- Mushaklar guruhi: Trapez
- Mashqlar turi: Asosiy
- Qo'shimcha mushaklar: yelkalar, bilaklar
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: novda
- Qiyinchilik darajasi: O'rta
Sragi keng tutash texnikasi mashqlari:
- Barni oling. To'g'ri turing. Oyoqlarning elkasi kengligi. Ushbu mashqni bajarishda juda muhim, orqangizni tik tuting. Bo'yindagi qo'l iloji boricha kengroq bo'lishi kerak.
- Nafas chiqarishda elkangizni yuqoriga ko'taring va yuqori holatni 1 soniya ushlab turing. Quloqlarga elkalariga etib borishga harakat qiling.
- Nafas olishda shtrixni asta-sekin boshlang'ich holatiga tushiring.
srage barbell bilan trapez mashqlari
- Mushaklar guruhi: Trapez
- Mashqlar turi: Asosiy
- Qo'shimcha mushaklar: yelkalar, bilaklar
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: novda
- Qiyinchilik darajasi: O'rta