Choy, qahva, gazlangan ichimliklar, shokolad kofein manbalaridir. Kofeinning o'zi yirtqich hayvon emas. Kichik miqdorda, hatto sog'liq uchun foydalidir. Ammo kofeinni haddan tashqari iste'mol qilish juda qo'shadi. Aslida, kofein tanaga energiya bermaydi, u faqat ogohlantiruvchi vositadir. Ammo ko'p odamlar kofeinni o'zlarining kundalik ittifoqchisiga aylantirdilar. Agar siz ulardan biri bo'lsangiz, unda kofeinning tanaga va miyaga qanday ta'sir qilishi haqida o'qing.
Kofein organizmga uch darajada ta'sir qiladi:
Kofein miya retseptorlariga ta'sir qiladi, bu esa sun'iy hushyorlik holatiga erishish uchun giyohvandlikka sabab bo'ladi. Kofein suvsizlanishga olib keladi
Kofein ovqat hazm qilish tizimiga salbiy ta'sir qiladi.
Qahvani sevuvchilar miyada yuzaga keladigan fiziologik qaramlik tufayli paydo bo'ladi. Va bu shunchaki psixologik qaramlik emas. Odamga kofeinning ortib borayotgan dozasi kerak. Va xayoliy energiya bilan birga yon ta'sir ham keladi.
kofein va giyohvandlik
Kofein tanani dam olish uchun miya tomonidan ishlab chiqariladigan kimyoviy adenozinni inhibe qiladi. Ushbu birikma bo'lmasa, tana taranglashadi, energiya to'lqini paydo bo'ladi. Ammo vaqt o'tishi bilan odatiy ta'sirga erishish uchun miya kofeinning ortib borayotgan dozasini talab qiladi. Shunday qilib, kuch-quvvat uchun har kuni kofeinga tayanadiganlar uchun giyohvandlik rivojlanadi.
kofein va suvsizlanish
Yana bir yon ta'siri suvsizlanishdir. Kofein diuretik sifatida ishlaydi. Qahva va energetik ichimliklar bu borada eng makkor hisoblanadi. Suvsizlangan hujayralar ozuqa moddalarini yaxshi o'zlashtirmaydi. Bundan tashqari, toksinlarni olib tashlash bilan bog'liq qiyinchiliklar mavjud.
kofein va buyrak usti bezlari
Ko'p miqdorda kofein adrenal charchashga olib kelishi mumkin. Bu, ayniqsa, bugungi kunda soda bilan kofeinni ko'p iste'mol qiladigan bolalarda yaqqol namoyon bo'ladi. Buyrak usti bezlari charchoqning belgilari asabiylashish, bezovtalik, yomon uyqu, o'zgaruvchan tuyadi va letargiyadir.
kofein va ovqat hazm qilish
Kofein ovqat hazm qilish tizimiga eng halokatli ta'sir ko'rsatadi. Yo'g'on ichakni tartibga solish uchun asosiy mineral bo'lgan magniyning so'rilishini bloklaydi. Qahva laksatif vazifasini bajaradi va oshqozonning kislotaliligini oshiradi, bu esa ichak shilliq qavatida qaytarilmas o'zgarishlarga olib keladi.
Kofeinni iste'mol qilishni qanday kamaytirish mumkin
Kofeinga qaram bo'lib qolmaslikning eng yaxshi usuli - qahva va gazlangan ichimliklarni organik oq va yashil choy (ular minimal kofein o'z ichiga oladi), meva sharbati va distillangan suv bilan asta-sekin almashtirishdir. Qahvani sevuvchilarga yo'g'on ichakni tozalaydigan, hujayralarni namlaydigan va ovqat hazm qilishni rag'batlantiradigan ozuqaviy qo'shimchalar tavsiya etiladi.