Hayotining maxsus, sehrli davrida, qoida tariqasida, ayol ovqatlanishga alohida e'tibor beradi. Homilador ayolning dietasi haqida ko'plab noto'g'ri tushunchalar mavjud. Bugun biz ayolning hayotidagi go'zal, noyob tajribasiga oid Ayurveda tavsiyalarini ko'rib chiqamiz. Darhol shuni ta'kidlash kerakki, homiladorlik mashhur e'tiqodga zid ravishda "ikki kishi uchun ovqatlanish" zarurligini anglatmaydi. Darhaqiqat, sog'lom homila rivojlanishiga yordam beradigan butun, yangi, organik ovqatlar. Iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini ko'paytirishdan ko'ra, yanada muvozanatli dietaga e'tibor qaratish kerak. Balanslangan ovqatlanish barcha oziq moddalar mavjudligini nazarda tutadi: oqsillar, uglevodlar, sog'lom yog'lar, minerallar, vitaminlar. Nimadan qochish kerak:
– achchiq ovqat – kam pishmagan loviya (gaz hosil bo‘lishiga sabab bo‘ladi) – kimyoviy moddalar, bo‘yoqlar qo‘shilgan konservalar, ayniqsa homiladorlik davrida. Kundalik ratsionda uchta Vata muvozanatlashtiruvchi ta'm bo'lishi kerak: shirin, sho'r va nordon. Tabiiy shirin ta'mga alohida e'tibor bering, chunki u chaqaloq uchun eng sattvik va foydalidir. Qaynatilgan lavlagi, sabzi, shirin kartoshka, mevalar, guruch, to'liq donalar. Tabiiy yog'lar terini oziqlantiradi, shuningdek, kelajakdagi onaning asab tizimini tinchitadi, Vata doshani tartibga soladi. Bu hindiston yong'og'i, kunjut, zaytun moyi yoki mehribon sherikning massaji bilan o'z-o'zidan massaj bo'lishi mumkin. 8 va 9 oyligida nipellarni oziqlantirishga tayyorlash uchun massaj qilishga e'tibor bering.
- Kardamom urug'ini pishiring, ularni kukunga aylantiring, kun davomida kichik bir chimdim iste'mol qiling.
- 14 choy qoshiqdan tayyorlangan choy iching. arpabodiyon urug'lari qo'shilishi bilan zanjabil kukuni.
ko'p ayollar ko'krak qafasi va qorin bo'shlig'ida qichishish, shuningdek, homilaning kattalashishi tufayli ko'krak yoki tomoqdagi yonish hissi paydo bo'ladi. Oziq-ovqatlarni oz miqdorda iste'mol qiling, lekin tez-tez. Ushbu davrda tuz iste'molini minimal darajada kamaytirish, shuningdek, ovqatdan so'ng darhol ichimlik suvidan voz kechish tavsiya etiladi. ayolga imkon qadar ko'proq dam olish kerak. Ushbu nozik davrda hayotiylik va immunitetni qo'llab-quvvatlovchi oziqlantiruvchi suyuqlik "ojas" onadan bolaga o'tadi. Ayol bilan maksimal vaqt o'tkazish, istaklarni qo'llab-quvvatlash va amalga oshirish, injiqliklarga bag'rikenglik - bu kelajakdagi ona yaqinidan kutgan narsadir. Bundan tashqari, ayolning o'zi kun davomida uni xursand qiladigan narsa bilan shug'ullanishi kerak, shu jumladan engil yoga asanas, meditatsiya, rasm chizish yoki biron bir ijodkorlik.