O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 673 Kkal.
Kefir olma dietasi eng oddiy va eng samarali dietalardan biridir. Tanaga ta'siri va vazn yo'qotish mexanizmiga ko'ra, u olma dietasiga juda o'xshaydi. Yagona farq shundaki, yog'siz (1%) kefirli hayvon oqsili qo'shiladi, bu esa olma tarkibidagi kislotani biroz yumshatadi.
Kefir-olma parhezini nafaqat ozishni istaydigan, balki bir qator sabablarga ko'ra buzilgan sog'lig'ini yaxshilaydigan, masalan, mintaqadagi tahlikali ekologik vaziyat, xavfli texnologik operatsiyada ishlashni istagan odamlarga tavsiya etish mumkin. sog'liq (masalan, qo'lda elektrni payvandlash), yaqinda o'tkazilgan kasallik (bu immunitetning sezilarli darajada pasayishiga olib keldi) - uzoq vaqt davomida antibiotiklarni qabul qilish va h.k.
Kefir-olma dietasining davomiyligi etti kun - bu vaqt ichida siz 6 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin. Har kuni uchun kefir-olma parhezining parheziga ko'ra 1,5 kilogramm (5-6 dona) yashil olma talab qilinadi.
Kefir-olma dietasi menyusi
Ertaga, tushlik, tushlik, tushdan keyin snack, kechki ovqat va yotishdan 2 soat oldin siz bitta olma eyishingiz kerak va yarim soatdan keyin uni yarim stakan (100 gramm) kam yog'li (1%) kefir (shakarsiz) bilan iching. Bundan tashqari, har qanday ovqatni shikastlanmasdan o'tkazib yuborish mumkin. Bundan tashqari, siz yashil choyni cheklovsiz yoki shakarsiz gazsiz va mineralizatsiyalanmagan suvni (ochlikka olib kelmaydigan) ichishingiz mumkin.
Kefir-olma parhezining asosiy afzalliklaridan biri bu qisqa vaqt ichida tez natijalarga erishishdir. Kefir-olma parhezining yana bir ortiqcha jihati shundaki, olma tarkibida odam uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallarning barcha to'plamlari mavjud. Kefir-olma parhezining uchinchi afzalligi shundaki, uni surunkali kasalliklarga chalingan kishilarga tavsiya etish mumkin (shifokor bilan maslahatlashuv zarur).
Semirib ketish uchun ushbu parhez organizm uchun zarur bo'lgan mineral-vitaminlar jihatidan mutanosib emas (uglevodlar yo'q). Ratsionni qo'llash uchun siz shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. 3 oydan kechiktirmasdan dietani qayta tiklash mumkin.
2020-10-07