O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 1920 Kkal.
Kreml dietasi Rossiyada, Evropada va Amerika mamlakatlarida eng mashhurdir (boshqa mamlakatlarda Kreml dietasi turli xil nomlarga ega - ammo ta'sir bir xil). Ushbu parhezni jozibali divalar ham, taniqli siyosatchilar ham afzal ko'rishadi - ularning ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarining tavsiyalariga ko'ra bu uning samaradorligi haqida gapirishi aniq.
Xususan, amerikalik astronavtlarning parhezi - jismoniy faollik kosmosda nihoyatda past - Kreml dietasi tamoyillariga muvofiq shakllantiriladi. Shunga o'xshash Atkins dietasi asosan vazn yo'qotish uchun Kreml dietasi bilan bir xil usulni o'z ichiga oladi.
Kreml dietasi tanadagi uglevodli ovqatni iste'mol qilishni minimallashtirish tamoyiliga asoslanadi - barcha shakllarda. Tana, oziq-ovqatda uglevodlar yo'q bo'lganda, 12 soatdan keyin hujayralarning RNKdagi zaxirasini ishlatadi va hayotiy faollikni saqlab qolish uchun teri osti qatlamidagi yog 'zaxiralariga o'tadi. Xuddi shu printsipga ko'ra, tuya suvni sintez qiladi - faqat dietaning boshqa maqsadi bor. Oziq-ovqat uglevodlar va yog'lar me'yoridan sezilarli darajada kam bo'lishini hisobga olgan holda, ularning etishmasligi o'simlik tolasi, yangi sabzavotlarning vitaminlari va oqsillar bilan to'ldiriladi. Aniqroq hisob-kitoblar uchun G'arb dietasining dietologlari uglevod balansini kilokaloriyalarda kuzatib boradilar - va bu juda qiyin - hatto bir xil mahsulot uchun ham ishlov berish shartlari energiya qiymatini o'zgartiradi (masalan, qovurish va bug'da pishirish). Ularnikidan farqli o'laroq, semirish uchun Kreml dietasi biroz aniqroq, lekin ba'zida oddiyroq - balans Kreml parhez mahsulotlari jadvallari yoki Kreml dietasining retsepti kalkulyatorlari bo'yicha balllarda qayd etiladi (Kreml parhez jadvalini yuklab oling - har qanday retsept uchun Kreml diet kalkulyatoridan foydalaning).
Kreml parhezining qizil chegarasi - 40 ball - bu chegarani kesib o'tish juda istalmagan - aslida vazn yo'qotish sodir bo'ladi. Agar Kreml dietasining ushbu tavsiyasiga amal qilinsa, 5 kun ichida 7 kilogrammgacha vazn yo'qotish kafolatlanadi. Kerakli natijaga vazn yo'qotgandan so'ng, ruxsat etilgan ball soni 60 ga teng bo'ladi - vazn o'zgarishsiz qoladi. Agar ballar soni 60 dan oshsa, u holda odam og'irlik qo'shadi. Kreml dietasi jadvalida har bir mahsulot uchun ushbu mahsulot tarkibidagi oqsillar, yog'lar va uglevodlarning tarkibini hisobga olgan holda (masalan, 100 gramm shakar uchun, ochkolar soni) energiya qiymatini aks ettiruvchi fikrlar aniqlanadi. 96 dan 99,9 gacha, bu ruxsat etilgan ballarning kunlik qiymatidan ikki baravar ko'p).
Faqat Kreml dietasi tezkorlar toifasiga kirmaydi. Ammo, uning tavsiyalariga qat'iy rioya qilgan holda, har qanday odam intensiv ravishda vazn yo'qotadi. Kreml parhezining ikkinchi plyusi shundaki, qat'iy belgilangan menyu yo'q. Siz xohlagan narsani eyishingiz mumkin, lekin 40 balldan oshmaydi.
Kreml parheziga har qanday ovqatni kiritishingiz mumkin bo'lsa-da, asosan uglevodlar punktlarining cheklanishi sizni shirinliklar, qandolatchilik va boshqa bir qator oziq-ovqat mahsulotlaridan deyarli butunlay mahrum qiladi. Kreml parhezining barcha muvozanatli retseptlari tarkibiga oqsillarning ko'p qismi va kam yog'li ovqatlar kiradi. Ikkinchi nuqson shundaki, menyu tuzilayotganda Kreml dietasi jadvali talab qilinadi (garchi juda ko'p miqdordagi tayyor menyu ishlab chiqilgan bo'lsa ham). Uchinchi kamchilik - bu Kreml dietasi surunkali kasalliklarga chalingan kishilar uchun kontrendikedir - dietadan oldin shifokor bilan maslahatlashish har qanday holatda ham juda istalgan.
Ratsion eng mashhur bo'lsa -da, o'zingizning menyuingizni tuzishda siz qo'shimcha ravishda kaloriya tarkibini hisobga olishingiz kerak - masalan, mol go'shti, cho'chqa go'shti !!!, qattiq pishloqlar va hatto cho'chqa yog'i !!! uglevodlar uchun nol ball bor, lekin ularning kaloriya tarkibi ancha yuqori.