefir, yarim limondan yangi siqilgan sharbat.

2-kun uchun parhez menyusi

• Birinchi nonushta: javdar nonining kichik bo'lagi bilan bir stakan qulupnay.
• Ixtiyoriy ikkinchi nonushta: bir stakan maydalangan qulupnay va bir stakan kam yog'li kefir (shakar qo'shmang).
• Tushlik: maydalangan qulupnay bilan to'ldirilgan uchta pancake (shakarsiz).
• Kechki ovqat: qulupnay bilan karam salatasi - 100 gramm yangi karam va bir stakan qulupnay, bir choy qoshiq o'simlik moyi.

Uchinchi kun qulupnay dietasi menyusi

• Nonushta: bir stakan qulupnay va tushdi (yoki kruton yoki javdar nonining kichik bo'lagi).
• Tushlik: 200 gramm qovun, bir stakan qulupnay, yarim banan.
• Ixtiyoriy tushdan keyin snack: javdar nonining kichik bo'lagi bilan bir stakan qulupnay.
• Kechki ovqat: salat - bug'langan: 70 gramm kartoshka, 70 gramm sabzi, 70 gramm karam; yotishdan 2 soat oldin qo'shimcha stakan qulupnay.

To'rtinchi kuni qulupnay dietasi menyusi:

• Nonushta: bir stakan qulupnay va 50 gramm qattiq pishloq.
• Tushlik: salat - bir stakan qulupnay, mayda piyoz, 100 gramm qaynatilgan baliq, salat, bir choy qoshiq o'simlik yog'i.
• Kechki ovqat: qulupnay bilan karam salatasi - 100 gramm yangi karam va bir stakan qulupnay, bir choy qoshiq o'simlik moyi.

Qulupnay dietasi, shubhasiz, eng tezkorlardan biridir. Qulupnay parhezining markazida bu parhez eng mazali dietalardan biri hisoblanadi - bu qulupnay parhezining ikkinchi plyusi.

Bir qator surunkali kasalliklarga chalingan odamlar uchun kontrendikatsiyalar mavjud - ham shifokor, ham ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish zarur. Energiya moddalarining ozgina qiymatidagi qulupnay parhezining ikkinchi minusi - dam olish kunlari yoki ta'til davrida (shuningdek karam parhezida) ushbu parhezga o'tirish tavsiya etiladi. Ushbu parhezni takroriy takrorlash 2 oydan kechiktirmasdan mumkin.