Quyosh tanamiz uchun ham foydali, ham zararli. Jazirama quyosh ostida uzoq vaqt qolish eski kasalliklarni kuchaytirishi va yangilarini olishi mumkin, ammo mo''tadil quyosh botishi bilan tana juda jiddiy foyda oladi. Kichik miqdorda quyosh immunitetni mustahkamlaydi, jismoniy va ruhiy chidamlilikni oshiradi, oqsillarni, yog'larni, askorbin kislotani va E va D vitaminlarini o'zlashtirishga yordam beradi. Aytgancha, quyosh D vitaminining yagona manbaidir. Lekin siz bunday qilmasligingiz kerak. ertalab plyajga keladigan va kechqurun qaytib keladigan odamlardan o'rnak oling. O'lchov - hamma narsa.
Xo'sh, tanangizni tanga qanday tayyorlaysiz?
O'lik hujayralarni olib tashlang
Muntazam eksfoliatsiya mavsumdan qat'iy nazar, lekin ayniqsa quyosh botishdan oldin amalga oshirilishi kerak. Siz uyga qora tanli bilan kelishni xohlamaysiz, shunday emasmi? Bundan tashqari, sog'lom, yorqin teri teginish va qarash uchun yanada yoqimli. Shuning uchun, terining o'ziga zarar etkazmaydigan, balki silliq va yumshoq bo'lishiga olib keladigan yumshoq cho'tkalar, ro'molchalar va tabiiy skrablar bilan eksfoliatsiyaga alohida e'tibor qaratish lozim.
O'lik hujayralarni yaxshi olib tashlaydigan eng oddiy skrabni uyda qilish mumkin. Yarim stakan oddiy oq shakarni ikki osh qoshiq zaytun yoki kokos moyi bilan aralashtiring. Terini 10-15 daqiqa davomida massaj qiling, iliq suv bilan yuving. Yog 'terida qoladi, lekin siz uni sovun yoki dush jeli bilan yuvishingiz va namlovchi vositani qo'llashingiz mumkin.
To'g'ri epilasyon qiling
Yozda insoniyatning ayol yarmi tanadagi kiruvchi sochlarni olib tashlashning turli usullariga murojaat qiladi. Mashina bilan soqol olgandan so'ng, sochlar tezroq o'sadi, shuning uchun bayramlar oldidan ayollar shamni afzal ko'radi. Ammo agar siz buni uyda qilsangiz va tirnash xususiyati yoki karıncalanma kabi noxush oqibatlardan qochishni istasangiz, terini to'g'ri parvarish qilish haqida g'amxo'rlik qiling.
Epilasyondan so'ng terining tiklanishi uchun vaqt berish kerak va darhol quyoshga botmaslik kerak. Epilasyon eng yaxshi quyoshga chiqishdan kamida 1-2 kun oldin amalga oshiriladi, chunki follikullar tirnash xususiyati va teri issiqlikka sezgir bo'lishi mumkin. Mumni bo'yashdan keyin tinchlantiruvchi moy yoki kremni qo'llang va quyoshga botish paytida yog'ga asoslangan quyoshdan himoyalovchi kremni qo'llang.
tanlang to'g'ri ovqatlar
Agar terini ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilmasangiz, terini bronzlash uchun barcha tayyorgarlik ishlari barbod bo'lishi mumkin, bu ayniqsa yozda kuchli. Ajablanarlisi shundaki, siz o'zingizni nafaqat kremlar va losonlar bilan, balki to'g'ri ovqatlar bilan ham himoya qilishingiz mumkin.
– deydi MD, dermatologiya kafedrasi dotsenti Jessika Vu.
Tadqiqotlarga ko'ra, pishirilgan pomidorlar ultrabinafsha nurlari va qizarish va shishish ta'siriga qarshi kurashda yordam beradigan antioksidant bo'lgan likopenga boy. Agar siz ochiq havoda ko'p vaqt o'tkazishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ko'proq pomidor sousi, panjara pomidor va boshqa pomidor bilan to'ldirilgan ovqatlarni iste'mol qiling. Ammo esda tutingki, bu quyosh kremi o'rnini bosmaydi.
davolash akne
Issiq havoda tanadagi akne yuzdagi aknedan ko'ra ko'proq muammo bo'lishi mumkin. Tanadagi akne bilan kurashish usuli yuzdagi bilan bir xil: siz terini muloyimlik bilan tozalashingiz, uni o'lik teri hujayralaridan xalos bo'lishga yordam beradigan salitsil kislotasi bo'lgan mahsulotlar bilan davolashingiz va maxsus kremni qo'llashingiz kerak.
Ammo uyda davolanish allaqachon yoqimsiz muammoni kuchaytirishi mumkin. Eng yaxshi variant - dermatolog bilan uchrashuvga borish va tajribali mutaxassis bilan maslahatlashishdir. Siz nafaqat krem va malhamlarni, balki dori-darmonlarni va protseduralarni ham belgilashingiz mumkin.
Selülit bilan kurashishni boshlang
Yaxshi xabar shundaki, ba'zi mahsulotlar istalmagan chuqurchalar va notekis cho'zilgan selülitni yumshata oladi. Yomon xabar: ular selülitdan butunlay xalos bo'lolmaydi. Siz qila oladigan yagona narsa - doimiy ravishda muammoli joylar bilan ishlash. "Apelsin qobig'i" ga alohida e'tibor berib, skrablardan foydalaning. Eng samarali vosita - maydalangan qahva, uni moy va dush jeli bilan aralashtirib, bu skrab bilan tanaga massaj qilish mumkin. Ammo bunday skrablardan keyin terini namlashni unutmang.
Muntazam sport bilan shug'ullanish, ko'p suv ichish, hammom yoki saunaga tashrif buyurish bilan ham selülit kamayadi. To'g'ri ovqatlanish haqida ham unutmang.
Oyoqlaringizga g'amxo'rlik qiling
Ko'p ayollar oyoqlarini ochish va sandal kiyishdan uyaladilar, shuning uchun yozda ham ular krossovkalar, etiklar yoki balet kiyadilar. Biroq, bu amaliyot qattiq poyabzal kiyishga majbur bo'lgan oyoqlarga juda zararli. Bundan tashqari, yozda oyoqlar tez-tez shishiradi, bu ularning hajmining oshishiga va natijada makkajo'xori va makkajo'xoriga olib keladi.
Eng yaxshi yo'l - pedikyur uchun salonga borish va nihoyat chiroyli, ochiq va qulay sandallarni kiyish. Ammo salonga borishga vaqtingiz bo'lmasa, uyda oyoqlaringizni tartibga keltiring. Terini havzada bug'lash uchun eski "eski uslub" usulidan foydalanishingiz mumkin yoki yumshatuvchi krem bilan maxsus paypoqlarda uxlashingiz mumkin, shundan so'ng siz qo'pol terini olib tashlashingiz va tirnoq va barmoqlaringizni davolashingiz kerak. Yana bir variant - oyoqlarni krem yoki malham bilan oddiygina moylash, ularni sumkalarga o'rash yoki paxta nayzalariga qo'yish va ularni bir kechada qoldirishdir. Jarayonni haftada 2-3 marta takrorlang va oyoqlaringiz yumshoq va chiroyli bo'ladi.
Siz tanangizni ta'tilga tayyorladingiz, siz dengizga borishingiz mumkin!
Ta'tildan "shokolad" dan qaytishni qanchalik xohlasangiz ham, buni unutmang quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilish bir qator kasalliklar va muammolarni keltirib chiqaradi. Maksimal faollik soatlarida jazirama quyosh ostida chiqmang, ertalab va kechqurun buni qilish yaxshiroqdir. Agar siz suv yaqinida bo'lsangiz va dengizda suzsangiz, suv quyoshni aks ettirishini unutmang, ya'ni siz tezroq va ko'proq kuyish xavfi bor. Har 2 soatda quyosh kremini yangilang, ko'p miqdorda suv iching va shlyapa kiying.