Depressiya qayg'udan ko'ra ko'proq
Har bir inson vaqti-vaqti bilan har xil narsalardan xafa bo'ladi - nafaqat yoshlar. Ammo biz depressiya haqida gapirganda, biz qayg'u haqida emas, balki ko'proq narsa haqida gapiramiz. Tasavvur qiling: odam shu qadar kuchli qayg'uni his qiladiki, bu uning kundalik hayotiga aralashadi va ishtahaning yo'qolishi, uxlashning buzilishi, diqqatni jamlashning yo'qolishi va energiya darajasining pastligi kabi alomatlarni keltirib chiqaradi. Agar ushbu alomatlardan biri ikki haftadan ko'proq davom etsa, ehtimol qayg'udan ham jiddiyroq narsa sodir bo'ladi.
Ba'zida depressiya haqida gapirishning o'zi etarli emas.
Do'stlar va oila a'zolari bilan suhbatlashish - bu kundalik shovqin va shovqindan chiqishning ajoyib usuli. Ammo tushkunlik haqida gap ketganda, ishlar biroz murakkabroq. Depressiya - bu uning sabablari va belgilari bilan kurashish uchun o'qitilgan mutaxassislarni davolashni talab qiladigan tibbiy holat. Ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida suhbatlashish qisqa muddatda yordam berishi mumkin, ammo depressiyaning og'irligini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Shifokorlar, psixologlar va psixiatrlar sizning oilangiz qila olmaydigan davolanish va o'zini o'zi boshqarish strategiyalarini taklif qilishlari mumkin.
Depressiya har qanday odamni "qoplashi" mumkin
Darhaqiqat, depressiya qiyin davrdan keyin, masalan, munosabatlardagi uzilish yoki ishdan ayrilganidan keyin boshlanishi mumkin, ammo bu har doim ham shunday emas. Depressiya boshqa omillar, jumladan, genetika va miyada yuzaga keladigan kimyoviy muvozanat yoki salbiy fikrlash shakllari tufayli rivojlanishi mumkin. Shuning uchun depressiya har qanday vaqtda, hayotida nima bo'lishidan qat'i nazar, har qanday odamga ta'sir qilishi mumkin.
Yordam olish juda qiyin bo'lishi mumkin.
Depressiya odamni butunlay nochor his qilishi va yordam so'rash uchun zarur bo'lgan energiyani o'g'irlashi mumkin. Agar do'stingiz yoki sevganingiz haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, ularni mutaxassis bilan gaplashishga undash orqali yordam berishingiz mumkin. Agar ular buni qila olmasalar, shifokor bilan o'zlari gaplasha olishlarini so'rang.
Depressiyani davolashning ko'plab usullari mavjud
O'zingizga qulay bo'lgan shifokorni qidiring, lekin yodda tutingki, o'zingizga yoqadigan shifokorni topishdan oldin bir nechta shifokorlar bilan uchrashish odatiy holdir. Davolash rejasi ustida birgalikda ishlashingiz va sog'lig'ingizni saqlashingiz uchun u bilan til topishib, unga ishonishingiz muhimdir.
Odamlar tushkunlikka tushishni xohlamaydilar
Odamlar saraton kasalligini istamagani kabi tushkunlikka tushishni ham xohlamaydilar. Shuning uchun, ruhiy tushkunlik bilan og'rigan odamga oddiygina "o'zlarini tortib olish" uchun maslahat berish foydali emas, balki zararli. Agar ular buni qila olsalar, ular o'zlarini uzoq vaqtdan beri his qilishni to'xtatgan bo'lardilar.
Depressiyani ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisning to'g'ri yordami bilan davolash mumkin. Biroq, tiklanish uzoq vaqt talab etadi va ko'plab yuksalishlar va pasayishlarni o'z ichiga oladi. Agar kimdir depressiya alomatlarini ko'rsatayotganini sezsangiz, undan qanday yordam berishingiz mumkinligini so'rang va ular boshdan kechirayotgan narsa ularning aybi yoki tanlovi emasligini eslatib qo'ying.
Depressiya zaiflik belgisi emas
Depressiya zaiflik belgisi ekanligiga ishonish - bu aldanish. Agar bu haqda o'ylab ko'rsangiz, bu juda mantiqiy ma'noga ega emas. Depressiya har kimga va har kimga, hatto an'anaviy ravishda "kuchli" deb hisoblangan yoki tushkunlikka tushish uchun aniq sabablarga ega bo'lmaganlarga ham ta'sir qilishi mumkin. Zaiflik va ruhiy tushkunlik o'rtasidagi taxminiy bog'liqlik kasallikning ushbu shakliga ega bo'lgan odamlarga kerakli yordamni olishni qiyinlashtiradi. Shuning uchun ruhiy kasalliklarni destigmatizatsiya qilish va ruhiy tushkunlik va boshqa ruhiy kasalliklar irodaning etishmasligi natijasi emasligini mustahkamlash muhimdir. Darhaqiqat, buning teskarisi: depressiya bilan yashash va undan xalos bo'lish juda ko'p shaxsiy kuch talab qiladi.