Mundarija
Agar siz intensiv, ammo qulay bo'lgan narsalarni qidirsangiz yog 'yoqish uchun kardio mashqlar, keyin dasturga e'tibor bering Mishel Dosw - Rockin Body Cardio. Olovli tezlikda ikkita aerobik mashg'ulot sizga vazn yo'qotishga va tanangizni o'zgartirishga yordam beradi.
Mishel Dasuadan kardio mashqlar tavsifi
Aerobik mashqlar vazn yo'qotish jarayonining asosiy elementidir, shuning uchun uni muntazam ravishda bajarish juda muhimdir. Rockin Body Cardio - bu sifatli kardiojarrohlik mashg'ulotidir, bu esa o'z faoliyatini yaxshilaydi yog 'yoqish va tanadagi sarkmadan xalos bo'lish. Mishel Dasua klassik aerobika va kikboksing elementlariga asoslangan o'rtacha intensiv dasturni taklif etadi. Qo'shimcha samaradorlik kompleksi intervalni, printsiplarning sinflarini ta'minlaydi.
Dastur ikkita videotronikadan iborat. Ulardan birinchisi 50 daqiqa davom etadi. Ikkinchisi qisqartirilgan versiyasi va 30 minut davom etadi. Darslar doimiy harakatda, bir mashqlar deyarli to'xtovsiz ikkinchi mashqni muvaffaqiyatli bajaradi. Mishel kaloriyalarni yoqishning eng samarali usulini tanladi: mashqlar bir necha intervaldan iborat bo'lib, ular davomida siz temp o'zgarishi bilan keskin yaxshilanasiz. Bu sizga vazn yo'qotish uchun samarali jismoniy mashqlar qilishga yordam beradi.
Kardio kamroq - Sindi Uitmarsh bilan yuqori sifatli kardiojarrohlik mashqlari
Sinflar uchun sizga qo'shimcha uskunalar kerak emas. Dastur yangi boshlanuvchilar uchun ham, ilg'or talabalar uchun ham javob beradi. Yangi boshlanuvchilar uchun qizlardan biri deyarli tez yurish uslubida mashqlarning sodda modifikatsiyasini namoyish etadi. Ammo tajribali mulk oson ko'rinmaydi, chunki ta'lim to'liq foyda olishni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, sizda har xil vaqt davomiyligi bo'lgan ikkita video orasida tanlov mavjud.
Dasturning ijobiy va salbiy tomonlari
Taroziga:
1. Mishel Dasuadan yog 'yoqish uchun kardio mashqlar yordamida siz tanangizning ingichka hajmini kamaytirasiz va go'zal qiyofangizni shakllantirasiz.
2. Murabbiy elementlardan foydalanadi kikboksing va klassik aerobika: bu mushaklarga imkon beradi va yurak-qon tomir tizimini yaxshilaydi.
3. Videotreyning ikkita varianti taqdim etildi: yanada rivojlangan (50 daqiqa) va unchalik rivojlanmagan (30 daqiqa) uchun.
4. Ikkala kompleks ham yuqori tempda. Bundan tashqari, Mishel intervalod printsipidan foydalanadiqachon yurak urishi ko'tariladi, keyin maksimal kaloriya yoqish uchun kamayadi.
5. Qizlardan biri soddalashtirilgan modifikatsiya mashqlarini namoyish etadi, shuning uchun dastur hatto boshlang'ich bilan shug'ullanadi.
6. Sinflar uchun qo'shimcha sport anjomlari kerak emas.
Kamchiliklari:
1. Dastur Vysokogornaya yuki kontrendikedir odamlar uchun emas. Ko'p sonli sakrash va sakrash mumkin bo'g'inlar va to'piqlarga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, har doim faqat krossovkalar bilan shug'ullaning.
2. Ushbu aerobik mashqlar dumbbelllar bilan etarli funktsional yuk emas. Shuning uchun, Rockin Body Cardio dasturi quvvat majmuasi bilan almashtirish yaxshiroqdir, masalan, Jillian Mayklzning muammoli zonalari mavjud.
Mishel Dasua bilan uchrashish, siz o'zingizning raqamingizni va podkorrektirovatj muammoli joylarini yaxshilaysiz. Yog 'yo'qotish uchun sifatli kardiojarrohlik mashqlari 2-3 haftalik muntazam mashg'ulotlardan so'ng ijobiy natijalarni kafolatlaydi.
Shuningdek o'qing: 10 daqiqa davomida uyda 30 ta kuchli mashqlar.